Strona 1 z 8 1 2 3 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 76

Wątek: PŁASKI BRZUCH !!

  1. #1
    makbet jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-10-2004
    Mieszka w
    Ełk
    Posty
    34

    Domyślnie PŁASKI BRZUCH !!

    heja mam na imie magda i jak wiekszość dziewczyn jestem tu aby podyskutować o odchudzniu..a wiec...
    odchudzam sie jush jakies 2 miesiące i musze powiedzieć ze moja waga bardzooo powoli sie rusz na dół..i sama nie wiem dlaczego, z jednej strony sie ciesze bo wiem ze nie wysątpi efekt jojo a z drugiej jest to troche uciążliwe bo miałam tylko pare kg, do zrzucenia a właściwie chcialam mieć płaski brzuch co chyba mi sie nigdy nie uda
    nie wiem czy jest to spowodowane moją nadczynnością tarczycy czy tym ze ogolnie mam taką ciężko budowe ciała no ale cóz...narazie sie nie poddam ale jush nie mohe patrze na poduszke na brzuchu a moze jest ktos z podobnym probleme rozwiązanym lub nie kto pomoze ?? czekam.....na odzew :P

  2. #2
    melina jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    26-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Witam cie serdecznie Ja mam ten sam problem. Mam w pasie 83 cm i chcem je zrzucic jak narazie to mi się nie udaje.Mam pytanko Czy stosujesz jakąs dietke jak tak to jaka i czy wykonujesz jakies ćwiczenia na mięśnie brzucha.Podobno dobry jest hula-hop i skakanka.I mam pytanie czy jak bede se tak o podskakiwac bez skakanki to beda takie same efekty jak ze skakanka.Prosze odpowiedzcie.Pozdrawiam

  3. #3
    makbet jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-10-2004
    Mieszka w
    Ełk
    Posty
    34

    Domyślnie :)

    no więc tak: diete stosuje taką własną zero słodyczy zero smazonych rzeczy zero masła jem razowyl chleb kanapki bez masła z chudą szynką, cherbata słodzonajedną łyzką cukru lub słodzikiem, gotowane mięso, zero ziemniakow tylko ryż i kasza staram sie nie jeść śmietany do surówek pić nisko tłuszczowe mleko oraz u mnie nie obedjdzie sie bez wspomagaczy tabletkowych
    ćwiczyć ćwicze codziennie robieserie brzuszków a co do hula hop to powiem ci tyle ze rzeczywiscie działa na mięście brzucha, skacząć na skakance tez skacze codziennie,ale szczerze powiem ze rózni sie od skania bez skakanki jakos nie czuje sie tak zmeczona jak po skakance

  4. #4
    melina jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    26-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Ja tam żadnych tabletek na odchudzanie nie biore ojciec chyba by mnie zabił na miejscu Piłam herbatke zielona i słodziłam jedna łyżeczke tak jak ty tylko że matka kupiła jakąś strasznie ochydna i nie chcem jej pić.Tez nie jem masła wogóle od jakiegos miesiąca.Prowadziłam dietke 1000kcal ale ostatnio od weekendu ciągle głodna chodze i jem około 2000.Jestem wściekła na siobie za to Myśle o diecie greapfruitowej ale nie wiem jak to bedzie Pije około 3 litrów wody czasem więcej Jem chlebek sojowy uwielbim go oczywiście ciemny No i staram się ćwiczyc bigam troszku.Ostatnio zaniedbałam brzuszki co jest wielkim błędem ale jakoś musze się zmobilizowac i dam rade.Pozdrawiam i kończe bo się rozpisałam. Jak coś chcesz jeszcze wiedzieć pytaj :P Pozdrawiam i życze powodzenia

  5. #5
    Awatar natalka86
    natalka86 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    22-09-2004
    Mieszka w
    okolice Warszawy
    Posty
    66

    Domyślnie

    Cześć Dziewczyny! Jeśli chcecie zgubić brzuch i macie takie możliwości, to zapiszcie się na zajęcia z kick-boxingu albo na jakiś aerobik z jego elementami, jeśli nie lubicie się bić. To naprawdę wyrzeźbi Wam kaloryferek Ja dwa lata temu ćwiczyłam w ten sposób i w 3 miesiące miałam płaski brzuszek. Ciosy, np podbródkowe, kopnięcia, uniki, przy każdym z tych ćwiczeń idealnie pracują mięśnie brzucha. Acha i musicie się martwić, że będziecie wyglądać, jak Pudzian Polecam. A jeśli to nie pomoże, to zalecam również taniec towarzyski a w szczególności latyno - mambo, salsa, rumba - wysmuklają sylwetkę (płaski brzuszek ) i poprawiają gibkość. Pozdrawiam

  6. #6
    melina jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    26-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Wielkie dzięki Widze że masz doświadczenie No wypadałoby sie gdzies zapisać Ale czy ty jadłąś normalnie przy tym czy stosowałas jakąs dietkę

