PŁASKI BRZUCH !!

znalazłam świtny przepisik na racuszki kokosowe pierwszej fazie diety SB :) własnie je zjadłam i so pychhaaa ;) dietke zaczne bede wiedziała co jeść :)
jak macie jakies ciekawe przepisiki do diety SB to pisajta :D
a ten przepis TO:
RACUSZKI KOKOSOWE FAZA 1

-ubijamy 2 białka na piane(tak zeby po przewroceniu naczynia do góry nogami sie
trzymała
-dodajemy wiórki kokosowe badz zmielone orzechy i bardzo delikatnie mieszamy
-nalewamy lyzke oleju(najlepiej oliwa z oliwek) na patelnie i łyzka nakładamy
troche masy- takie placuszki
-smazmy do lecitkiego zbrązowienia z dwóch stron'
-posypujemy słodzikiem w proszku
POLECAM :)

Wielkie dzięki we wtrek se zaszaleje :wink: Nie chcem takich rzeczy przy rodzicach robic bo furii dostana :? Najbardziej tata mama to zniesie dlatego dopiero we wtorek bo ojciec w niedziele i w poniedziałek w domu siedzi.Ale mam nadzieje że będą pyszne.Pozdrawiam :D

nie ma za co ;) zaszalej zaszalej bo so pycha ;) takie dobre rady moge ci dać ze jak chcesz by były bardziej słodie mozesz zgnieść jedną tabletke słodziku TYLKO JEDNĄ i ja dzis zrobiłam wiróki ze zmielonymi orzechami, pychotka tylko ze ostrzegam przed kokosem jest on bardzo intesywny wiec sypać go z umiarem a cała mase miesac delikatnie by piana nie opadła :) zycze smacznego melina :)
a ty masz jakis ciekawe przepisy ?? ja mam jeszcze przepis na deser ala tiramisu :)

Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku w proszku, dodać aromat migdałowy, a
następnie powoli dodawać serek naturalny homogenizowany (0% tłuszczu i cukru,
43 kcal w 100 gr, kupiony w Carrefour). Białko ubić na sztywno i delikatnie
wymieszać z masą twarożkową. Nałożyć do pucharków, posypać gorzkim, czarnym
kakaem i płatkami migdałowymi.

lub.....

DESER Z SERKA HOMOGANIZOWANEGO 0% , OWOCÓW, GORZKIEGO KAKAO I OLEJKU NP: WANILIOWEGO-RZECZYWISCIE PYSZNY LUB GORZKIM KAKAEM ZE SŁODZIKIEM.

:lol:

Ja nie pamiętam kiedy ostatnio jakiś deser jadłam nawet niskokaloryczny ale chętnie wypróbuje twoje :lol: Ja niestety nie mam nic.Podaj jeszcze kilka tkich przepisów jak masz troszke urozmaice sobie życie. Jak narazie to się pocieszam oglądają domowa kawiarenke albo gotuj z Pascalem :? Pozdrawiam :lol:

postanowiłam :!: ze diete SB zaczne od poniedziałku :) mam nadzieje ze cos zadziała na mój brzuch :) ja teraz jestem po zjedzeniu pšczka i takaaa zła jestem ze sozk nigdy nie miałam takich wpadek :oops: :evil: :cry: dopra max mobilizacja.....trzymajcie za mnie kciuki :)melina a co jadasz na obiad w fazie 1 ?? podaj jakies przykłady bo mam najwiekszy pboem z obiadami :( aha i co mozna jesc na przekœki zamiast orzechów albo cukierków bez cukru ??

Tak właściwie na obiad to ja jem rózne potrawy z piersi z kurczaka.Ostatnio była smazona niedługo bedzie kotlecik z piersi.Do tego jakąs sałatke możesz se zrobić.Możesz tez sobie rybe np Upiec albo jak wolisz usmażyć bo oleje roślinne są dozwolone najlepiej na olivie z olivek.Przekąsek ja nie jem żuje często gume bo jest bez cukru i ma fajny smak. Nie moge ci nic na przekąske naprawde polecic bo ja nic nie jem.Zycze powodzenia w diecie i napewno bede trzymac kciuki :lol:

a jakie np robisz sałatki ??

