Wersja do druku
Witajcie kochane
Tak, tak... poscika znalazlam i wpisuje sie jako jedna z pierwszych :).
Wieczorem wpadne napisac dluzszego poscika a teraz wstapilam zobaczyc tylko co u was slychac i jak wyglada nasz nowy domek.
Bo poscika trzeba podciagnac do gory!!
Całuje gorąco wszystkich - i nowych i stałych bywalcow :)
Clover
Hejka dziewczynki
Na poczatek jedzonko:
1.jogurt, 3 kromki chrupkiego= 180
2.kromka chleba zytniego, poledwica sopocka, ogorek kiszony= 140
3.jogurt, lyzka otreb= 110
4.jajecznica z pieczarkami i cebulka=320
5.ogromniaste jablka (2)=160
Razem: 910
Kurcze... mialo byc 1200 a wychodzi ok 900. Boje sie ze za niedlugo rzuce sie na jedzenie jezeli bede sie teraz tak ograniczac. No ale ustalilam sobie co i jak bede jesc, rozlozylam posilki i wydaje mi sie ze to wszystko ma sens.
Jutro 3 dzien diety. U mnie 3, 4 i 5 dzien dietowania to dni kiedy najczesciej zaliczam kryzys. Tym razem sie zaparłam wiec mam nadzieje ze wytrzymam i przetrwam ciezkie dni. Ostatnio nie cwicze z powodu TYCH DNI ale od przyszlego wygodnia wracam do 30 minut biegu i cwiczonek dziennie
Milo widziec jak sie nasz post powieksza. Im wiecej tym lepiej. Co do moich 3 kg. Hm.. moge miec problem ze zrzuceniem bo wlasciwie nie mam nadwagi ale ... tłuszczyk jest. Wlasciwie nie zalezy mi na 3 kg ale na tym zeby sie miescic w dawne ciuchy bo obecnie spodnie opinaja mi sie na tylku a to mi sie nie podoba.
Bedzie dobrze :)
P.S. Ja robie siemie tak jak Tusiaczek ale uzywam nie takiego w ziarenkach tylko zmienlonego. Radze jednak uwazac z iloscia.
Pozdrawiam
Witam ...
Mam nadzieje ze znajdziecie nowego poscika ...probowalam sie dopisac do tamtego ...ale nie dalo rady -choc polaczenia mam niczego sobie.
Zapraszam wiec do wpisywania sie tutaj.
Ostatnio nie mialam wiele czasu by sie wpisac...meblowalam troszke pokoj ...i trzeba bylo troszke posprzatac.
Od jakiegos czasu dokucza mi straszny bol kregoslupa ,stad tez ta zmiana materaca...
Dzis ogolnie czuje sie fatalnie ...wszystko mnie boli...noga spuchnieta(wynik upadku lozka na moja nozke;[)...
Jesli chodzi o dietke ...to jest niezle...oprocz dnia ,w ktorym byly imieniny babcia.Zjadlam troche rzeczy niedozwolonych ,ale w rozsadnych ilosciach i mysle ze max 1200kcal nie przekroczylam...Tylko od piatku nie bylo cwiczen ...dzis dopiero ...mimo bolu nogi ...
Wiosna juz tuz tuz ,wiec trzeba sie brac za siebie...
Chcialabym sie zwazyc ,bo sama nie wiem ile waze...ale sadze ze od dluzszego czasu nic sie nie zmienia-nie dobrze, oj nie dobrze...
Przechodze do dzisejszego menu
4 MARZEC:
*S:
40 g platkow zboz(fitness+jaski)+szklanka mleka 0%+0,5 Actimel+jablko
*O:
1 kromka chleba slonecznikowego+salatka jarzynowa+serek Almette+1 kostka czekolady gorzkiej
*K:
40g platki zbozowe(fitness+jaski)+szklanka mleka 0%+kiwi+jablko
RAZEM:950kcal
CWICZENIA:
90 min gimnastyka ogolna
1h rower stacjonarny
brzuszki
Cinni:
jak tam idzie Ci dietka? ...ja na razie jestem "do tylu" jesli chodzi o posty,ale obiecuje ze wszystko w najblizszym czasie nadrobie. Buziakuje :**.
cecylia:
jak tam idzie Ci planowanie dietki ? Trzymasz sie dzielnie planu ? czy jadasz to na co masz akurat ochote?
QRA:
Witaj ;] ...widze ze i Ciebie male jojo dopadlo ...dobrze ze wzielas sie za odchudzanko ...mam nadzieje ze szybciutko zgubisz kg ...Podstawa to ruch -tak trzymac...
kika10:
Milo ze zajrzalas na naszego poscika. Tak to ja ...po prostu chcialam ostrzec wszystkich odchudzajacych sie przed tego typu dietami -stad tez ten artykol.Stronka o ktora prosilas: www.sfd.pl-bardzo ciekawe forum. Jesli chodzi o mnie ,to mi sie tak bardzo nie spieszy do oltarza;] ...widocznie pomylilas mnie z Madzia ;] ...na mnie jeszcze nie czas ;] ...
oliwko:
Na szczescie grypka mnie nei rozlozyla ,a braciszek jak lezal -tak lezy dalej w lozeczku ...ale juz jest lepiej ...Ruszaj sie ruszaj ;] ...zakwasy sa bardzo "przyjemne" nieprawdaz?
paulina_gn:
eeehh kolacji z misiem nie ma co zalowac...;]...bylo minelo ...a napewno miluchno bylo ...Jesli chodzi o siemie lniane ...to wieczorkiem Ci podam jak je zaparzac-musze poszukac karteczki ...
