Nie potrafię schudnąć mimo ćwiczeń i diety...

Cześć,

Od jakiegoś roku borykam się z moją wagą. Próbowałam już różnych diet ale to nic nie daje...
Otóż ważę prawie 81kg przy wzroście 168cm. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę co 2 dzień. Rowerek + hulahop - jakoś łącznie 1h-1.5h. Nadmienię, że wcześniej praktycznie się nie ruszałam (praca biurowa). Przez ten czas nie byłam na jakiejś specyficznej diecie, ale nie spożywałam w ogóle slodyczy a normalne posiłki jadłam często i mało. I... przytyłam!

Dodatkowo od miesiąca stosuję dietę bezglutenową (czyli praktycznie spożywam wafle ryżowe, jajka. hummus, ser + warzywa i owoce) gdyż podejrzewam uczulenie na pszenicę. W ciągu miesiąca waga ruszyła się tylko o 1.5 kg... gdzie szczerze powiedziawszy przy takiej ilości spożywanego pokarmu (nie wychodzi więcej niż 1200 kcal) i przy takich ćwiczeniach (1h-1.5h dziennie) sądziłam, że waga zmieni się diametralnie, szczególnie na samym początku.

Czy ktoś z Was borykał się z tym problemem? Czy możliwe, że to problem zdrowotny czy po prostu coś źle robię?

Hej Bagienna
Jeśli ćwiczysz tyle a jednak nie chudniesz to jest kilka możliwości dlaczego tak się dzieje. Czy miałaś badaną tarczyce? nadczynność lub niedoczynność mogą powodować wzrost/spadek wagi w zależności od organizmu. Także insulinooporność sprawia że mimo starań kg nie lecą w dół (tu odsyłam do wątku na forum insulinooporność czy jakoś tak). Czy patrzysz na indeks glikemiczny składników spożywanych przez siebie? Produkty wysokoprzetworzone albo gotowe też mogą źle wpływać na wagę. No i jeszcze problemy ginekologiczne- nieregularny cykl albo choroby jajników mogą przeszkadzać w odchudzaniu.

Radziłabym przejść się do lekarza i porobić pdstawowe badania- morflogia, cukier, mocz, tsh itd. Może to coś pomoże.
Powodzenia

Myślę, że pomysł z wizytą u lekarza jest najlepszy. Może być wiele przyczyn tego, że nie chudniesz. Jak już lekarz wykluczy wszystkie, to może sięgnij po jakiś suplement? Poczytaj o tym więcej na Piperyna Mi właśnie suplementy pomogły schudnąć tyle, ile chciałam.

suplementy faktycznie mogą pomóc, jednak dobrze też poradzić się kogoś doświadczonego żeby sobie nie zaszkodzić niepotrzebnie bo nie o to przecież chodzi, w kup suple bardzo fajnie potrafią doradzić, a z tego co wiem to też dobierają za darmo dietę specjalnie dla Ciebie co też przecież powinno przynieść dobre efekty

Hej, co do ćwiczeń to z tym bywa różnie. Może się okazać, że nie zdążysz "rozgrzać" organizmu przez co nie zacznie on spalać tłuszczu. Sprawdź ten artykuł: Jak biegać, żeby schudnąć? 5 rzeczy, które wpływają na utratę wagi - Newsroom fitness i sport tu jest opisane jak działa spalanie podczas biegania. Więc może okazać się, że problem tkwi w tym ile czasu wykonujesz dane ćwiczenia. *

A wiesz, że mam bardzo podobnie do Ciebie?
To znaczy że też byłam zmuszona odstawić część produktów spożywczych, bo zaczęłam podejrzewać uczulenie na pszenicę i tym samym gluten? Szkoda, że te badania na uczulenie są drogie, bo na pewno poszłabym je zrobić u siebie.
Poza tym moja waga też skoczyła do góry, choć regularnie ćwiczę o blisko 2 lat, ale uspokoiłam się, gdy się zorientowałam, że to sprawa wyrabianych mięśni, które zawsze więcej ważą.
Może masz tak samo?

hej,

waga z reguły schodzi 0,5kg na tydzień. Pomimo dużego deficytu nie przyspieszysz tego procesu, a wręcz przeciwnie możesz spowodować "crash diet".