słuchajcie mam taki problem.. mam 173 cm i waze 57 -58 kg. uwazacie ze to za duzo?? kiedys wazyłam 70 .. ale schudłam, nawet nie ćwiczyłam poprostu mało jadłam( ale nie polecam takiej diety nikomu bo kilka arzy zdarzało mi się zemdleć) ale andal nie czuję się dobrze w swoim ciele..moim marzeniem jest 50 kg.. co prawda nie moge narzekac na brak powodzenia itd ale poprostu chciala bym wazyc mniej.. tlyko problem tkwi w tym, ze rodzice non stop mnie kontrokluję, sprawdzają co jem i czy napewno zjadłam( dodam ze mam 14 lat no prawie 15) i nie bardzo wiem czy uda mi się się stosowac jakaś dietę:( pomózcie mi powiedzcie co ma zrobic zeby schudnac! mzoe jakies cwiczenia?? i wasdyzm zadniem moja waga jest za duza? prosze odpiszcie .
- zakompleksiona:(

jak na mój gust to jest dobrze :) a jezeli masz kontrole rodziców to wystarczy jak odrzudzisz słodycze, przezucisz sie na chlebek razowy, soczki bez cukru, cherbatke se słodziekiem, zamiast kanapki do szkoły wes jabłko :) a obiadku jedz o połowe mniej :) i cwicz bruszki przysiady skakanka:)

Jak dla mnie to ty jestes soooper laska.No ale cóż powiem ci jedno.Jezeli np nie pasuje ci twój brzuch to go ćwicz to samo z innymi partiami ciała.Nie baw się w jakies diety.A 50kg to ty jestej głupia.Napatrzyłas sie na te modelki i chcesz wyglądac jak anorektyczka.Dziewczyna nie zawrazcaj sobie tym głowy.Ćwicz tylko tyle ci powiem.

od jutra zaczynam diete SB !! Tyle dobrego o niej słyszałam i wychodzi na to że to moja ostatnia szansa :) zrobiłam dzis zakupy ułożyłam jadłospis i znaczynamy !!
Wagi bede podawała po kazdej fazie ;) przy okazji czasem napisze co zjadłam ;)

BilansiQ:

Wzrost-168 cm <okOłO>
Waga-55 kg <==nie mówcie ze waga jest dobra bo brzuch mam jak kilka opon zimowych do TIR-a, odchudzam sie tylko po to by wyszczuplić brzuch.
Talia-77 cm. OoOoo zgrOzo :shock:
Biodra-91 cm.

Za dwa tygodnie kolejne warzenie ;)

Powqodzenia i podaj kilka fajnych przepisów może wykorzystam :D Tymbardziej że ja o jakiś tydzien przedłuzam 1 faze żeby 2 nie stosowac :lol:

bede cos miała to podam:) a ty ile wazysz i ile schudłaś ?? bo ja jakos jeszcze nie zabardzo wierze wmoc tej diety :roll: nie wiem czemu :arrow:

Tak właściwie to ja nie wiem ile waze.Narazie nie chcem wiedziec.Zrobie to po zakończeniu dietki czyli za jakies 2 tygodnie :wink: Podam ci ile bede ważyć.Mierzyłam się za to w pasie i w ciągu tygodnia ubyło mi 4 cm w pasie :lol: Jak dla mnie to super :wink: A ty jakie masz wymiary.Jak zaczęłam się odchudzac miałam 161cm i 56kg i bardzo okrągły brzuszek.A reszta to przyokzaji troszku schudnie( mam nadzieje) :lol:

Tak sobie czytałam te wasze posty i postanowiłam sie zapisać tutaj.
Muszę wam cos powiedziec na temat brzuszków - one sa skuteczne, ale tylko jak sie robi np 20 w trzech seriach (odstępy miedzy seriami mogą wynosić 10min, mogą wynosić 1 godz - zalezy od was). Ale straszną GŁUPOTĄ jest robienie 200 brzuszkow na dzien. TO WAM NIC NIE DA!!! Po pierwsze po 20, 30 brzuszkach miesnie przestają pracowac, po drugie nie tracicie tłuszczu, tylko rozbudowujecie właśnie mięsnie, które znajdują sie pod tkanką tłuszczową. Zatem moja rada to najwyzej 80 brzuszków wiecej, a także na przemian scyzoryki, leżenie równoważne (lezycie tylko na tyłku, nogi i tułów w górze, przyblizacie kolana do klatki piersiowej, oddalacie - i tak kilka razy), podnoszenie nog do pionu i powolne ich opuszczanie (tułów leży!). Dobre są też skłony boczne i skęty tyłowia (to na poprawienie talii).

PS. Jestem na czwartym dniu diety South Beach, żołądek mnie napieprza, ale daje rade. Schudłam juz 1 kg.