Clover:
Witam Cie serdecznie ...milo ze zdecydowalas sie do Nas dolaczyc ...Zapewne nie tylko ja to powiem ,iz takie codzienne wpisywanie sie baaaardzo mobilizuje ...3 kg to nie tak duzo ,wiec spokojnie je zgubisz.Jesli chodzi o spozywanie 5 posilkow ...to coz...dobry pomysl ,nawet bardzo,ale ciezko w praktyce...JEsli pozwala Ci na to czas ...to mozesz smialo jadac 5 lekkich posilkow .Pamietaj by jadac obfite sniadanko ...a kolacyjki lekkie ...8h to zdecydowanie za dluga przerwa-proponuje brac jakies lekkie przekaski ...owocki,warzywa,pieczywo chrupkie,nabial...itd...Powodzonka.
moa:
Witaj Beatko;]...widze ze jeszcze pamietasz gdzie sie wpisujemy ;] ...Obiecuje za na dniach odpisze na maila ...ostatnio krucho u mnie bylo z czasem ...gub gub gub kg ;]...pozdrawiam ;]...
Tusiaczek.
Clover:
Co bysmy bez Ciebie zrobily-masz racje...trzeba go podniesc ,by pozostaly odchudzaczki Nas zauwazyly.
Jesli chodzi o siemie lniane ...to ja pilam swego czasu -mam je nadal ,ale staram sie ograniczac ...
*zalewasz rano lyzke siemienia pol szkalni wrzatku i zostawiasz na kilka godzin.Nastepnie pijesz .
*drugi sposob , ktory zastosowalam tylko raz(pijac to ,napewno bedziesz znala odpowiedz -dlaczego tylko raz-)
.Lyzke zalewasz siemienia zalewasz szklanka wody i gotujesz ,nastepnie zjadasz(pijesz) wszystko z kubeczka.
Jeszcze mala korekta...na kolacyjke zamiast platkow byla kasza +surowka...;]
Pozdrawiam.
Tusiaczek.
źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle źle
i tyle paulina
Ach jak tu fajnie w Tym TWOIM NOWYM domku:))) Jak tu milusio sialalala ... ;]] Ahhh tak zakwasy sa fajnie a masaz jeszcze lepszy hehehe R. gdzie jestes hyhyhyhyhy;P???
Od jutra walka na smierc i zycie tym razem juz sie nie poddam Uda mi sie prawda??:)
Zycze Wam kolezaneczki duzoooooo radosci i sukcesow:)))
Tusiaczku a braciszkowi zdrowka :)
Oliwkaaaaa
Skoro autorka postu zaprasza, to i ja sie dopisze :)
S: 2 tekturki z serkiem bialym i ogorkiem kiszonym
II S: grejpfrut i jablko
O: ryz z marchewka, 3 kotleciki sojowe (gotowane a nei smazone), surowka z kiszonej kapusty
K: tekturka z odrobinka bialego serka i kawalkiem fileta sledziowego z cebulka, jablko
razem: 1003, 15 kcal
ruch: 1,5 h latania po miescie i planuje jeszcze tak z pol godzinki powymachiwac konczynami w domku :)
ufff duzo pisania a w brzuchu jakos pusto... trzymajcie kciuki... pa
rafa_koralowa
Clover, ja mam pytanie o to 30-minutowe bieganie. Jak tylko wiosna pojawi sie na dobre mam zamiar zaczac biegac. Jak biegac madrze? Jak dlugo dochodzilas do tych 30 min? troche poczytalam na www.bieganie.pl, ale wole jeszcze popytac jakiegos biegacza - a wlasciwie biegaczke :) pozdrowionka
rafa_koralowa
Tusiaczku znalazłam twojego nowego posta,dziękuję za informacje zaraz będę szukała tej stronki i mam nadzieję że będziesz mnie odwiedzała.Jeśli chodzi o pomyłkę to przepraszam czasami czytam tyle postów że mi się myli.W takim razie życzenia idą do Madzi.
Pozdrawiam Gorąco !!!!!!!!
KIKA.
Widze ze dzisiaj wszystkie mamy kiepski dzien
U mnie juz teraz jest na koncie 990 kcal. Mialam dzisiaj przetestowac moj plan jedzonkowy ale nie wyszlo. Zdecydowanie musze ograniczyc owoce. Kiedy tylko jabłka pojawiaja sie w domu pochlaniam ich niesmowite ilosci. Grr, przeciez to sam cukier.
Dzisiaj bylo:
I. jogurt, kromka zytniego chleba=240
II. kromka zytniego, 10g serka tartar= 130
III. 3 jabłka = 220
IV. jogurt, 4 tekturki = 240
V. 2 jabłka giganty = 160
Wychodzi 990.
Wieczorem zakoncze okropny dzien najwyzej zupa z kubka.
Kurcze...nie zjadlam niczego tresciwego (nawet obiadu) a wiekszosc z mojego menu stanowia owoce. O nie!! Tak nie moze byc!!
Paulina - czyzby załamanie? Wez sie w garsc!! Kolacyjka z chlopakiem jak najbardziej ale teraz juz wracaj do diety bo inaczej... no zobaczysz co ci zrobie. Baty bede. Oj nie mam litosci :P
Rafa Koralowa - pytalas o biegi. Ja zrobilam sobie 2 tygodnie przed taki trening ze biegalam po domku, w miejscu lub po prostu latalam rano po mieszkaniu kiedy nikogo nie bylo. Wiadomo ze wtedy mniej sie meczymy niz biegajac normalnie ale to pomaga. Poczatkowo biegalam tak jak umialam -troche biegu, troche marszu - tak zeby bylo ponad 30 minut. Potem wydłuzalam czas biegu w stosunku do marszu i w ten sposob doszlam do 30 minut swobodnego biegu. Jesli masz jeszcze jakies pytanka to chetnie odpowiem.
Cecylia - trzymam kciuki. Zauwazylam ze jak damy sobie troche luzu to potem juz idzie latwo i dajemy sobie spokoj z dieta.