  7. #7
    makbet jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-10-2004
    Mieszka w
    Ełk
    Posty
    34

    Domyślnie

    no taaaaa aerobik...i te sprawy brzmi pięknie....a co zrobic gdy ktos albo nie ma kasy na siłke i aerobik albo mieszka w tak małym mieście jak ja gdzie nie ma miesjca aby cos trenowac , nie ma klubów sportowych i tym podobnych atrakcji ?? zostają domowe ćwiczenia, cwiczonka izometryczne.
    Nie trzeba być doświdczonym by wiedziec ze to wszystko odchudza. lecz czy znajdzie sie ktos kto na serio zrzucił fałdki domowymi sposobami./...
    moze jaka spiecjalna dieta ?? moze ćwiczenia ??

  8. #8
    Awatar natalka86
    natalka86 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    22-09-2004
    Mieszka w
    okolice Warszawy
    Posty
    66

    Domyślnie

    2 lata temu nie stosowałam żadnej diety, bo miałam lepszą przemianę materii i nie miałam takiej potrzeby. Od dwóch dni jestem na diecie norweskiej ale nie polecam tym, którzy nie lubią głodować i źle czują się w rygorze. Jeśli chcecie schudnąć na dobre, to radzę powoli i stopniowo. Na przykład dietka 1000 - 1500 kcal, wykluczyć słodycze (można je zastąpić suszonymi owocami, które może nie mają mało kcal ale na pewno mniej niż słodycze), zrezygnować z tłustych sosów do potraw i nie łączyć mięsa z węglowodanami. Jedzcie mięsko z warzywami albo ryż, ziemniaki, kaszę, chleb (najlepiej ciemny) też z warzywami, byle nie razem, bo się wolniej trawią. I przede wszystkim dużo wody. Wlewajcie w siebie ile wlezie. Oczyszcza z toksyn. Zieloną herbatkę też polecam. Poprawia przemianę materii (nie mylić z przeczyszcza). Aha i grejpfruty - zapychają żołądek i mniej zjecie właściwego posiłku a najecie się. Jeść często i mało, najlepiej 5 - 6 posiłków dziennie. Jeśli musicie coś przegryzać między posiłkami, to niech to będzie marchewka albo jabłko.
    A co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to należy pamiętać o odpowiedniej pozycji przy robieniu zwykłych brzuszków. Dolna część pleców cały czas musi stykać się z podłożem, bo inaczej nabawicie się kontuzji kręgosłupa. Dłonie pod głowę, nogi uniesione, zgięte w kolanach, tak aby łydki były równolegle do podłoża. Unosicie barki np 8 albo 16 razy. Napinacie mięśnie w seriach po 8, po każdej serii chwilka odpoczynku, bo inaczej nabawicie się zakwasów. To były ćwiczenia na mięśnie proste brzucha. Ale trzeba też pamiętać o skośnych. Pozycja taka sama, jak poprzednio tylko, że tym razem unosicie prawy bark, łokciem w kierunku lewego kolana i na odwrót. Też w seriach po 8 lub 16. Po zakończeniu ćwiczeń kładziecie się na brzuchu, dłonie na wysokości ramion i unosicie tułów, tak aby ręce były całkowicie wyprostowane a całe ciało tworzyło łuk. To jest potrzebne w celu naciągnięcia mięśni, aby nie nabawić się zakwasów, bądź kontuzji.
    Na razie to na tyle.

  9. #9
    Utnapisztim jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Hej Makbet

    Żeby schudnąć nie trzeba wcale latać na siłownię, naprawdę. Odchudzam się od połowy sierpnia, a ponieważ zdrowie mam średniej 'jakości'- nie przesadzam z reżimem, dziennie jem jakies 1200- 1500 kcal i co drugi dzień (w wakacje to było codziennie) ćwiczę sobie z pół godzinki. Żadne tam super wybajerzone ćwiczenia, ot po prostu coś na każdą część ciała + zależnie od humoru, skakanka, hula-hoop, rower, truchcik po osiedlu.
    I jestem już w połowie planowanych 9 kilo.
    Może to i nie jest super tempo, ale dzięki temu praktycznie nie odczuwam przykrości związanych z odchudzaniem (głód, przemęczenie, zniechęcenie), trwam i, prawdopodobnie, uda mi się uniknąć efektu jojo

    Sposób dobry dla cierpliwych

  10. #10
    Utnapisztim jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie +

    Acha, jeszcze jedno, stanowczo wykluczyłam z diety śmietanę, tłuste sery i tłuste mleka (2% jest imho ok), cukier (zamiast niego używam miodu albo soku klonowego), margarynę zastąpiłam oliwą z oliwek, a biały chleb- czarnym. No i duuuużo wody

Strona 1 z 8 1 2 3 ... OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •