Kółko wsparcia dla osób odchudzających się??

:D Witam. Czy ktos mi pooze?Ja zaczynam!Bardzo mi zalezy by rzucic sporo kilogramow .To co piszecie to takie madre ale co jesc by te kalorie byly mniejsze a nie glodzic sie. :cry:

Popierwsze dużo warzyw i owoców po drugie mniej tłuszczu lecz nie rezygnuj z niego bo tez jest potrzebny po trzcie ogranicz produkty z mąki czyli chlem makaron itd po czwarte wyrzuć z diety cukry albo chociaz ogranicz je od minimum po piąte pij dużo wody no i ćwicz wtedy efekty zobaczysz bardzo szybko :D

:D witaj Melinko dziekuje za rade. Ja jem malo i malo pije. Obecnie jem wiecej owocow z warzywami gorzej nie wszystkie lubie.Nie pamietam kiedy jadlam cos z makaromow i tp.Prowadze dziennik- wynika z niego ze bardzo malo spalam ale produkty ktore wpisuje przekraczja znacznie 1000 kalorii.O slodyczach nie ma mowy nie jem nawet biszkoptow.Dziekuje , ze ktos o mnie pomyslal . Jestem leniuchem chce bardzo wytrwac w swoim postanowieniu a bardzo sie martwie co bedzie jak rzuce palenie.

Ja to mam bardzo poważne trudności, bo cały czas mi burczy w brzuchu, a jak pije dużo wody, to ciągle latam do ubikacji:) Pomóżcie, bo głód mnie zabija, a w nocy nie daje mi spać. Zaczęłam pić dużo mleka, ale mleko przecież też ma kalorie i nie można przesadzić- prawda???:(

psotulko woda jest bardzo ważna w odchudzaniu jak jej niee bdziesz piła przynajmniej 1,5 litra dziennie efekty beda gorsze no i ćwiczenia bardzo ważne są ćwiczenia bez nich bedziesz spalać mięśnie a nie tłuszcz .Dorianna1 jeżeli jesteś ciągle głodna kup sobie otręby maja dużo błonnika który wspomaga odchudzanie i pęcznieja w brzuchu co sprawia ze jestes pełna :wink: Powodzenia[/b]

Cześć dziewczyny, ale mnie tu dawno nie było, modemu nie miałam... Cieszę się, że są nowe osoby. Więc tak trzeba pić duużo wody, bo inaczej stracisz tylko wodę i się odwodnisz. Co do mleka, to mało odtłuszczonego. Mleko nie jest dobre na dietę.
A teraz coś o mnie. Jak wczoraj stanęłam na wadze, to myślałam, że padnę- 53 kg!! A jadłam mniej kalorii niż zwykle. Ale później zobaczyłam mój jadłospis i wiem dlaczego! :) (prawdopodobnie) Patrzcie i oceńcie czy mam rację.
-Śniadanie- dwie kromki razowca
II Śniadanie- 4 mandarynki (mniam)
Obiad- kasza gryczana i mały kotlet z piersi kurczaka.
2 litry wody.

Więc tak, sądzę, że te kilogramy to woda w organizmie, normalnie przyjmowana, ale może też się zatrzymała. Więc muszę ograniczyć sól do minimum! ( a wczoraj zgrzeszyłam i zjadłam frytki solone...). No, a dzisiaj stanęłam na wadze i 51,5!! To ta woda, ale z niej nie zrezygnuję. Pozdrowienia. Papa.

Psotulko, jeszcze raz czytałam twoje posty. Musisz jeść więcej warzyw niż owoców np. w surówkach. Owoce mają dużo cukrów, nie rezygnuj z nich całkowicie, ale je ogranicz. Co do jedzenia- wszystko pełnoziarniste, dużo błonnika, woda niegazowana i warzywka. Ogranicz mocno tłuste potrawy. Jedz mało smażonych rzeczy... powodzenia

:D Witajcie moje sloneczka ! Zapisuje wasze rady. Bede pila- ale to sprawi pewna trudnosc ale wymodzilam zamiast papierosa lyk wody. Postaram sie tez jesc te otreby. Musze sie jednak przyznac - imprezka i .... sernik ,miodownik zorzechami nie moglam sobie odmowic :oops: . Jestem okropna wiem i z tymi ćwiczeniami tez trudno.Kupilam ksiazke "Cwiczenia z tasma" mam originalna tasme dyna-band ale lezy przy komputerze i wpedza mnie w kompleksy .Tak naprwade to moj problem twi w mojej "pileczce" czyli w brzuszku.Nogi i reszta jest do przyjecia ale ta pilka!Sama sie pocieszam bo zauwazam spadek wagi - to juz cos . Buziaczki za rady - czekam na nastepne. Fajno miec kogos kto pomaga i wspiera -papatki

Po to jest ten post :D

przeczytałam sobie co tu napisałyście i też sie chyba zaczne stosować do nich
wiem, że piję bardzo mało wody... dużo za mało
ale od dzisiaj zaczynam się pilnować... ide po szklankę wody