Wersja do druku
Witajcie kochane
Tak, tak... poscika znalazlam i wpisuje sie jako jedna z pierwszych :).
Wieczorem wpadne napisac dluzszego poscika a teraz wstapilam zobaczyc tylko co u was slychac i jak wyglada nasz nowy domek.
Bo poscika trzeba podciagnac do gory!!
Całuje gorąco wszystkich - i nowych i stałych bywalcow :)
Clover
Hejka dziewczynki
Na poczatek jedzonko:
1.jogurt, 3 kromki chrupkiego= 180
2.kromka chleba zytniego, poledwica sopocka, ogorek kiszony= 140
3.jogurt, lyzka otreb= 110
4.jajecznica z pieczarkami i cebulka=320
5.ogromniaste jablka (2)=160
Razem: 910
Kurcze... mialo byc 1200 a wychodzi ok 900. Boje sie ze za niedlugo rzuce sie na jedzenie jezeli bede sie teraz tak ograniczac. No ale ustalilam sobie co i jak bede jesc, rozlozylam posilki i wydaje mi sie ze to wszystko ma sens.
Jutro 3 dzien diety. U mnie 3, 4 i 5 dzien dietowania to dni kiedy najczesciej zaliczam kryzys. Tym razem sie zaparłam wiec mam nadzieje ze wytrzymam i przetrwam ciezkie dni. Ostatnio nie cwicze z powodu TYCH DNI ale od przyszlego wygodnia wracam do 30 minut biegu i cwiczonek dziennie
Milo widziec jak sie nasz post powieksza. Im wiecej tym lepiej. Co do moich 3 kg. Hm.. moge miec problem ze zrzuceniem bo wlasciwie nie mam nadwagi ale ... tłuszczyk jest. Wlasciwie nie zalezy mi na 3 kg ale na tym zeby sie miescic w dawne ciuchy bo obecnie spodnie opinaja mi sie na tylku a to mi sie nie podoba.
Bedzie dobrze :)
P.S. Ja robie siemie tak jak Tusiaczek ale uzywam nie takiego w ziarenkach tylko zmienlonego. Radze jednak uwazac z iloscia.
Pozdrawiam
Witam ...
Mam nadzieje ze znajdziecie nowego poscika ...probowalam sie dopisac do tamtego ...ale nie dalo rady -choc polaczenia mam niczego sobie.
Zapraszam wiec do wpisywania sie tutaj.
Ostatnio nie mialam wiele czasu by sie wpisac...meblowalam troszke pokoj ...i trzeba bylo troszke posprzatac.
Od jakiegos czasu dokucza mi straszny bol kregoslupa ,stad tez ta zmiana materaca...
Dzis ogolnie czuje sie fatalnie ...wszystko mnie boli...noga spuchnieta(wynik upadku lozka na moja nozke;[)...
Jesli chodzi o dietke ...to jest niezle...oprocz dnia ,w ktorym byly imieniny babcia.Zjadlam troche rzeczy niedozwolonych ,ale w rozsadnych ilosciach i mysle ze max 1200kcal nie przekroczylam...Tylko od piatku nie bylo cwiczen ...dzis dopiero ...mimo bolu nogi ...
Wiosna juz tuz tuz ,wiec trzeba sie brac za siebie...
Chcialabym sie zwazyc ,bo sama nie wiem ile waze...ale sadze ze od dluzszego czasu nic sie nie zmienia-nie dobrze, oj nie dobrze...
Przechodze do dzisejszego menu
4 MARZEC:
*S:
40 g platkow zboz(fitness+jaski)+szklanka mleka 0%+0,5 Actimel+jablko
*O:
1 kromka chleba slonecznikowego+salatka jarzynowa+serek Almette+1 kostka czekolady gorzkiej
*K:
40g platki zbozowe(fitness+jaski)+szklanka mleka 0%+kiwi+jablko
RAZEM:950kcal
CWICZENIA:
90 min gimnastyka ogolna
1h rower stacjonarny
brzuszki
Cinni:
jak tam idzie Ci dietka? ...ja na razie jestem "do tylu" jesli chodzi o posty,ale obiecuje ze wszystko w najblizszym czasie nadrobie. Buziakuje :**.
cecylia:
jak tam idzie Ci planowanie dietki ? Trzymasz sie dzielnie planu ? czy jadasz to na co masz akurat ochote?
QRA:
Witaj ;] ...widze ze i Ciebie male jojo dopadlo ...dobrze ze wzielas sie za odchudzanko ...mam nadzieje ze szybciutko zgubisz kg ...Podstawa to ruch -tak trzymac...
kika10:
Milo ze zajrzalas na naszego poscika. Tak to ja ...po prostu chcialam ostrzec wszystkich odchudzajacych sie przed tego typu dietami -stad tez ten artykol.Stronka o ktora prosilas: www.sfd.pl-bardzo ciekawe forum. Jesli chodzi o mnie ,to mi sie tak bardzo nie spieszy do oltarza;] ...widocznie pomylilas mnie z Madzia ;] ...na mnie jeszcze nie czas ;] ...
oliwko:
Na szczescie grypka mnie nei rozlozyla ,a braciszek jak lezal -tak lezy dalej w lozeczku ...ale juz jest lepiej ...Ruszaj sie ruszaj ;] ...zakwasy sa bardzo "przyjemne" nieprawdaz?
paulina_gn:
eeehh kolacji z misiem nie ma co zalowac...;]...bylo minelo ...a napewno miluchno bylo ...Jesli chodzi o siemie lniane ...to wieczorkiem Ci podam jak je zaparzac-musze poszukac karteczki ...
Clover:
Witam Cie serdecznie ...milo ze zdecydowalas sie do Nas dolaczyc ...Zapewne nie tylko ja to powiem ,iz takie codzienne wpisywanie sie baaaardzo mobilizuje ...3 kg to nie tak duzo ,wiec spokojnie je zgubisz.Jesli chodzi o spozywanie 5 posilkow ...to coz...dobry pomysl ,nawet bardzo,ale ciezko w praktyce...JEsli pozwala Ci na to czas ...to mozesz smialo jadac 5 lekkich posilkow .Pamietaj by jadac obfite sniadanko ...a kolacyjki lekkie ...8h to zdecydowanie za dluga przerwa-proponuje brac jakies lekkie przekaski ...owocki,warzywa,pieczywo chrupkie,nabial...itd...Powodzonka.
moa:
Witaj Beatko;]...widze ze jeszcze pamietasz gdzie sie wpisujemy ;] ...Obiecuje za na dniach odpisze na maila ...ostatnio krucho u mnie bylo z czasem ...gub gub gub kg ;]...pozdrawiam ;]...
Tusiaczek.
Clover:
Co bysmy bez Ciebie zrobily-masz racje...trzeba go podniesc ,by pozostaly odchudzaczki Nas zauwazyly.
Jesli chodzi o siemie lniane ...to ja pilam swego czasu -mam je nadal ,ale staram sie ograniczac ...
*zalewasz rano lyzke siemienia pol szkalni wrzatku i zostawiasz na kilka godzin.Nastepnie pijesz .
*drugi sposob , ktory zastosowalam tylko raz(pijac to ,napewno bedziesz znala odpowiedz -dlaczego tylko raz-)
.Lyzke zalewasz siemienia zalewasz szklanka wody i gotujesz ,nastepnie zjadasz(pijesz) wszystko z kubeczka.
Jeszcze mala korekta...na kolacyjke zamiast platkow byla kasza +surowka...;]
Pozdrawiam.
Tusiaczek.
źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle
i tyle paulina
Ach jak tu fajnie w Tym TWOIM NOWYM domku:))) Jak tu milusio sialalala ... ;]] Ahhh tak zakwasy sa fajnie a masaz jeszcze lepszy hehehe R. gdzie jestes hyhyhyhyhy;P???
