PŁASKI BRZUCH !!

heja :) mam na imie magda i jak wiekszość dziewczyn jestem tu aby podyskutować o odchudzniu..a wiec...
odchudzam sie jush jakies 2 miesiące i musze powiedzieć ze moja waga bardzooo powoli sie rusz na dół..i sama nie wiem dlaczego, z jednej strony sie ciesze bo wiem ze nie wysątpi efekt jojo a z drugiej jest to troche uciążliwe bo miałam tylko pare kg, do zrzucenia a właściwie chcialam mieć płaski brzuch co chyba mi sie nigdy nie uda :cry:
nie wiem czy jest to spowodowane moją nadczynnością tarczycy czy tym ze ogolnie mam taką ciężko budowe ciała :( no ale cóz...narazie sie nie poddam ale jush nie mohe patrze na poduszke na brzuchu :( a moze jest ktos z podobnym probleme rozwiązanym lub nie kto pomoze ?? :wink: czekam.....na odzew :P

Witam cie serdecznie :!: :wink: Ja mam ten sam problem. Mam w pasie 83 cm i chcem je zrzucic jak narazie to mi się nie udaje.Mam pytanko Czy stosujesz jakąs dietke jak tak to jaka i czy wykonujesz jakies ćwiczenia na mięśnie brzucha.Podobno dobry jest hula-hop i skakanka.I mam pytanie czy jak bede se tak o podskakiwac bez skakanki to beda takie same efekty jak ze skakanka.Prosze odpowiedzcie.Pozdrawiam :roll: :lol:

no więc tak: diete stosuje taką własną zero słodyczy zero smazonych rzeczy zero masła jem razowyl chleb kanapki bez masła z chudą szynką, cherbata słodzonajedną łyzką cukru lub słodzikiem, gotowane mięso, zero ziemniakow tylko ryż i kasza staram sie nie jeść śmietany do surówek pić nisko tłuszczowe mleko oraz u mnie nie obedjdzie sie bez wspomagaczy tabletkowych:)
ćwiczyć ćwicze codziennie robieserie brzuszków a co do hula hop to powiem ci tyle ze rzeczywiscie działa na mięście brzucha, skacząć na skakance tez skacze codziennie,ale szczerze powiem ze rózni sie od skania bez skakanki jakos nie czuje sie tak zmeczona jak po skakance

Ja tam żadnych tabletek na odchudzanie nie biore ojciec chyba by mnie zabił na miejscu :?: :evil: Piłam herbatke zielona i słodziłam jedna łyżeczke tak jak ty tylko że matka kupiła jakąś strasznie ochydna i nie chcem jej pić.Tez nie jem masła wogóle od jakiegos miesiąca.Prowadziłam dietke 1000kcal ale ostatnio od weekendu ciągle głodna chodze i jem około 2000.Jestem wściekła na siobie za to :evil: Myśle o diecie greapfruitowej ale nie wiem jak to bedzie :?: :!: Pije około 3 litrów wody czasem więcej :D Jem chlebek sojowy uwielbim go oczywiście ciemny :) No i staram się ćwiczyc bigam troszku.Ostatnio zaniedbałam brzuszki co jest wielkim błędem ale jakoś musze się zmobilizowac i dam rade.Pozdrawiam i kończe bo się rozpisałam. :oops: Jak coś chcesz jeszcze wiedzieć pytaj :P Pozdrawiam i życze powodzenia :wink:

Cześć Dziewczyny! Jeśli chcecie zgubić brzuch i macie takie możliwości, to zapiszcie się na zajęcia z kick-boxingu albo na jakiś aerobik z jego elementami, jeśli nie lubicie się bić. To naprawdę wyrzeźbi Wam kaloryferek :D Ja dwa lata temu ćwiczyłam w ten sposób i w 3 miesiące miałam płaski brzuszek. Ciosy, np podbródkowe, kopnięcia, uniki, przy każdym z tych ćwiczeń idealnie pracują mięśnie brzucha. Acha i musicie się martwić, że będziecie wyglądać, jak Pudzian :D Polecam. A jeśli to nie pomoże, to zalecam również taniec towarzyski a w szczególności latyno - mambo, salsa, rumba - wysmuklają sylwetkę (płaski brzuszek :D ) i poprawiają gibkość. Pozdrawiam