Dobrze jest, mówie wam

Ale sa cwiczenia ktore spalaja tluszcz i jednoczesnie wyrabiaja miesnie. Oparte sa one na zwyklych brzuszkach. Jest to tak zwana areobiczna szóstka Weidera. Od jutra zaczynam. Jak chcecie to zdam wam relacje za jakies 3 tyg.

a mogłabyś napisać na czym te ćwiczenia polegają? szczerze mówiac nie syszalam o nich, a tez chcialabym sie pozbyc brzuszka. Wiec jakbys byla tak mila.... :)))

Witam :) moja dzis 1 dzień mojej diety SB ;)

Zjadła dziś:
Sniadanko:jajecznica z 2 jajek na oliwie z oliwiek + pół ogórka
Przekąska:1 cukierek bez cukru i guma bez cukru
Obiad:kalafior z zapiekanym serkiem
Przekąska:cukierek bez cukru
(ALE TE CUKIERKI TO DZIS TYLKO:p)
AHA i rano wypilam troszke soku :evil: :x bo zapomniała ze nie wolno pić, a byłam i zaspana mocno i spragniona ;) za kare wydłużam 1 faze o 1 dzień ;) a co :P

Jak myslisz melina czy ja bede tak jadła to schudne na tej diecie ?? :lol:

Kosmitka opisz te ćwiczona jak możesz ;)

yo... :D

No powinnas bo w twoim jadłośpisie były dozwolone produkty więc powinnas za jakis czas zobaczyc efekty :lol:

Podam wam link do opisu tych cwiczen:
http://www.sfd.pl/temat144665/

Witam, ile trzeba ćwiczyć żeby było widać jakieś efekty? chce schudnać 5 kg, staram sie mało jeść, zero słodyczy, czy takie ćwiczenia co są wyżej wymienione dużo daja?

co do tych cwiczeń to nie wiem nie stosowašłm i nie zamierzam ;)

kurde ja stosuje diete SB ale cos za duzo se pozwalam albo Ÿle jem bo nic ze mnie nir schodzi !! ratunku !!
jush sama nie wiem jak jeœći co jeœć na tej diecie:(

Co do tych cwiczen: Stosuje je od 4 dni i jestem zachwycona!! Co prawda zawsze mialam w miare plaski brzuch ale jego dolna czesc to byla moja zmora!! Maly waleczek tluszczu , nie moglam sie go pozbyc.Teraz juz tego nie mam, a w pasie stracilam 2 cm!!! Zawsze najtrudniej bylo mi zejsc pozniej 70cm w pasie i wreszcie mi sie to udalo. Napisze za jakis 1,5 tyg jak mi idzie :D

od dziś zaczne ćwiczyć może mi sie uda :)

Kotku, zapraszam do siebie, ja też chcę zrzucić pięć :)

siemka laski
ja 7 dzień 1fazy na SB i nic jeszcze nie schudłam !! nawet grama !!
czytałam ze po 5 dniach schodzi 2kg lub 1kg a u mnie anwet grama !!
moze coś źle robie ?? no ale sama nie wiem :?: :?
dopuściłam sie moze 3 grzeszków typu łyk soku łyk kawy z cukrem i 2 lyki coli :shock: no moze dziś 2 małe ciasteczka bez rzadnych dodatków :cry: a tak jem wszycho bez cukru (typu wafelki cukierki gumy) jem migdały chude mięso jaja stosuje oliwe z oliwek jem ogórki raz pomidora, filety rybne i NIC :(
ej co jest z tą dietą tak w nią wierzyłam a tu nic !!
powiedzcie co robie nie tak !!
jak ja mam jeść wkońcu ?? :(

co to jest to SB ?

Ludzie!!!!!!!!!!!!!!!!Na tym forum jest mnustwo o tej diecie :evil: Troche poczytajcie a się dowiecie.Jeżeli ci chodzi o tą pełna nazwe to South Baech.A ty się nie martw ja schudłam 5cm w psaie i ani kg :cry: Zapłacze się normalnie :( Ale teraz tysiaczek idzie :D

naczytałam sie tyle o tej diecie tak wierzyłam , tu 8 dzień i ani grama w dół i przez to zoraz częściej zdarza mi sie sięgac po produktu niedozwolone bo ciągle jestem głodna!! dzis zjadłam zapiekanke i wypiłam sok tymbark !! i co robic !!

też jestem na south beach , ale dopiero 5 dzień , a powiedz mi jedno po co wchodzisz na wagę ! Schowaj ją :D , ja mam schowaną bo wiem ,że jak stanę i zobaczę ,że nic to się poddam , jeszcze masz kilka dni na schudnięcie , więc nie wcinaj zakazanych rzeczy w końcu nie po to męczyłas się 8 dni aby teraz wcinać w połowie diety. nie każdy chudnie od razu tak jest teoretycznie napisane, może spadną ci za 2 albo 3 dni dopiero kg .
ja się zważę za 2 tygodnie bo jak się zważę po 1 i zobaczę -0 kg to wiem ,że przestanę z tą dietą .