U mnie waga spada skokowo, schudnę 0,5kg potem parę dni waga stoi jak zaklęta a potem znowu parę deko utraty wagi.
Dziewczyny piszecie o nietolerancji glutenu, napiszcie jakie macie objawy.

waga lubi się wahać w zależności od retencji wody w organiźmie.

Cytat:

---

Zamieszczone przez trenujzglowapl

waga lubi się wahać w zależności od retencji wody w organiźmie.

---

Cześć :)
Też się zgodzę, że nawadnanie organizmu jest mega ważne, a zatrzymanie wody w organizmie może skutkować uczuciem utrzymującej się nadwagi, polecam poczytać: 7 kluczowych pytań o nawadnianie organizmu - Poradnia Dietetyczna METABO
Na stronie jest dużo artykułów na temat rzeczy, które mogą sprawić, że Twoja waga "stoi w miejscu". Często wydaje nam się, że to błahostki, a jak się okazuje mają kluczową rolę.

Odnosząc się do tematu i problemu autorki muszę powiedzieć, że też kiedyś miałam taką sytuację. Szukałam pomocy na forach, tak samo jak ona, pytałam o diety, próbowałam. Wiele z nich mi szkodziło na dłuższą metę.. zabierałam się nawet na najbardziej restrykcyjne diety, które w moim mniemaniu MUSIAŁY DZIAŁAĆ... otóż nie - guzik prawda. Dopiero lekarz uświadomił mnie, że testowanie diet z internetu na własną rękę to głupota i jest to bardzo niebezpieczne. Zalecił mi skonsultowanie się z dietetykiem. Jako, że nigdy nie miałam czasu na umówienie się z nim osobiście, postanowiłam skorzystać z diety online, ale na stronie, którą prowadzi dyplomowany specjalista. Skuteczny dietetyk w Olkuszu - Poradnia Dietetyczna METABO (to ta sama strona, do której podałam wyżej linka, korzystam z niej regularnie, również na facebooku z uwagi na przepisy, które chętnie dorzucam do dietki, lub po prostu chce zakosztować czegoś nowego lub mam ochotę na domowe lody owocowe - smaczniejsze niż sklepowe ;)) Dietetyk zrobi Ci wywiad, dokładnie sprawdzi Twój przypadek, będzie sprawdzał reakcje Twojego organizmu na różne produkty. Nie martw się, że nie schudniesz - każdy jest w stanie schudnąć, po prostu musisz podejść do swojego problemu równie profesjonalnie co dietetyk - jeśli zależy Ci na własnym zdrowiu i potrzebujesz efektów (nikt nie lubi tyrać po 1,5h dziennie nie widząc efektów :/) to zastanów sie nad zamówieniem diety. Ja polecam tę stronę, może ktoś inny coś poleci, aczkolwiek dzięki temu dietetykowi schudłam 15 kg w 3 miesiące i wcale nie walczyłam tak jak Ty po półtorej godziny dziennie, a moje jedzenie na szczęście nie przypominało kartonu. :/ Dieta może być fajna, może Ci smakować i przy tym możesz super się czuć i wyglądać, wystarczy trafić w dobre miejsce, a dieta online nie jest droga, na pewno wyjdzie taniej i zwróci się dwa razy nim przetestujesz wszystkie drogie diety ze składnikami, o których jak mniemam niejeden z nas nigdy nie słyszał ani nie widział.
Z całego serca życzę powodzenia! :) Zaufaj i daj sobie pomóc, zwróć się do kogoś, kto na pewno Ci pomoże, a nie zaszkodzi.
Pozdrawiam i ściskam! :)