Wzywam was kobietki! Opamietajmy sie! Jedzmy zdrowo i zgodnie z dieta ktora obralysmy!
Umowmy sie ze jutrzejszy dzien bedzie IDEALNYM DNIEM DIETY, ok? Zrobimy wszystko zeby bylo jak najlepiej :)
Ja sie postaram, a wy?
Probuje wejsc na forum juz chyba po raz 100-y ...wejscie na ta strone w poludnie ,czy wczesnym wieczorem graniczy z cudem-zwlaszcza dzis...qrde...admin powinien cos z tym zrobic...takie obciazenia...
Nie wiem co jest grane ,ale czuje sie taka "polamana" ...moze to zmiana pogody? ...U nas dzis pada, pada i pada...odposcilam sobie nawet wyklady->czyste lenistwo ...
Caly ranek grzebalam w segregatorach ( prowadze segregatory :"kuchnia","uroda","diety",fryzury"...i ogolnie pielegnacja...)...szukaajc przepisow na urodziny ...Znalazlam kilka ...tylko nie wiem teraz co wybrac;]...Tak czy owak mam zamair sie w tym dniu zmiescic w 1000-1300kcal ...Juz powoli planuje co zjesc ,by bilans nie byl wysoki...
Dzisiejszy dzien rowniez mam zaplanowany...
5 MARZEC:
*S:
40g platki zbozowe(fitness+jaski)+1,5 szkl. mleka 0%
*O:
gotowane warzywa+maslanka
*K:
5 placuszkow z bananem
RAZEM:957kcal
CWICZENIA:
1h fitness flyer
cwiczenia z ciezarkami.
kika:
Ciesze sie ze znalazlas poscik .Mam nadzieje ze stronka i informacje na niej zawarte Cie zainteresowaly.
Oczywiscie ,ze bede Cie odwiedzac-mozesz na mnie liczyc;].
rafa_koralowa:
witamy serdecznie i oczywiscie zapraszamy do wpisywania sie.Powiedz prosze ile pragniesz zgubic i z jakiej wagi startujesz...Z tego co widze odzywiasz sie bardzo zdrowo-oby tak dalej ...napewno masz juz jakies efekty?...
Clover:
Skoro pragniesz zgubic tluszczyk to proponuje jadac wiecej -w granicach 1300-1500kcal ...i przy tym duzo cwiczyc. Sama wiesz ze jak czlowiek cwiczy to cialko jest jedrne...i ogolnie czlowiek ma lepsze samopoczucie i nastawienei do swiata.Jesli z gory planujesz sobie posilki-postaraj sie bys jadla minimum 1100 kcal ...oczywiscie kcal zwiekszaj powoli , powiedzmy dodawaj 100kcal co 2 tyg...wtedy nie ma mowy o jojo.Widze ze i Ty uwielbiasz owoce...U mnie owocki ( zwlaszcza jablka,czeresnie,arbuzy,truskawki)...
oliweczko:
Widze ze R. o Ciebie dba;]...masazyk napewno byl przyjemny ...;]...Widze ze jestes bardzo szczesliwa...ciekawe za sprawa kogo ...(R)...;]
paulina:
Co to ma znaczyc ? ...;] ...prosimy o wyjasnienie ;] ...Nie moze byc AZ tak zle...
cecylia:
Ruch to podstawa ...sama o tym wiesz...Zreszta osoby szczuple , pragnace utrzymac ladna figure cwicza kilka x w tygodniu ...Znajdz jakis sport , ktory sprawia Ci przyjemnosc...cwiczylas juz cos kiedys? ...
Pozdrowka .
Tusiaczek.
paulina-gn....az tak zle? nie martw sie bedzie lepiej:)
witam kolejne nowe wspolodchudzaczki !
wtorku nie zaliczam do udanych...skonczylo sie na 1800 kcal...
musze koniecznie zaczac sie ruszac, bo na samej diecie wiele nie zdzialam...
Tusiu z moim planowaniem jest roznie...kiedy wiem co ugotuje na obiad to
moge planowac...ale gdy jem poza domem to juz wtedy z tym trudniej...
buziaki.cecylia
Hejka !!!!
Tusiaczku -58kg? Suuper! Ale z Ciebie wytrwala dziewczyna! Ochy i achy na twoja czesc. Widze ze jestes przygotowana na kazda okolicznosc i nawet w swoje swieto bedziesz bawic sie dietetycznie. Kurcze, czemu ja nie mam takiego zaparcia? Zaraź mnie swoja wytrwałoscia. Baardzo ladnie prosze... przeslij mi jakies fluidy czy inne takie - zebym byla taka silna i dzielna jak Ty :) No dobra, koniec komplementow bo co za duzo to niezdrowo (och, te przyslowie jest tak uniwersalne ze powinno sie stac moim mottem)
Rybko79- witamy w gronie. 4 kilo do oddania? To tyle co ja :) Mam nadzieje ze zgubimy je razem i razem bedziemy swietowac pozbycie sie nadmiaru ciałka.
Oliwka- 200 kcal? Na milosc boska!! Ja chyba nawet w najciezszej chorobie nie zjadłam tak mało. Nawet myslalam ze sie machnełas i zapomnialas dodac jeszcze jednego zera ale jak doszlo do mnie ze to 200 a nie 2000 to az mi sie pyszczek otworzyl ze zdziwienia.
Dzisiaj nie bylo idealnie ale nie bylo tez zle. Chcialam zeby ten dzien wygladal nieco inaczej ale wyszlo jak wyszlo. Jednak mam rozne smaki i nie zawsze umiem sobie powiedziec "nie".
