Wersja do druku
Cinni:)))) Zapisz sie na sporcik polecam gorąco:)))
A ten optymizm ..... no ja z natury jestem optymistką ale czasami mam takiego doła "dietowego" że nic mi sie nie chce i mam dosyc wszystkiego:))))
Cinni...Dzieki za to ze mobilizujesz mnie w mojej 3 dniówce ... jest taka glupia ta dieta no ale co tam 3 dni szybko miną:)))
Szczesliwego i OPTYMISTYCZNEGO dnia i podejścia do życia:)))
Ofelia*
Oto dietka która obiecałam jednej ze współodchudzaczek:)))
INformacje Ogólne;
trwa - 10 dni
powtarza sie ją co 2-3 miesiące
odchudza;1,5-2kg
dzienna porcja kcal to 1200
W czasie diety nalezy duzo pić wody niegazowanej i herbaty(gorzkiej)
Mozna przegryzac warzywa - zodkiewkę,liscie sałaty kapuste kiszoną
DIETA
Dzień 1,4,7,10
Śniadanie
Twarożek z 4 łyżek białego chudego sera z dwoma łyżkami jogurtu naturalnego
Kilka czastek pomarańczy .
2 cienkie kromki chleba razowego (mozna maznąc margaryna)
2 Śniadanie;
1 kromka chleba pełnoziarnistego, maznietego masłem 2 plasterki chudej wędliny,ketchup
Obiad;
Porcja kurczaka (bez skóry) 100-110g polana lyzeczka masła (pieczona w piekarniku w folii aluminiowej) ok 15 min
2 gotowane sredniej wielkości ziemniaki + surówka z marchwi i jabłka
1 szkalanka fasolki szparagowej
Podwieczorek :
Do wyboru ulubiony owoc + łyżeczka miodu
Kolacja;
1/2 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej z kefirem(150ml)
Dzień 2,5,8;
Śniadanie
2 łyzeczki rodzynek, namoczonych przez 15 min w wodzie odsaczyc i połaczyć z 1/2 szklanki płatków kukurydzianych. Zalac szklanka chudego mleka.
Można (jesli jest sie jeszcze głodnym) zjesc kromke pieczywa chrupkiego z chuda wedlina
2 Sniadanie
Sałatka z ogórka kwaszonego małej cebuli i połowy papryk przyprawiona sokiem z cytryny i łyżeczka oleju 1 kromka chleba posmarowana 1/2 łyzeczki margaryny.
Obiad;
Filet z dorsza na ostro surówka z kiszonej kapusty 2 ziemniaki ubite z 1 lyzka smietany na puree posypane natka
Podwieczorek
Kiwi
Kolacja ;
200g ziemniakow pokroic w plasterki i gotowac prze 5 min. w osolonej wodzie Dodac 175 g brokółów podgrzac chwile odlac odparowac a potem smazyc przez 5 min na patelni i łyzce oleju
Doprawic ulubionymi przyprawami i 2 łyzkami smietanki 12% zakwaszonej sokiem z cytryny
Posypac paseczkami szynki 30g
Dzień 3,6,9
Sniadanie;
1 szklanka kawy zbozowej na mleku, 2 plasterki chudej wedliny, grahamka z płaska łyzeczka margaryny , ogórek
2Śniadanie;
2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chleba, posmarowanego chudym twarozkiem (3-4) łyzek
kilka oliwek i szczypiorek
Obiad;
100 g cieleciny uduszonej z pokrojonym porem doprawionej siekanym szczypiorkiem i 3 łyzkami jogurtu naturalnego, Surowka z kapusty pekińskiej , pomidora , ogórka z sosem sałatkowym np.Knorra
Podwieczorek;
3/4 szklanki musu np truskawkoego
Kolacja;
ZAPIEKANKAZ KALAFIORA
150.g kalafiora, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 2 plastry żóltego sera 2 małe ugotowanej ziemniaki (starte na grubej tarce)
olej
Kalafior ugotwac. Układac warstwami kalafior i ziemniaki posypac zólktym serem i piec 20 min
POLAC JOGURTEM:)))
Życze powodzenia:))
Ofelia*
Oliwkooo:)))
Wiem że to co powiem wyda ci sie bez sensu ... ale nie jestes beznadziejna:))) Poprostu jesteś człowiekiem który lubi jeśc i to wszystko!!! Ty przynajmniej cos lubisz a niektórzy nic nie lubią i sa zgorzknialai:))) Miałas do zrzucenia 4 kg a teraz znowu 8 !!!! Ja rozumiem jak to jest ze czlaowiek zaprzepasci swoje osiągnięcia - to boli!!! Ale tez czegos uczy!!!! Nie traktuj siebie tak surowo - moze mialas zbyt rygoeystyczna diete???? I przez to w krótkim czasie niechciane kg powrócily????