Wielkie dzięki :lol: Widze że masz doświadczenie :wink: No wypadałoby sie gdzies zapisać :) Ale czy ty jadłąś normalnie przy tym czy stosowałas jakąs dietkę :?:

no taaaaa aerobik...i te sprawy brzmi pięknie....a co zrobic gdy ktos albo nie ma kasy na siłke i aerobik albo mieszka w tak małym mieście jak ja gdzie nie ma miesjca aby cos trenowac , nie ma klubów sportowych i tym podobnych atrakcji ?? zostają domowe ćwiczenia, cwiczonka izometryczne.
Nie trzeba być doświdczonym by wiedziec ze to wszystko odchudza. lecz czy znajdzie sie ktos kto na serio zrzucił fałdki domowymi sposobami./...
moze jaka spiecjalna dieta ?? moze ćwiczenia ??

2 lata temu nie stosowałam żadnej diety, bo miałam lepszą przemianę materii i nie miałam takiej potrzeby. Od dwóch dni jestem na diecie norweskiej ale nie polecam tym, którzy nie lubią głodować i źle czują się w rygorze. Jeśli chcecie schudnąć na dobre, to radzę powoli i stopniowo. Na przykład dietka 1000 - 1500 kcal, wykluczyć słodycze (można je zastąpić suszonymi owocami, które może nie mają mało kcal ale na pewno mniej niż słodycze), zrezygnować z tłustych sosów do potraw i nie łączyć mięsa z węglowodanami. Jedzcie mięsko z warzywami albo ryż, ziemniaki, kaszę, chleb (najlepiej ciemny) też z warzywami, byle nie razem, bo się wolniej trawią. I przede wszystkim dużo wody. Wlewajcie w siebie ile wlezie. Oczyszcza z toksyn. Zieloną herbatkę też polecam. Poprawia przemianę materii (nie mylić z przeczyszcza). Aha i grejpfruty - zapychają żołądek i mniej zjecie właściwego posiłku a najecie się. Jeść często i mało, najlepiej 5 - 6 posiłków dziennie. Jeśli musicie coś przegryzać między posiłkami, to niech to będzie marchewka albo jabłko.
A co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to należy pamiętać o odpowiedniej pozycji przy robieniu zwykłych brzuszków. Dolna część pleców cały czas musi stykać się z podłożem, bo inaczej nabawicie się kontuzji kręgosłupa. Dłonie pod głowę, nogi uniesione, zgięte w kolanach, tak aby łydki były równolegle do podłoża. Unosicie barki np 8 albo 16 razy. Napinacie mięśnie w seriach po 8, po każdej serii chwilka odpoczynku, bo inaczej nabawicie się zakwasów. To były ćwiczenia na mięśnie proste brzucha. Ale trzeba też pamiętać o skośnych. Pozycja taka sama, jak poprzednio tylko, że tym razem unosicie prawy bark, łokciem w kierunku lewego kolana i na odwrót. Też w seriach po 8 lub 16. Po zakończeniu ćwiczeń kładziecie się na brzuchu, dłonie na wysokości ramion i unosicie tułów, tak aby ręce były całkowicie wyprostowane a całe ciało tworzyło łuk. To jest potrzebne w celu naciągnięcia mięśni, aby nie nabawić się zakwasów, bądź kontuzji.
Na razie to na tyle.

Żeby schudnąć nie trzeba wcale latać na siłownię, naprawdę. Odchudzam się od połowy sierpnia, a ponieważ zdrowie mam średniej 'jakości'- nie przesadzam z reżimem, dziennie jem jakies 1200- 1500 kcal i co drugi dzień (w wakacje to było codziennie) ćwiczę sobie z pół godzinki. Żadne tam super wybajerzone ćwiczenia, ot po prostu coś na każdą część ciała + zależnie od humoru, skakanka, hula-hoop, rower, truchcik po osiedlu.
I jestem już w połowie planowanych 9 kilo. :)
Może to i nie jest super tempo, ale dzięki temu praktycznie nie odczuwam przykrości związanych z odchudzaniem (głód, przemęczenie, zniechęcenie), trwam i, prawdopodobnie, uda mi się uniknąć efektu jojo :)

Sposób dobry dla cierpliwych ;)

Acha, jeszcze jedno, stanowczo wykluczyłam z diety śmietanę, tłuste sery i tłuste mleka (2% jest imho ok), cukier (zamiast niego używam miodu albo soku klonowego), margarynę zastąpiłam oliwą z oliwek, a biały chleb- czarnym. No i duuuużo wody :)

czesc dziewczyny.mam ten sam problem. bylam tu w polowie sierpnia jakos moze blizej koncowi i przelozylam sie na SOUTH BEACH w pierwszej kolejnosci chudnie sie wlasnie na BRZUCHU sluchajcie jest boska :) teraz juz sobie troche poluznilam, ale z reka na secu moge wam polecic ta diete!!! wszystkie szczegoly na poscie "*** moja dieta south beach****" poooooooooooolemac naprawde ja zrzucilam 5 kg na tym i 4kg na innych dietach i 9 cm w pasie :) i wiecie co ?!?!?!?! zaczynam ja od nowa :)
powodzenia - jakby byly jakies pyt to walcie smialo :)
buzka

no i do tego brzuuuuuuuuuszki - bez tego ani rusz nie obejdzie sie ... :)

A czy przy nadczynnosci tarczycy sie nie chudnia?? Cos tak mi sie wydaje :? Ja polecam cwicznia pilatesa na brzuszek szybko wyrzezbisz sobie przepiekne cialko i bedzisz czuc sie wyrzsza :lol: polecam

chudnie sie przy nadczynnosci a ja mam niedoczynność :(
a na czym polegają te cwiczenia pilatesa ??

Cześć! Ćwiczenia pilatesa są to ćwiczenia z taką dużą piłką. Najlepiej kup sobie jakąś kasetę albo po prostu zapisz się na jakieś zajęcia. Niedość, że wyszczuplają brzuszek, to jeszcze bardzo dobrze wpływaj na mięśnie pleców, tym samym usprawniając kręgosłup.

Makbet skoro masz niedoczynność tarczycy z czym wiążą problemy z wagą, to chyba powinnaś przyjmować określone dawki hormonów.

Pozdrawaim!

przyjmuje hormony cały czas ale sama nie wiem po co ;)

Zauwyzałam ze moja waga spada, spada coraz szybciej, ale jestem ciekawa czemu po mnie nic nie widac ?? ani talia mi sie nie wysmukliła, nie mówi8ąc ni o brzuchu ktory nadal wygląda jak piłka :(

i nie mówicie nic o cwiczeniach bo robie je całyyyyy czas,
trzymam diete, cwiczenia, kremy wyszczuplająco-ujędrniające+tabletki.niby chudne a nic nie widać :(
załamka...

przyjmuje hormony cały czas ale sama nie wiem po co

Zauwyzałam ze moja waga spada, spada coraz szybciej, ale jestem ciekawa czemu po mnie nic nie widac ?? ani talia mi sie nie wysmukliła, nie mówi8ąc ni o brzuchu ktory nadal wygląda jak piłka

i nie mówicie nic o cwiczeniach bo robie je całyyyyy czas,
trzymam diete, cwiczenia, kremy wyszczuplająco-ujędrniające+tabletki.niby chudne a nic nie widać

napewno znajdziecie jakiś dla siebie:) ja znam jeden bardzo dobry
codziennie róbcie 90 brzuszków ( 3 serie po 30) i po dwóch tyg. juz efekty
bez wyrzeczeń :)

Mam to samo...ale ostatnio spada mi motywacja do diet i ćwiczeń...Jak myslicei czy kupno wagi łazienkowiej uświadomi mi że dobrze jest się zabrac za siebie? :?: :?: :?:

Jak dawno mnie tu nie było :oops: Wiesz co waga wydaje mi się że może cię raczej zdołować.Prawdopodobnie bedziesz sie ważyć codziennie a chudnie się nie codziennie tylko co jakiś czas.Zależy jaką dietkę stosujesz.Lepiej nie kupuj chyba że chcesz.Mi tez motywacja spadła ale ja odzyskałam i znowu zaczęłam dietkę 1000kcal. :lol:

Qrcze, tylko że wstyd sie przyznać ale ja nie wiem tak serio ile waże..Widze po ubraniach że przytyłam i to sporo :( ale wagi nie zma...Pozatym, wiem że ważyć nalezy sie po zakończeniu diety a nie codziennie...Chce schudnąć a jest mi ciężko jak nie wiem...!
W niedziele zjadłam duży Mac zestaw z Big Mac-iem, chyba sobie nigdy nie wybaczę tego że jem jak opętana a potem mam wyrzuty sumienia!!! :(

Zważ się teraz.Nie iwem ile masz lat ale jeżeli chodzisz do szkoły idz do pielegniarki tam napewno jest waga.Jeżeli nie chodzisz do szkoły to w najbliższej przychodni możesz to zrobić.Twoi znajomi maja napewno wage jak bedziesz u kogos w domu pójdz do łazienki i sie zważ.Ale jeżeli naprawde chcesz to kup se ta wage :lol:

Kurcze mam ten sam problem opone na brzuchu...poza tym kiedys szybko schudlam 16 kg i skora nie nadazyla mi sie kurczyc zostal jak ja to okreslam kalafiorek na skorze...to wszystko wyglada masakrycznie

RATUNKU

A stosowałąś jakies pilingi kremy ujedrniający ćwiczyłaś brzuszek albo coś :?:

Troszke cwiczylam, troche aerobik, skakanka...kosme:serum Kolastyny, balsam ujedrniajacy...potem przestalam :(
Na aerobiku babka powieeziala ze jakbym 3 razy w tyg chodzila na aerobik systematycznie to po ok. roku mialabym brzuch idealny :shock: czy wy wiecie ile to jest rok :!: :!: :!: Poleglam

A nie możesz troszku pobiegać cześciej wychodzić :?: No to może siłownia byłaby lepsza. :roll: Naprawde nie mam ppjęcia jak ci pomóc.Postaraj się w każdej wolnej chwili ćwiczyc napewno za jakiś czas bedziesz lepiej wyglądać :wink: Popytaj sie gdzie indziej może ona chciała cie naciągnąć.Spróbuj joge nie iwem naprawde :shock:

wszystko co piszecie brzmi tak pieknie te cwiczenia brzuszków i po 2 tyg. efekty ;) tylko czemu to na mnie nic nie działa ?? hm.....moze ja mam poprsotu takš budowe ze u mnie brzuch jest trudniej wymodelować ?? Odchudzam sie około 2 miesięcy i nie powiem widze po brzuchu różnice ale te fałdki :x no jush nie moge na nie patrzeć ....kupuje i łykam tablety na 0dchudzanie cwicze codziennie !! wyeliminowałam całkowicie tłuszcze słodycze itp;) uzywam balsamów itp...pupa i nogi modelujš mi sie w tępie natychmiastowym a brzuch ?? skaranie boskie, ja sie zastanawiam czy wogle kiedys bede miałapłaski brzuch :) bo ja coraz bardziej w to wštpie :cry:

ten brzuch :!: :!: :!: robie po 200-250 brzuszkow dziennie juz od tygodnia i niec widze efektow.osszaleje.malo jem,pije duzo wody i zielonej herbaty.a tu nic.co ja mam zrobic.na pewno sie nie poddam,ale jak patrtze na wage i od tygodnia ciagle 69 to mi rece opadaja....moze ktos mi poradzi cos :D

Tydzień to mało poćwicz jeszcze troche a na pewno zobaczysz efekty :lol:

zobacze efekty ?? ludzie ja ćwicze od 2 miesięcy a centymetr ani drgną :evil: :evil: :evil: :evil: waga pokazuje 5 kg. a po moim brzuchu i biodrach nic nie widać !!
Wku****ić sie mozna !!

Hmmm może źle robisz te ćwiczenia :?: Naprawde nie wiem co ci powiedzieć :cry: Wiesz co ja stosuje dietke SB od niecałego tygodnia i mam już 4 cm mniej.Może ty tez spróbuj Nie pytaj mnie prosze co to za dieta na tym forum jest mnustwo o niej poszukaj i się zdecyduj napewno stracisz kilka cm :lol:

to jest dieta south beach ?? zresztą nie bede dopytywała sie o szczegóły bo nie stosuje gotowych diet. moim zdaniem są beznajdziejne z tego względu ze przygotowanie posiłkó jest czasem trudne czasem kosztowne i nie kazdemu smakują. ja mam własne dietki. teraz w niedziele kończe jedną a od poniedziałku zaczynam zwykłą diete czyli chlebek zranisty jabłuszka kasza zamiast ziemniaków gotowane mięsko soki itp...mam jeszcze 1,5 miesiąca narazie schudłam 5 kg w 2 miesiące, zostało mi jeszcze 5kg do zrzucenia do świąt...moze sie uda

Jak wolisz do niczego nie zmuszam.Życze powodzenia i mam nadzieje ze w końcu twój wysiłek nie pujdzie na marne i że wymodelujesz sobie brzuszek :lol:

dzieki tobie tez zycze powodzenia. Napisz mi tylko gdzie szukac na forum wiadomosci o tej diecie co stosujesz bo tego jest tutaj tak duzo ze trudno sie połapać. Z góry dzieki

wejdz tutaj http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=55089

dzis zagłębiłam tajniki diety south beach i zaczynam ją za tydzień...tak czytam o niej czytam ......prawie wszędzie pisze to samo ALE znalazłam na forum tą diete po przemianie...."ulepszeniu" w nowej wersji
;;;;;;

Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mleko
chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%
Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )

Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
fazie

Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!

Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie

Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.

Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie

Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana dziennie

Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
naukowo więc smacznego...

Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie.

CZY MOZE KTOS MI NAPISAC CZY TO PRAWDA ?? CZY STOSOWAC STARĄ WERSJIE CZY NOWĄ ??

Nie mam pojecia ale ja stosuje starą.Moim zdaniem jest pewniejsza :)

chciałam ci melina podziekować ze wprowadziłas mnie w swiat tej diet w małym stopniu :) ja ją zaczynam za tydzień bo naraze kończe jedną diete i musze przez tydzień przyzwycaić organizim zrobić liste produktów itp ;) pisz czasem jak ci idzie na tej diecie, co jeszcze np. na obiad w 1 fazie ?? iile dni jush masz tą diete ??

Tak właściwie zaczęłam ja w poniedziałek ale przez dwa dni przesadziłam z orzechami bo dozwolone jest tylko 20 a ja zjadłam chyba z 200g. :? Więc przedłuże sobie dietkę o 2 dni.Ostatnio na obiadek jadłam pierś z kurczaka(niestety smażona) na śniadanie lub kolacje jadłam jajka w różnych postaciach. :lol: Przedwczoraj mama mi zrobiła sałatke która se jem jak troskzu głodna jestem.Składa się ona ze śledzia ogórków konserwowych papryki czerwonej i szczypiorku ( ja nie lubie szczypiorku i nie iwem czy jest dozwolony więc ja wybierałam oczywiście go na bok)troche pieprzu i polane troszku olejem żeby śledz się nie posuł no i mówie pychotka.Taki mały szczegół że jak chcesz sobie ja zrobić a polecam to wszystkie produkty w paseczki pokrój pieprz olej no i odstaw na troche do lodówki zeby sałatka przeszła przyprawą.Kilka dni temu jadłam makrele jak mam ochote żeby cos schrupać( a przeważni ebyła to marchewka teraz jest zakazana) to jem ogórka :lol: Mówie masz mnustwo możliwości.Pozdrawiam i życze powodzenia w diecie :wink:

znalazłam świtny przepisik na racuszki kokosowe pierwszej fazie diety SB :) własnie je zjadłam i so pychhaaa ;) dietke zaczne bede wiedziała co jeść :)
jak macie jakies ciekawe przepisiki do diety SB to pisajta :D