Jedzonko:
I. jogurt sanok (250g), 3 tekturki = 210
II. kromka zytniego, pol serka tartar (10g) = 130
III. jabłko= 70
IV. kromka zytniego, jogurt ******nea = 180
V. pieczona piers kurczaka, salatka warzywna = 300
VI. galaretka z dorsza, jabłko = 150
Razem = 1050
Wyszlo wiecej posilkow niz planowalam. Postanowilam potrwac jeszcze jeden lub dwa tygodnie na 1000 a potem zwiekszyc o 100 kcal (sciagnelam pomysl od Tusiaczka) bo na 1000 czuje sie OK i nie jestem wlasciwie glodna.
Moze ja tez ustale sobie taki plan dnia na jutro i zobacze czy udam i sie go utrzymac. Hm.. pocwicze jutro swoja silna wole. No i moze wreszie wroce do cwiczen bo w ciagu ostatniego tygodnia nie moglam cwiczyc z powodu... no wiecie.
Aaa... w niedziele pierwsze wazenie. Kurcze, strasznie sie boje ze nie zobacze ani 1 kg mniej i ze sie zalamie :( Z drugiej strony obiecalam sobie ze jesli waga zleci troche w dol to kupie sobie jakis maly drobiazg w nagrode.
Pozdrawiam i caluje
Clover
Hejka !!!!
Tusiaczku -58kg? Suuper! Ale z Ciebie wytrwala dziewczyna! Ochy i achy na twoja czesc. Widze ze jestes przygotowana na kazda okolicznosc i nawet w swoje swieto bedziesz bawic sie dietetycznie. Kurcze, czemu ja nie mam takiego zaparcia? Zaraź mnie swoja wytrwałoscia. Baardzo ladnie prosze... przeslij mi jakies fluidy czy inne takie - zebym byla taka silna i dzielna jak Ty :) No dobra, koniec komplementow bo co za duzo to niezdrowo (och, te przyslowie jest tak uniwersalne ze powinno sie stac moim mottem)
Rybko79- witamy w gronie. 4 kilo do oddania? To tyle co ja :) Mam nadzieje ze zgubimy je razem i razem bedziemy swietowac pozbycie sie nadmiaru ciałka.
Oliwka- 200 kcal? Na milosc boska!! Ja chyba nawet w najciezszej chorobie nie zjadłam tak mało. Nawet myslalam ze sie machnełas i zapomnialas dodac jeszcze jednego zera ale jak doszlo do mnie ze to 200 a nie 2000 to az mi sie pyszczek otworzyl ze zdziwienia.
Dzisiaj nie bylo idealnie ale nie bylo tez zle. Chcialam zeby ten dzien wygladal nieco inaczej ale wyszlo jak wyszlo. Jednak mam rozne smaki i nie zawsze umiem sobie powiedziec "nie".
Jedzonko:
I. jogurt sanok (250g), 3 tekturki = 210
II. kromka zytniego, pol serka tartar (10g) = 130
III. jabłko= 70
IV. kromka zytniego, jogurt ******nea = 180
V. pieczona piers kurczaka, salatka warzywna = 300
VI. galaretka z dorsza, jabłko = 150
Razem = 1050
Wyszlo wiecej posilkow niz planowalam. Postanowilam potrwac jeszcze jeden lub dwa tygodnie na 1000 a potem zwiekszyc o 100 kcal (sciagnelam pomysl od Tusiaczka) bo na 1000 czuje sie OK i nie jestem wlasciwie glodna.
Moze ja tez ustale sobie taki plan dnia na jutro i zobacze czy udam i sie go utrzymac. Hm.. pocwicze jutro swoja silna wole. No i moze wreszie wroce do cwiczen bo w ciagu ostatniego tygodnia nie moglam cwiczyc z powodu... no wiecie.
Aaa... w niedziele pierwsze wazenie. Kurcze, strasznie sie boje ze nie zobacze ani 1 kg mniej i ze sie zalamie :( Z drugiej strony obiecalam sobie ze jesli waga zleci troche w dol to kupie sobie jakis maly drobiazg w nagrode.
Pozdrawiam i caluje
Clover
No nareszcie udalo mi sie znalezc chwilke, zeby sie wpisac. Tyle nowych "twarzy" tutaj:-)))
Tusiaczku- 58kg....gratuluje z calego serduszka...to moje marzenie....jeszcze troszke..Ty chudzielcu!!!!!
Czytam codziennie, nawet jak nie mam czasu sie wpisac.
Buziaki
Magda
Dzien dobry!
Coz za piekny dzionek dzis mamy ...ahhhhhh... az mnie nosi ...mimo bolu plecow czuje sie "wysmienicie"...to za sprawa slonka i nadchodzacej wiosny... nic tylko dietowac...przylaczam sie do Clover ...dzisiejszy dzien bedzie idealny ...ale nie tylko dzisiejszy ,ale i pozostale dni ...
Dzisiaj sie zwazylam i o dziwo waze 58 kg ...,wiec za mna juz -23kg ...baaardzo sie ciesze.
Od nastepnego tygodnia przechodze na dietke 1000-1200kcal ...to nie znaczy ze nie moge wytrzymac na 1000kcal,wrecz przeciwnie. Te osobki , ktore odchudzaja sie ze mna od dlugiego czasu wiedza ,ze i na 800-1000kcal wytrwalam ;]...Zdecydowalam sie na poczatek na 1100...pozniej bede dazyc do 1200kcal ...1300kcal
co kilka tyg ...bede podwyzszac kcal ...tak by ostatecznie dojsc do ...(nie wiem jeszcze przy jakiej ilosci kcal bede sie dobrze czula i rownoczesnie chudla)...
Ciesze sie ze jest nas tak duzo , milo jest sie odchudzac w grupie ... Ja wpisuje sie juz od kilku miesiecy i mam zamiar wpisywac sie przez dlugi ,dlugi czas ( nawet gdy juz schudne)...a wszystko po to by wyrobic sobie nawyki zdrowego zywienia ...
Przechodze do dzisiejszego dnia(zaplanowany,zobaczymy co z tego wyjdzie.
6 MARZEC:
*S:
grahamka+2plasterki faszerowanego kurczaka+2plasterki Turka+4plasterki ogorka kiszonego
*O:
ryz z owocami z puszki+pomarancza
*K:
ser bialy chudy 200g+szklanka maslanki
RAZEM:973kcal
CWICZENIA:
1h rower stacjonarny
cwiczenia na kregoslup
brzuszki
cwiczenia z hantelkami
paulina;
...;]...nie wiem czemu ,ale takie mialam przeczucie ,ze tka powiesz...-->ciekawski Tusiaczek;p.
Przy okazji zycze powodzonka na maturce probnej ...wkoncu to tylko probna...swiat sie nie zawali ...
cecylia:
Sama przygotowujesz sobie obiadki ? ...
Jesli chodzi o cwiczenia ...to i mi na poczatku trudno bylo sie zmobilizowac...ale jakos sie zawzielam i cwicze ...U mnie w fitnes klubie tez drogie karnety...a jako ze zbieram na cos innego ...zdecydowalam sie na cwiczenia w domku ...
Urodziny mam 10 ...hah ...znow starsza o rok ...ehhh...chce miec znowu 18 ;]...
oliwcia:
juz na Twoim posciku wpisalam ,co mysle o tych 200kcal ...zeby mi to bylo po raz ostatni ,bo udusze ;]]]...albo powiem komu trzeba to bedzie Cie podkarmial , jak nalezy ;]...Wybieraj sama ;]...
rybka79:
Nie smuc sie rybciu ...ja Cie nawiedzam na Twoim posciku ...jesli jednak chcesz wpisywac sie tutaj -bedzie Nam bardzo milo -jak to ktos powiedzial wczesniej-im nas wiecej tym lepiej;].Zapraszamy ...czuj sie jak u siebie...4kg to nie tak wiele ,ale wiem jak trudno jest zrzucic "koncoweczke"...powodzonka ...i dozobaczonka wieczorkiem.
Tusiaczek.
Auc auc auc...ale mnie pupa boli juz od tej jazdy an rowerze...jeszcze tylko 3 minutki ...i koniec na dzis ...
Cale poludnie kombinowalam co by tu zrobic na urodzinki i o to co wybralam-deserki:
*tiramisu
*ananasowiec
*kruche babeczki z wisniami
*witaminowe drinki
heh...bardzo dietetyczny nieprawdaz?;]]]
Juz sporzadzilam dluga liste zakupow i jutro rano smigam do oszolomka...ale bede "kucharzyc"...
Aaa bym zapomniala:
KOMUNIKAT DLA BEATKI (moa)...poczta mi nie dziala juz 3 dzien ...wiec nie moge Ci na razie odpisac...jak tylko zacznie dzialac-napisze...
Dobranoc:**.
Tusiaczek.
witam!
wczoraj czyli 5 marca bylo ok :
*jogurt 150g , platki fitness
*mala pomarancz
*250 ml czystego wegeterianskiego zurku
*kotlecik z soczewicy, lyzka ziemniakow,
kapusta biala
*1/2 jablka
*drozdzowka z makiem
*3 herbaty czerwone
razem ok.1000 kcal
Tusiu...ja mam takie okresy...raz duuuzo sportu, biegi, silownia, tae-bo, step...
teraz niestety na karnet do klubu nie mam pieniazkow...tak wiec zostaja mi biegi...
do cwiczen w domu nie potrafie sie zebrac...
napisz kiedy masz urodzinki :)
dzsiaj planuje na obiadek nalesniki z serkiem...mniam mniam...
wszystkie wspolodchudzaczki zachecam do walki ze swoim tluszczykiem...
pamietajcie juz marzec...nie ma sie co ociagac...jeszcze chwilka i trzeba bedzie
zrzucic plaszcze, swetry, spodnie...i nic sie nie ukryje ! trzymajcie sie !
cecylia
no coz...moj dzien na pewno nie byl dniem idealnym...zaczelo sie ladnie...a zreszta
zobaczcie same:
*jajko, kromeczka razowca, 1/2 malutkiej lyzeczki masmixu(200)
*kiwi(40)
*2 nalesniki z serem bialym( z teflonki-ok 500)
*2 nalesniki z domowym dzemem porzeczkowym !!!(500)
*no i najwiekszy winowajca w moim dzisiejszym jadlospisie (wszystko przez
mojego pieknego ktory mial ochote na frytki !!!)--- FRYTKI, nie wiem ile ich bylo...
talerzyk...bylo ich duzo, bardzo duzo jak na mnie...no ale bardzo dawno nie
jadlam frytek...( wole zawyzyc wiec wpisuje ok 700)
razem 1940kcal buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
potem zaraz zafundowalam sobie figure...i mam zamiar wypic jeszcze jedna...
no i oczywiscie 3 herbatki czerwone...
Tusiu...obiadki gotuje sama...czasami chodzimy do moich rodzicow a w niedziele
najczesciej do tesciow...zurek akurat ugotowala mi mama...
ciesze sie bardzo ze spadku twojej wagi...pewnie juz o tym pisalas, ale jesli ozesz
przypomnij mi swoj wzrost...bedzie mi latwiej sobie ciebie uwizualizowac (?)
to ile skonczysz latek ?:)
rybka 79 : witamy cie cieplutko...wpsuj sie codziennie...:)
cwiczyc jeszcze nie zaczelam...:( jak na razie ograniczam sie do codziennego
masowania rekawica sizalowa nog i posladkow, i smarowanie balsamem
ujedrniajacym...to chyba tez pomoze ? :)
jutro postaram sie chociaz troche odrobic.cecylia (czasami mozna sobie pozwolic
prawda? )
ciekawość pierwszy stopień do piekła...
było źle, ale było minęło...
wczoraj nie mogłam się połączyć z forum, więc dziś mówię jak było 1500 kcal i 40 minut biegania...
dziś maturka próbna z polaka... beeeeee a ja nic nie umiem ;) 3majcie kciuczki...
pozdrawiam Paulinka
Witam a jednak powpisuje sie troszke do Was nie ide na pierwsza psychologie wsumie nie musze:P
Hmm Fakt szczesliwa jestem poczucie ze jest kttos bliski daje duzo sily i radosci :))))
Wczoraj zjadlam az 200 kcal hehe ale dzis juz bedzie gorzej bo pewnie kolo 1000 ;]
Zycze milutkiego dnia :)
Oliwkaaaaa
Witajcie dziewczyny!Jeśli mnie przygarniecie to będę bardzo szczęśliwa!Do mojego pościka nikt nie zagląda a ja nie chcę czuć się samotna.
Chcę zrzucić ok 4kg i wymodelować sylwetke ćwiczeniami.Widzę,że wasza grupa wsparcia działa i jest bardzo sympatycznie więc przyjmijcie mnie w swe szeregi:)
Czesc kociaki !!!
Na samym poczatku menu :
-jogurt, kromka razowca = 220
-jablko, pomarancza = 160
-jogurt, tekturka = 180
-omlet : jajko, otreby (1 lyzka), pieczarki = 220
-warzywa gotowane , jablka =300
ogolem ok 1100 :(
Od paru dni mam nieposkromiony apetyt. Wcinam ogromne ilosci owocow. Obiecuje sobie ze od dzis jem (przynajmniej przez nastepny tydzien) owoce tylko do poludnia a kolacje jem najpozniej o 18 !!!
Kurcze... najwiekszy apetyt jest wieczorem i nie pomagaja herbatki mietowe, malinowe, zielone itp ktore pijam w litrami!!
Dzisiaj pobiegalam 20 minut bo strasznie mnie stawy bolaly. Kurcze, nie biega czlowiek przez tydzien i od razu go pobolewaja jakies miesnie. Od jutra wracam na dobra droge a w niedziele wazenie. Chyba zaczne sie modlic zeby pokazala jakis spadek bo potrzebuje motywacji!
Witam !
Dzis juz nie jestem w tak wspanialym humorze...Nadeszly te "kobiece dni" ...i czuje sie fatalnie ...i tak tez wygladam.Podarowalam sobie dzis cwiczenia i tak mam zamiar zrobic az do niedzieli...(przez 3 pierwsze dni ...),bowiem mam bole niesamowite...
Jutro jade z mama do Lodzi do dietetyka.Swego czasu wspominalam Wam ze sie wybieram z mama ...Ponoc pobieraja krew ...i dietka jaka tam sie otrzymuje jest na podstawie grupy krwi ...slyszalyscie cos o tym? ...Ja nie wiele ...ponoc kazdy pacjent dostaje liste produktow dozwolonych i zakazanych ...znajac mnie i tak to nie wyjdzie ,bowiem nie wyobrazam sobie zycia bez owocow, jogurtow ...Tak czy owak pojade i zobacze co mi powie ;] ...W kazdym badz razie jade tam dla mamy...Widze ze zle sie czuje z waga...a tak lubi jesc...
Jutro , badz pojutrze zdam relacje ...
Dzieki dziewczyny za przemile slowa ...az ciepelko na serduchu mi sie zrobilo ...Ja tez sie ciesze ,bo naprawde ciezko i dlugo na "to " pracowalam ...
Przechodze do jadlospisu z dnia 7 marca.
7 MARZEC:
*S:
pol grahamki +70g szprotki w sosie pomidorowym
*O:
maslanka+jablko+40g migdalow
*K:
pstrag pieczony+surowka
RAZEM:995kcal
cecylia:
slonko-uwazaj na ta "figure" ...nie warto tego pic...jesli juz zjadlas cos w nadmiarze to wcinaj sliweczki suszone,otreby,pij wode z cytryna,zjedz lyzeczke siemienia lnianego ...
Jesli chodzi o moj wzrost to mam 173 cm ...ale jestem "gruszka" i nad "dolem" musze jeszcze sporo popracowac...
Powiem "cicho" ...;]...21lat...
Clover:
Dzieki,dzieki za te slowa...ale to nie jest tak ...wystarczy przejrzec moje wczesniejsze dzienniki-mialam tak jak kazdy-swoje wpadki ...
Urodziny wcale nie beda dietetyczne...wystarczy spojrzec na to co bede przygytowywac ;]
Badz dobrej mysli ...w niedziele wskazowka wagi przechyli sie na lewo ;]...
1100 to wspanialy wynik!...nie ma co sie smucic...
Madziu:
...ano ...sporo nowych osobek ...widzisz...tak to jest jak sie rzadko bywa "na starych smieciach" ...koniecznie musisz to zmienic ;]...
rybciu:
jak to mozliwe ze w tak krotkim czasie waga Ci podskoczyla ?...moze to po prostu zalegle jedzonko w brzusiu ,albo woda?...nie ma co sie martwic...glowka do gory ;]...
paulina:
Mowilam ...ze matura to pryszcz ;] ...
Nie tylko Ty masz problemy z dostaniem sie na forum... zaczyna mnie to denerwowac...
Biegasz dalej ?
oliwko:
dzieki za kwiatuszka ...cmooooookas dla Ciebie :*...
Dietkujesz wysmienicie ...i ten sporcik ...bravo ...oby jak najdluzej ...a na efekty dlugo czekac nie bedziesz musiala ;]
Nio...to by bylo na tyle ...pozdrawiam wszystkie wspolodchudzaczki i dozobaczonka jutro.
