Wersja do druku
mi sie tez autko schrzanilo. stanelo i nie odpalilo. na srodku drogi :evil: nikt mi nie pomogl kiedy pchalam :evil: :evil: . poza tym woda zeszla. czuje sie super( przepraszam za moje marudzenie) waga wskazala dzis 66,7. nastepne wazwenie za dwatygonie, bo przeciez nie w swieta :wink:
a tu cos ciekawego zasady zdrowego zywienia:
5 PORCJI różnych produktów zbożowych, przykładowe porcje z tej grupy (wymiennie):
1 kromka chleba
1 kajzerka
4 kromki pieczywa chrupkiego
1 szklanka gotowanego ryżu lub kaszy
1 szklanka gotowanej owsianki
1 porcja musli lub płatków zbożowych
4 PORCJE warzyw
2 średniej wielkości ziemniaki
1 szklanka kapusty, szpinaku, brokułów, kalafiora
1 pomidorów, ogórków, papryki, cukinii, buraków
3 PORCJE owoców
1 owoc średniej wielkości (jabłko, gruszka, banan, pomarańcza, brzoskwinia)
3 mniejsze owoce (morele, śliwki, kiwi)
1 szklanka malin
20 wiśni, truskawek, winogron
2 PORCJE nabiału (należy wybierać produkty niskotłuszczowe)
1 szklanka mleka, kefiru lub jogurtu
40 g sera żółtego
100 g chudego sera białego
1 PORCJA mięsa lub produktów alternatywnych
70-100 g chudego mięsa
100 g ryby
100 g drobiu
1 szklanka gotowanej fasoli, soczewicy, grochu
NALEŻY ZUPEŁNIE ZREZYGNOWAĆ ZE SŁODYCZY LUB SPOŻYWAĆ JE SPORADYCZNIE !
Prawidłowy rozkład kalorii w całodziennej racji pokarmowej kształtuje się następująco:
I śniadanie: 25-30%
II śniadanie: 5%
Obiad: 35-40%
Podwieczorek: 5-10%
Kolacja: 15-20%
Należy pamiętać, że naprzemienne tycie i odchudzanie jest szkodliwe dla organizmu, dlatego należy zmienić nawyki żywieniowe, tak, aby utrzymać osiągniętą w trakcie odchudzania należną masę ciała.
Aby odchudzanie było efektywne nie należy zapominać o ruchu. Sport powinien być uprawiany niezbyt forsownie, za to systematycznie.
Zachęcamy do udziału w programie: Sport i zdrowie z Medicover
witam
ja mam dzisiaj straszny dzień cały czas jem, coś mi sie stało, ale może mi przejdzie
Samochodzik już sprawny, naładowałam akumulator i mam nadzieję, że tej zimy mnie już nie zawiedzie. Ale powiem wam, że taki spacer też mi się przydał. Przypomniały mi się czasy jak do pracy na nogach chodziłam (1/2 godziny). A nie tak jak teraz wszędzie samochodem. No ale ciągnąć 2 dzieci wszędzie to jednak bez samochodu tragedia i strata czasu.
Witaj Arianiko - no co się z tobą dzieje, jak tam twoja dieta. Przychodź do zdrowia i zaglądaj tu do nas, bo tęsknimy. Jak tam twój czas? znajdujesz choć chwilkę dla siebie?
Tamaro - nie chodzi o to że narzekasz tylko zastanawiają mnie te wachania wody w twoim organiźmie, no chyba że tylko tobie się tak wydaje a pupa ma rozmiar zawsze taki sam
ja dzisiaj zrobiłam sobie badania i mam nadzieję że będą ok
pozdrawiam do jutra
nusia witaj koteczku! ja wlasnie odwiedzam wszystkich po trochu,bo nie bylo mnie pare dni.mam troszke grzeszkow :oops: ale nie jest zle,wpadnij do mnie to przeczytasz,bo nie chce mi sie tyle pisac :wink: napisz jak ci dietka idzie :) buziaczki
czesc!
nusia chyba to bedzie to. mi sie wydaje. tylko ze w miesiacu mam jeden dwa dni takie a pozniej wraca wszystko do normy. niewazne.
zaczynam powoli dodawac kalorie juz wiem przynajmniej jak to robic. troche sie uspokoilam. waga idzie w dol. dzis bylo 66,5. woec jest dobrze.nie mam dzis pomyslu na obiad. nic mi sie nie chce gotowac. chyba zrobie na szybko jakas salatke. wlasnie wyciagnelam choinke jutro bede ubierac z corka. mam juz wszystko pospratane wiec tylko czekam na wugilie i aniolka :wink: . mam nadzieje ze moja silna wola nie zalamie sie pod naporem zapachow i smakow w swieta.hcyba nawet nie bede liczyc kalorii. nie ma to sensu. nusia trzymasz ta diete? i swoje postanowienia? mam nadzieje ze tak i pozdrawiam cie goraco!
cześć dziewuszki
u mnie już choinka ubrana, ale porządki jeszcze przede mną. No chociaż robiłam w sobotę generalne porządki, no ale jeszcze sprzątanie tak na bierząco - a przy 2-ce dzieci porządek trzeba robić co chwilę.
Ja na wigilję idę najpierw do teściów a potem do siostry, bo u niej mama robi wigilję w tym roku.
Na święta nie bedę liczyć kalorii, bo to by było już przegięcie. Stracony kilogramik się utrzymuje, więc nie jest źle. A od wtorku do soboty będę trzymała ścisłą dietę, no i w któryś dzień kefirkowanie sobie zrobię. Może we wtorek???
Trzymam kciuki za wasze diety. Na święta proszę nie liczyć kalorii i sie nie stresować, ale też nie opychać się proszę.
narazie
wlasnie najwazniesze sie nie stresowac. ja tez mam dwie wigilie , wiec pilowac sie musze. kalorii liczyc nie mam zamiaru, choc ni wiem czy sie nie skusze.
WSZYSTKIEGO NAJ NAJ NAJ I WIELU CIEPLYCH SZCZUPLYCH DNI ZYCZE WAN DROGIE WSPOLODCHUDZACZKI W TE SWIETA I NA NOWY ROK!!!!
http://kartki.onet.pl/_i/d/mikolaj.jpg
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia
i Szczęśliwego Nowego Roku 2oo6
życzy Ewa
dla was wszystkich i każdej z osobna
W tym najbardziej radosnym dniu
... Życzę Ci uważnych oczu,
które dostrzegą drobne sprawy naszego dnia codziennego abyś dostrzegła je w prawdziwym świetle...
... Życzę Ci takich rąk,
które nie będą się długo zastanawiać czy komuś pomóc...
... Życzę Ci odpowiednich słów w odpowiednim czasie
kochającego serca, któremu pozwolisz się prowadzić przez życie, aby wszędzie tam, gdzie Ty, był i Twój pokój...
... Życzę Ci miłości, szczęścia, poczucia bezpieczeństwa, wiele dobroci,
przez którą człowiek każdego dnia staje się kimś więcej...
...Życzę Ci takiej pracy, która sprawia radość i pozwala żyć dostatnio...
...Życzę Ci spotkań z takimi ludźmi, którzy będą Cię kochać,
którzy w chwilach trudnych dodadzą Ci odwagi, którzy Cię pocieszą, gdy przyjdzie na ciebie godzina smutku...
...Życzę Ci abyś każdy nadchodzący dzień przyjęła jako wyjątkowy dar.
Nie pozwól, byś się zgubiła w drobnych przykrościach
/// WESOŁYCH ŚWIĄT ///