A jesz wszystko jak należy ?? nie jesz codziennie tego samego ?? nie ograniczasz jedzenia?? bo ja jem tyle ile wlezie z dozwolonych rzeczy , ale po spodniach nie czuję żebym schudła :evil: a ćwiczysz trochę bo samo jedzenie nic nie da :? niestety

jem prawie praktycznie codziennie to samo bo u mnie w małym miescie ciezko dostac nawet ser żółty odtłuszczony ;/ ale czesto ciegam co cukssy bez cukru wafelkkii, raz zjadłam wafle ryzowe, raz chrupki kukurydzaine, jem filety rybne, pirsi z kurczaka udka, jaja pod kazdą postacią, jem pestki migdały zuje gumy, ale i tak uwzam ze cos jest nie tak, bo cos za duzo tych słodkości ;/ eh a co ty jesz ??

makbet ja uważam że ty poprostu albo nic nie wiesz o tej diecie albo poprostu nie wiesz co jeść. TY tej diety nie przestrzegasz.Chrupki kukurydziane wafle ryżowe ostatnio zapiekanka no i tymbark. :? Rozumiem raz sobie odstapic od diety zjedzac kostke czekolady ale ty wogóle tej diety nie przestrzegasz i ja się nie dziwie że ci waga wagóle nie rusza.W diecie jest zakazana mąkka a ta zapiekanka miała jej mnustwo tak samo tymbark tez zalazany.Zacznij poprostu od nowa.Powodzenia :wink:

zacznijmy od tego ze jestem na tej diecie 8 dzień, JA czytałam ze waga spada jush po 5 dniu, ja zauwazyłam ze ze mnie nic nie schodzi !! kompletnie nic a przy okazji chodze cały czas głodna, po te rzeczy sięgnełam dziś bo jush mam dosc katowania!! nie dosc ze nic nie jem bo nic nie wolno to chodze głodna ;/ ej moze ta dieta łatdnie wyglada na piscie ale w praktyce jest chora ;/

no to lepiej zacznij inną dietę , albo zacznij od nowa bo można wykroczyć 1 dzień ale nie kilka pod rząd , proponuję 1000kcal bo jeszcze możliwe ,że zaczniesz tyć przez te odstępstwa, udka kurczaka też są nie polecane ;/ ale decyzja należy do Ciebie , ale ja na Twoim miejscu skoro nie potrafiłabym wytrzymać to przeszłabym na inna , albo zrobiła sobie wodnika i zaczęła od nowa :D

tak własciwie to nie do końca sie z toba Makbet zgadzam. CieZko ci rozumiem ale mozesz jesc mnustwo zeczy problem w tym ze ty nie wiesz jak skomponowac daNIE z tych składników.Lepij naprawde przejdz na inna dietke bo naprawde utyjesz :shock: I mam nadzieje ze nie obraziłas sie za tamt co napisałam o nieprzestrzeganiu dietki.Ja staram ci sie pomóc :wink: Życze powodzenia

teraz ja sie z tobą nie zgadzam bo nie wiem jak z tych produktów :arrow:
- wołowina, wieprzowina i cielęcina (chude części)
- drób, a mianowicie piersi z kurczaka i indyka, bo są to najchudzsze części
- sery żółte odtłuszczone oraz feta, serek wiejski, rocitta, mozarella, a także odtłuszczone tofu (dieta nie poleca jedzenia produktów typu light, ponieważ często zamiast tłuszczu zawierają więcej cukru, jedynie nabiał powinien być odtłuszczony)
- orzechy, migdały (są świetne jako przekąska, porcja 15 orzeszków, 30 pistacji, bo są małe)
- jajka (bardzo polecam w I etapie jeść na śniadanie jajecznice, ponieważ jest sycąca i zapewnia uczucie sytości na kilka godzin, można z nich też zrobic omlet, ale bez mąki)
- bakłażany, brokuły, cukinie, fasola (różne rodzaje), groch (z puszki tylko jeśli jest bez cukru), bób, grzyby (wszystkie odmiany), jarmuż, kalafior, kapusta, karczochy, kiełki, ogórki, rukiew wodna, rzepa, sałata (wszystkie odmiany), seler, szparagi, szpinak
- jeśli chcemy coś usmażyć lub zrobić sos do sałatki to najlepiej użyc oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub oleju z pestek wingron, ponieważ zawierają one dużo nienacysonych kwasów tłuszczowych

mozna sie najeść i codziennie jesc co innego i byc sytym ja np,. w szkole byłam zabójczo głodna, zawiodłam sie bardzo na tym
teraz jestem na włąsnej diecie jaką stosowałam przez 2 miechy i schudzłam 5 kg, teraz waze 54kg zostało mi 4kg do zrzucenia. dam se rade bez SB
pozdro