Od jutra walka na smierc i zycie tym razem juz sie nie poddam Uda mi sie prawda??:)
Zycze Wam kolezaneczki duzoooooo radosci i sukcesow:)))
Tusiaczku a braciszkowi zdrowka :)
Oliwkaaaaa
Skoro autorka postu zaprasza, to i ja sie dopisze :)
S: 2 tekturki z serkiem bialym i ogorkiem kiszonym
II S: grejpfrut i jablko
O: ryz z marchewka, 3 kotleciki sojowe (gotowane a nei smazone), surowka z kiszonej kapusty
K: tekturka z odrobinka bialego serka i kawalkiem fileta sledziowego z cebulka, jablko
razem: 1003, 15 kcal
ruch: 1,5 h latania po miescie i planuje jeszcze tak z pol godzinki powymachiwac konczynami w domku :)
ufff duzo pisania a w brzuchu jakos pusto... trzymajcie kciuki... pa
rafa_koralowa
Clover, ja mam pytanie o to 30-minutowe bieganie. Jak tylko wiosna pojawi sie na dobre mam zamiar zaczac biegac. Jak biegac madrze? Jak dlugo dochodzilas do tych 30 min? troche poczytalam na www.bieganie.pl, ale wole jeszcze popytac jakiegos biegacza - a wlasciwie biegaczke :) pozdrowionka
rafa_koralowa
Tusiaczku znalazłam twojego nowego posta,dziękuję za informacje zaraz będę szukała tej stronki i mam nadzieję że będziesz mnie odwiedzała.Jeśli chodzi o pomyłkę to przepraszam czasami czytam tyle postów że mi się myli.W takim razie życzenia idą do Madzi.
Pozdrawiam Gorąco !!!!!!!!
KIKA.
Widze ze dzisiaj wszystkie mamy kiepski dzien
U mnie juz teraz jest na koncie 990 kcal. Mialam dzisiaj przetestowac moj plan jedzonkowy ale nie wyszlo. Zdecydowanie musze ograniczyc owoce. Kiedy tylko jabłka pojawiaja sie w domu pochlaniam ich niesmowite ilosci. Grr, przeciez to sam cukier.
Dzisiaj bylo:
I. jogurt, kromka zytniego chleba=240
II. kromka zytniego, 10g serka tartar= 130
III. 3 jabłka = 220
IV. jogurt, 4 tekturki = 240
V. 2 jabłka giganty = 160
Wychodzi 990.
Wieczorem zakoncze okropny dzien najwyzej zupa z kubka.
Kurcze...nie zjadlam niczego tresciwego (nawet obiadu) a wiekszosc z mojego menu stanowia owoce. O nie!! Tak nie moze byc!!
Paulina - czyzby załamanie? Wez sie w garsc!! Kolacyjka z chlopakiem jak najbardziej ale teraz juz wracaj do diety bo inaczej... no zobaczysz co ci zrobie. Baty bede. Oj nie mam litosci :P
Rafa Koralowa - pytalas o biegi. Ja zrobilam sobie 2 tygodnie przed taki trening ze biegalam po domku, w miejscu lub po prostu latalam rano po mieszkaniu kiedy nikogo nie bylo. Wiadomo ze wtedy mniej sie meczymy niz biegajac normalnie ale to pomaga. Poczatkowo biegalam tak jak umialam -troche biegu, troche marszu - tak zeby bylo ponad 30 minut. Potem wydłuzalam czas biegu w stosunku do marszu i w ten sposob doszlam do 30 minut swobodnego biegu. Jesli masz jeszcze jakies pytanka to chetnie odpowiem.
Cecylia - trzymam kciuki. Zauwazylam ze jak damy sobie troche luzu to potem juz idzie latwo i dajemy sobie spokoj z dieta.
Wzywam was kobietki! Opamietajmy sie! Jedzmy zdrowo i zgodnie z dieta ktora obralysmy!
Umowmy sie ze jutrzejszy dzien bedzie IDEALNYM DNIEM DIETY, ok? Zrobimy wszystko zeby bylo jak najlepiej :)
Ja sie postaram, a wy?