Slodkich snow.
Tusiaczek.
dziendoberek :) u mnie sloneczko swieci , ze az milo...
figura zadzialala...moze troche zbyt intensywnie :)
milego dzionka.cecylia
hej dziewczatka !
dzisiaj tak jak zamierzalam odrobilam chociaz w czesci te nieszczesne frytki...
a bylo tak:
*200ml mleka 2%, platki fitness i chocapic
*malutka pietka razowca , lyzeczka pasztetu sojowego, plaster pomidora
*mala pomaranczka
*kotlet jajeczny, lyzka ziemniakow, brukselka, gotowany por, ogorek
*jogurt jogobella
razem ok. 900 kcal
papatki.cecylia
Czy tylko ja mam problemy z dostaniem sie na forum...??
wczoraj probowalam i probowalam i nic... wrrrrrrrrr kto tworzy ta stronke?? PROSZE COS Z TYM ZROBIC...
nie jest zle nie jest dobrze... sredniawka...
TUSIACZKU dla mnie jestes bogiem powiedz mi jak ty to robisz ze nie zdarzyla Ci sie wpadka np 2000 kcal?? zdradzisz nam swoj sekrecik...??
maturka łatwiutka w miarę....
słonko świeci...
pozdrawiwam Paulinka
Biegam tusiaczku ale dzis zamiats biegow rolki jutro koszykowka dietke pomijam... zmeczona jestem...
TUSIACZKU ty CHUDZIELEC JESTES...
paulinka
hejoł;))) Nie martwcie sie tymi 200 kcal to tak jednorazowo ... zeby sie zoladek skurczyl troche :P wczoraj mialam 950 kcal i godzinke gimnastyczki :D Dzis mam 900 godz gimnastyczki i duzo latania po miescie kupilam sobie pare rzeczy :)))))) ahh jakie to mile ;)
Tusiaczku GRATULUJE z CALEGO serducha 58 kg:))) hh jaka jestem dumna z Ciebie posylam Ci wiosennego kwiatka
@--->---
Paulino_gn ja tez mam takie problemy:((( i rowniez podziwiam Tusiaczka ze zadnej wpadki nie miala ... ja to sierota jestem i zawsze wpadki mam :P
Pozdrowionka :)
Oliwkaaaaa
Cześć Słoneczka!Jest mi bardzo miło,że tak cieplutko mnie przyjęłyście!Jesteście wspaniałe!Podziwiam za siłę woli i samozaparcie.Ostatnio dostałam silnego kopa do odchudzania, ograniczyłam jedzenie do 1000kcal i uprawiam dużo sportu(jak na moje możliwości).
Narazie nie wchodzę na wagę po tym jak zobaczyłam 62kg(trzydniowa wizyta u teściowej:) a było już 59,3.Moim marzeniem jest 55kg i wmiarę wymodelowana sylwetka. Z Wami na pewno dam radę.
Wczorajszy dzień zaliczam do udanych.Menu:
# Ś 2 kromki chleba fitness z serkiem i ogórkiem,kawa z mlekiem
# IIŚ jabłko
# 5 ruskich pierogów(wałówa od teściowej:)
# 2kromi chleba fitness z serkiem
Jeśli chodzi o sport to byłam na aerobiku-1h.
Tusiaczku gratuluję 58 kilogramów-twarda jesteś!
Witam panienki :)
Dzisiaj odwiedziam was juz z samego rana.
Hm.. widze ze wszyscy maja problemy z forum. Ja na szczescie zazwyczaj nie mam klopotu z wpisaniem sie ale czasami faktycznie wszystko chodzi jak kulawy zolw.
Tusiaczku - mamy identyczne wymiary :) 172 i 58kg - wypisz wymaluj Clover. No i problem z pupcia, bioderkami i udami tez pewnie mamy ten sam. Ja mam lapki jak patyczki, biuscik taki ze nie ma sie czym chwalic ale za to dupsko to mam jak szafa (albo Jennifer Lopez) a nogi jak serdelki. Hm... ale co tam. Bedzie super cialko, bedzie... bedzie jędrne, szczuple i cudne :)
Dzisiaj mam juz za soba polgodzinne bieganie. Pogoda u nas dopisuje.
Rafa koralowa - bede trzymac za ciebie kciuki. Mnie na poczatku, kiedy zaczynalam biegac bolaly wszystkie kosci i dostawalam zakwasow. No ale teraz jak reka odjał. Jedyne z czym walcze po dzis dzien to odciski. To chyba wina zlych butow (to jednak jak sie okazuje sie kluczowa sprawa). Mimo to nadal biegam w moich wysluzonych adidaskach (a wlasciwie ADIDOSACH :P) bo nie bede kupowac butow za 300zl zeby w nich pobiegac 2 miesiace (po takim okresie z moich butow zostaja zazwyczaj swistki i resztki)
Wpadne oczywiscie wieczorem na spowiedz. Pozdrawiam goraco. Buziaki.. clover
Wczoraj sie wpisalam, a tego nie ma:-(( Hmm..jak to sie stalo, moze zasnelam przy komputerze:-))
Tusia, gdzie jestes, swietujesz dzien kobiet czy sie "weekendujesz" po prostu? eh..te twoje 58kg. naprawde super. Ale o ile pamietam to ty dosyc wysoka jestes, moze juz starczy, czy dazysz do 39??:-))) a moze ty masz zamiar do konca zycia jesc te 1000kcal tak ci to w krew weszlo?? zarty...zarty..mam nadzieje, ze wkrotce tak sama z siebie sobie pozartuje
Buziaki
Magda
czesc kobietki! Tusiaku,tu juz wazysz mniej niz ja!!! Gratulacje,zaslugujesz na taki sukces:). A forum naprawde trzeba coz zrobic bo wpisywanie sie zajmnuje godzine!
