Wersja do druku
Nie moge sie dopisac do
MiLAKA a az mnie wgieło w krzesło
jak doszłam do info od Sebastiana
Rany ,MILAK uwazaj na Siebie !
Odpoczywaj ,zdrowiej
i piep...
na razie wszystkie ćwiczenia
i takie tam bzdety
Mam nadzieje ,ze juz jest o.k
i ze ma sie kto Tobą zając
i dopilnować żebyś
szybko doszła do zdrowia.
Trzymaj sie i
jeszcze raz
UWAŻAJ NA SIEBIE>pa
Mumio milaka >>>
trzymaj się bidulko
a ten rowerek to niech ci w drobiazg rozbierze
i kaze złozyc samodzielnie,
oczywiscie jak juz zdrowa bedziesz
moze wtedy z tydzień bez wytrzymasz
uparciufu
Czat nie działa i zem niepocieszona
bo nie moge wam rzec żem była na :
"dwóch wieżach"
i o dziwo ,nie zasnęłam ,nie ziewałam ,
tyłek a raczej stare ,niewygodne
siedzenia mi nie doskwierały,
no i film tak szybko sie skonczył
za szybko...
co generalnie znaczy ze jest o.k
Polecam jesliście wacpanny jeszcze
nie widziały
(w co watpie ,bo ja zawsze taka
opóźniona )
No to pa
Piątek
-1godz 15 min biegówki
Sobota
-1 godz biegówki
Niedziela
zaczęlo padac
koniec sezonu biegowego na amen
za to sezon biegów z wiaderkiem
po wode trwa...niestety
Od dzis tj PONIEDziałku
próbuje z 2 ,3 tyg diety 1000 ,1200 kal
bo cos z waga nie tak 60 ,no chyba ,ze to miesnie ?
No i rano az 30 brzuszków...na dobry początek
Mm podobają Ci się te ćwiczonka ??? Ja dopiero raz z nimi ćwiczyłam, bo chyba nigdy nie przyzwyczję się do tego głosu. Ale w sumie nieźle wyciskają poty, a o to tu chodzi. Wstałam dzisiaj o 7,30 żeby troszkę pojeździć na rowerze, ale ja jestem rano nie do życia. jeju zazdroszczę tym ćwiczącym ludziom rano. Ja siedzę, sączę kawę i powoli otwieram oczy klikając.
Do zobaczenia na czacie, chodz dzisiaj coś szwankuje :(
Dziekuje MM
Kofane jestescie wszystkie :)
Jestem juz w domku. Zalozylam posta nr 3 Modelowanie narazie musze zawiesic hehe nawet Seba mi wyniosl rower z pokoju zeby mnienie kusilo :)
Buziaczki juz oki :)
Milak
Poniedziałek
-1 godz biegówki
a potem piep...ból głowy ,mdłosci i w ogóle
koszmar...
Mam nadzieje ,ze dzis bedzie lepiej....
pa
PONIEDZIAŁEK
-rano 30 brzuszków
-wieczorem pół godz .gimnastyki
-dieta 1290 kal
kawka ....................... 80
kajzerka.................... 150
serek .........................240.
jogurt ........................150
ziemniczek................. 30
sałatka....................... 50
kurczak..................... 120
kakao....................... 150
chlebus....................... 80
dzem......................... 50
surówka mar + jab.......80
miód ...........................50
cukier..........................60
.................................................. ....czyli 1290
no prawie!
A rano az 50 brzuszków.
Słonecznie sie dzien zacżął .
Wiosna ?
A teraz kawka....
mm. na basen biegaj. i nie 50 brzuszkow tylko 100. trza isc z postepem.
caluski. nanda