Wersja do druku
Witam,
postanowilam pozbyc sie kilku zbednych centymetrow tluszczyku, ale bez wagi, bez tickerka.
Bede oczywisicie przy okazji sprawdzac rowniez wagowe wyniki, ale z waga w domku konczy sie to przewaznie ciagla kontrola i tak nie chce..
Nie wiem jeszcze jak sie za to zabrac, bo pracuje caly dzien i przed praca nie jem, a w pracy glownie kawa z mlekiem i jakies male przekaski.
Mysle, ze waga wyjsciowa ok. 65kg.
Zmierze sie zaraz, a wzrostu mam 160cm.
Chcialabym wiec pozbyc sie przynajmniej 5kg.
Wymiary:
udo (najwiekszy bol): 60cm
pupa: 100cm
talia: 72cm
biust: 98cm
Witam, a masz jakies posatnowienia co do diety;>
Ja Cie tylko prosze nie opuszczaj sniadania bo od takiego postepowania to wieczorny zarlok sie pojawia :cry: Ja tez nigdy rano nie jestem glodna ale zawsze zjem cos pozywnego, pelnoziarnsite kanapki albo cos w tym stylu. Jak nie masz czasu rano przygotowywuj jedzenie wieczorem. Dobrym pomyslem jest tez branie do pracy gotowych salatek lub chociaz owocka jakiegos;)
Trzymam kciuki;)
dzieki za szybki odzew :-)
zamierzam:
- brac do pracy owocki i pic te pozywna kawke, moze tez jogurciki do picia
- na kolacje Tylko warzywa z bialkiem: serki, rybki, chuda wedlina, salatki
przydalby sie jeszcze ruch..
Ja juz od 2 tygodni wiosenne bieganie uprawiam :D Ciezko jest sie zmusic ale jakos tak sie zaparlam ze 3 razy w tygodniu wylaze z tego domu i ide sie poruszac;) Raz nawet tak hardcorowo w pierwszym dniu okresu poszlam z bolem brzucha biegac a zeby bylo milej to deszc padal :twisted: takze jestem twarda narazie :D
ATy nad jakim spotrem myslisz?
kolejnaproba, zycze powodzenia!!
Moze do pracki bedziesz sobie robila salatki z warzyw i kurczaczka?
Kiedys w Dzien dobry tvn byl Krzystof Ibisz i pokazywal ze on bierze do pracy dwa pudeleczka takich dan ;
mamy ten sam wzrost i ta sama wage :P UDA NAM SIE!Trzymam kciuki za twoja dietka :P POWODZENIA :!:
I kolejny powrot..
nie wiem ile waze, ale dwa tyg. temu bylo tego 68kg.
czas ucieka, robi sie coraz cieplej, a tluszczyk wylewa sie bezczelnie.
Do pracy biore owoce i syce sie kawka z mlekiem, a wieczorem warzywa z jakas wedlina lub serem.
Musze zaczac biegac, ale jeszcze sie nie przymusilam. Kiedys biegalam rano przed praca..
Zmusze sie kiedys?!?!?!
Witaj :)
Calym fenomenem w odchudzaniu jest silna wola i mobilizacja. Odchudzanie zaczyna się w głowie.
jesli porządnie się za to nie zabierzesz to coróż będą takie powroty.
Dokłądnie się zmierz, zważ, napisz sobie na kartce po co chcesz schudnąć, co ma to zmienić w twoim życiu. Nie pytaj czy sie zmusisz do ćwiczeń, po prostu zrób to :P
tak jak mowisz czas ucieka więc pora zdecydować czego naprawdę chcesz. Schudnąc? to do ostrej roboty!
powodzenia
Witaj :)
Napewno Ci się uda bo grund to nie poddawać się :D :wink:
Co do sportu i ruchu to najlepiej wybrac taki, który najbardziej Ci odpowiada bo u mnie np bieganie odpada bo zbyt szybko się męcze.
Widze,że zaczynamy z podobnej wagi... Podczas sprawdzania wagi najlepiej nie robić tego w krótkim odstępie bo często nie widać wtedy na wadze zmian. Ja postanowiłam ważyć się co miesiąc.
Odchudzanie powinno być także połączone z odpowiednim zadbaniem o skórę podczas utraty wagi,aby nie dorobić się np. rozstępów :?