witajcie kochane kobietki !
jak ja kochhhhham slonce ! :)))))))))))))))))))))))
Tusiu...z figurka mam rzadko do czynienia, tak wiec sie nie mart...ten jeden
raz przesadzilam...widze, ze jestes wysoka super laska...:)ja przy tobie jestem
malusia...nie wiem czemu bylam w przeswiadczeniu, ze jestes ode mnie starsza...
a to przeciez ja skoncze 24 latka...musi to wynikac z tego, ze posiadasz duzo
madrosc zyciowa:))) i jestes dojrzala...
jestem ciekawa twojej wizyty u dietetyka...
jedzonko wpisze dopier jutro wieczorem bo nie bedzie mnie w domu
musze wreszcie powaznie pomyslec o bieganiu...
pozdrowka dla wszystkich.cecylia
Jestem wkurzona... na mojego psa ... ale nie wazne...
zjadlam 1500 kcal... bedzie wiecej bo mam piffko ktore dostalam na dzien kobiet (Millera- burzuj :D) heh w sumie chlopak pomyslam co mi sprawaia przyjemnosc i stwierdzil z epicie alkoholu ;) heh kfiatek + browar romantycznie... a ja sobie zrobie wieczor browar + film...
no doliczamy 2 godziny intensywnego kosza....
nie jest zle...
paulinka
Ach jakie z Was laseczki :] az zazdroszcze z okazji dnia kobiet po @--->---- dla kazdej Kobitki :)))
Pozdrawiam
Oliwkaaaaa
czesc Kobietki :)
Tusiaczek: mam: kilka lat odchudzania i tycia za soba, 172 cm wzrostu, 75 kg,no i planuje dojsc do jakichs 62-64 kg. Kilka dni temu zaczelam n-tą, ale tym razem OSTATNIĄ I SKUTECZNĄ diete - wierze, ze sie uda!
Clover: dziekuje za odpowiedz. moje bieganie rusza od poniedzialku, bede zdawac relacje.
hmm, tak sie chwale, ale dzis troszke "nagrzeszylam" przekroczylam magiczne 1000 kcal i wyszlo 1113... ale to wszystko przez jedno piwo, ktore po prostu musialam wypic.. jednak nie robie sobie wielkich wyrzutów sumienia - jakies glupie 113 kcal nie zepsuje koncowego efektu :)
o, a tymczasem sie zrobila sobota. dzis nasze swieto! zycze sobie i Wam wytrwalosci i usmiechu :)
dobranoc i dzien dobry :)
usciski
rafa_koralowa
hej Kobietki :-)
dzis naprawde poczulam, ze wspolne odchudzanie motywuje - kiedy mialam siegnac po nadprogramowe jedzonko pomyslalam "no ale jak to bedzie wygladac na forum - nie bede mogla wpisac swojego menu, tylko po efektownym starcie zaczne uzalac sie nad soba.." tak wiec dzisiejszy dzien jest na plusie - prawie, bo jeszcze cwiczonka musze zaliczyc :)
S: jogurt, banan
II S: szklanka soku marchwiowo - brzoskwiniowego
O: ogromna micha surowki z kapusty pekinskiej, piers z indyka, ziemniak
K: grejfrut
razem 1044 kcal :)
usciski
rafa_koralowa
Ahoj :)
Wczorajsze jedzonko:
I. 2 kromki zytniego, jogurt = 320
II. jogurt = 120
III. kurczak, zupka z kubka, salatka (pomidor + ogorek kiszony) = 370
IV. kromki tekturki (2), jabłko = 130
V.galaretka z dorsza = 80
Razem 1020.
Niby nie jem duzo a jednak jak widac nie jest dobrze :( Weszlam dzisiaj na wage (7 dni od poczatku diety) a tam NIC NOWEGO!! Waga ciagle ta sama. Ja wiem ze sie zdazaja zastoje wagi ale to raczej juz po jakims czasie a poczatkowo waga jako tako leci (chocby nawet to miala byc tylko woda). Co jest grane? Hm... juz sama nie wiem. Wchodzilam na wage z nadzieja i entuzjazmem w oczach z zwleklam sie z niej smutna i dobita :((
Moj zly humor nie potrwal dlugo. Postanowilam pojechac na zakupki i nabylam pare fajowych ciuszkow.
Kurcze... czy ktoras z was moglaby powiedziec co z moja dieta jest nie tak ze nie chudne?
Pozdrawiam
Clover
Witajcie !
Ojojoj.. dzień miałam ciężki.
Podłamana porannym ważeniem miałam juz do konca jakiś kiepski dzien.
Heavenly, kochana... dziekuję za przeglądniecie mojego menu. Mnie też wydawało sie ze wszystko OK dlatego bylam taka zawiedziona że waga nie poszła w dół. Jejku, jakie to wszystkoe jest dołujące kiedy nie przynosi oczekiwanych efektów :(
Tak czy inaczej... Płynów piję bardzo dużo!! Herbate i wode pija na litry wiec to raczej nie to. Natomiast chlebek chrupki... hm, no sama nie wiem. Zrezygnuje ale na rzecz pełnoziarnistego (kupilam jakieś świństwo o obnizonej kaloryczności) bo owoce to jednak sam cukier i moim zdaniem je tez powinno sie dozować z umiarem. Postanowilam teraz nieco zmienić moje początkowe załozenia. Zobaczymy co sie stanie kiedy zrezygnuje z wiekszych sniadań.
Dzisiaj jak już pisałam miałam kiepski dzien. Na liczniku coś około 1400 (tak podejrzewam). Wiecie jak to jest kiedy jestescie podłamane brakiem efektow... nie ma sie siły na trzymanie diety.
Ach.. ze tez to wszystko jest takie cieżkie :(
Wasza zdołowana Clover