Ja kocham jeśc:)) Ale jedzenie mnie nie kocha i odklada sie w talii i na biodrach:((( No ale cóz !!! Teraz sie trzymam dieta super ... ale co bedzie jutro??? za godz ??? nie wiem!!!!
A wiec Oliwkooo nie martw sie i spróboj sie nie poddawać??
Ofelia*
Melduje sie Ofelia* "grzesznica" która w przypływie niepochamowanego i nieuzasadnionego ataku głodu pochlonela ogromna ilośc kalorii !!!" Zbrodniarka jadla jak w letargu do końca nie zdajac sobie sprawy jakiej"zbrodnii" sie dopuscila:))))
Ofelia* zostaje skazana na 1 tydzień życia w towarzystwie warzyw i owoców!!! Za dobre sprawowanie bedzie mogła dostac nagrode - bulke rozmaitośc:)))
Wyrok zostanie wykonany od soboty 8 lutego!!!
Oskarzona przyznała sie do zbrodnii i z wyrazami pokory obniecała wysokiemu sadowi że diety dotrzyma!!!!
OTO SLOWA PRZYSIEGI OSKARŻONEJ;
" Ja Ofelia * urodzona w 1986 roku przyznaje sie do popelnienia przestepstwa i z pelna swiadomoscia przyjmuje wyro który został mi wymierzony przez wymiar sprawiedliwości!!!
PRZYSIEGAM NA wszystko co kocham że od dnia 8 lutego do dnia 15 lutego moim jedynym towarzyszem beda warzywa i owoce !!!!
Przysięgam że nie tkne nic co nie jest owocem lub warzywem!!!
Przyrzekam!!!! Przyrzekam!!!! Przyrzekam"!!!!!"
podpis oskarzonej; Ofelia*
wow,ile w Tobie optymizmu,tak trzymaj :))) Aż miło czytać,że uda Ci się,że wierzysz w to i mam nadzieję,że te 3 dni zlecą Ci szybciutko a efekty będą trwałe.Aerobic-hmmm.Może też się zapiszę.W końcu łatwiej się ćwiczy w grupie-duuużo większa mobilizacja :) Miłego dnia!!!
cześć
Widzę że u Ciebie rewelacja - u mnie niby dietowo ok, ale waga ma jakiś amok i stoi....
Trzym się
Waszka
Ofelio 3mam kciuki zeby udalo Ci sie wytrwac w postanowieniu :)))))) Badz dzielna i nie dawaj sie pokusom on sa wstretne brrr ;]
3maj sie cieplutko i walcz z usmiechem na buzce:)
Pozdrawiam
Oliwkaaaaa
SUKCES!!!! dZIsiaj przyrzeczenie dotrzymane - same owoce i warzywka:)))
Dziewczynki super że ze mna jesteście:)))))
Waszko nie tylko twoja waga jest w amoku moja ma derpresję !!!!!! Zamiast spasc urosła o 1 kg!!!! Tego już za wiele:))))
Tak bardzo bym chciała tego 20 kwietnia byc lzejsza o te 13kg!!!! Tak bardzo tego pragnę WAGO 57 UKAŻ SIE!!! Ofelka ładnie prosi:))))
Dziewczyny piszcie cos wiecej o sobie !!! Ten post jest dla nas wszystkich nie tylko dla mnie !!!!!
Trzymajcie sie cieplutko z buzkami usmiechnietymi i zapalonymi do walki z kg:)))
Ofelia*
OFELIO JESTEM POD WRAŻENIEM.ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI W PRZYRZECZENIU.!!!!!!ABY CI SIE UDAŁO MIMO KRYZYSÓW,ABYŚ BYŁA SILNA!!!! BRAWO! ŚLICZNE POSTANOWIONKO :)
Gratulejszon Ofelio:)))) 3maj sie dzielnie az do konca tygodnia w twoim postanowionku :)A dzis zycze udanego milutkiego dnia:)))))))))) A co do wloskow to ja jestem za tym tak jak cinni zeby nie scinac chociaz mi od zawsze sie marzy krociotka rozczochrana fryzurka :/ ale jak patrze na kolezanki jak sie wsciekaja z ukladaniem i wogole to sie odechciewa dlugie to i rozpuscisz,i zwiazesz w kitke w warkocza. podepniesz jakos a krotkie to jedno i to samo codziennie:)Ale jak uwazasz ... Twoja Glowka :))) Zrob to co uwazasz za sluszne:)))
Buziaczki:)))
Oliwkaaaaa