do Anoosia-> moja koleżanka z klasy kiedyś też biegała i jej nogi się bardzo umięśniły :/
teraz narzeka że ma zbyt umięśnione nogi...
Wersja do druku
do Anoosia-> moja koleżanka z klasy kiedyś też biegała i jej nogi się bardzo umięśniły :/
teraz narzeka że ma zbyt umięśnione nogi...
Nolka86 Wieczorkiem tez mozna ;) Ale chyba jednak rano na czczo lepiej :D Ale wiesz jak sie nie lubi to mozna przeciez poszukac innych cwiczen na nogi. Próbowałaś callaneticsu? podobno nie umiesnia zbytnio ale wyszczupla sylwetke ;) Nogi tez :D mam chyba gdzies stronke z tymi cwiczeniami ...
Asinka3 Nie wiem ile twoja kolezanka z klasy biegała .. moze za długo? Wydaje mi sie ze 30 minut to odpowiednia długosc.. gdzies tam czytałam ze po 20 minut spala sie tłuszcz..
A tak własciwie to nie słyszałam nigdy o sposobach wyszczuplania nog jak sie ma zbytnio umiesnione... Sa wogole na to jakies cwiczenia?
Dawaj odrazu te cwiczenia ;)Cytat:
Zamieszczone przez Anoosia
A co to zbytniego umiesnienia to tego tez sie boje. Bo jak umiesnie za mocno nogi to dalej beda grube tylko ze umiesnione ;) Chce miec normalnie szczuple nogi ;)
I lipa.. naprawde ciezko z cwiczeniami na wyszczuplenie nog. Wiec wszystko co macie biore ;)
:) ja też bym z chęcią biegała... ale po pierwsze nie mam gdzie :/
a po drugie mam tyle zajęć teraz (pozalekcyjnych ) że nie mam już sił na nic :/
Witam :D Niestety, tłuściutkie uda to także mój problem :? Mój zapał do ćwiczeń jest raczej umiarkowany, więc nie wiem, czy to, co mogę polecić jest skuteczne, ale podobno dość dobre efekty daje takie ćwiczenie:
1. Stań prosto na lewej nodze, prawą oprzyj na stołku postawionym za sobą
2. Ręce trzymaj na biodrach i powoli uginaj obie nogi, obniżając się tak nisko, jak tylko jest to możliwe (ale chyba bez przesady :wink: ), cały czas próbuj utrzymać proste plecy
3. Powoli wracaj do postawy wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę
Pomaga także taniec oraz pływanie w płetwach( nie wiem, jeszcze nie próbowałam, bo moja wanna jest za mała :twisted: Skuteczne mogą być także specjalne kremy - nie antycelulitisowe, ale modelujące. Nie pamiętam gdzie dokładnie, ale ktoś na forum polecał kiedyś jeden z takich specyfików. Pozdrawiam :D
Nolka86 Proszem bardzo ćwiczonka są TUTAJ możesz wybrac dział ogólnie nogi albo biodra/uda to juz jak wolisz ;)
Asinka3 Doskonale cie rozumiem :) Ja tez nie mam gdzie biegac najblizszy park za daleko .. moge sobie pobiegac najwyzej po estakadzie w góre i w dół ;/ Zreszta w tym roku tak jak ty mam sporo zajec pozalekcyjnych (koncze gimnazjum i trzeba sie podlizac i na kółka "zainteresowan" chodzic ;) ) No ale zamiast tego bede chodzic od pazdziernika na basen raz lub 2 w tygodniu :D
ja mam ten sam problem tyle tylko, że... większy!!! :cry:
ja w obwodzie uda mam aż 67 cm :oops: ale zaczęłąm tydzień temu diete 1000kcal i ćwiecze na steperku więc mam nadzieje, że kiedyś (znaczy się pierwsze to chociaż w ciągu miesiąca :) )zobacze jakieś efekty... :P
Pozdrawiam i polecam stronke
http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/nogi&fil=nogi
buraczeq Fajne ćwiczonka ;) Niektóre gdzies juz widziałam.. a niektore nie :P Życze powodzenia w dietce i cwiczeniach :D:D:D Napisz jak beda efekty ;)
hehe, w 3 gimnazjum to jeszcze jest łatwo zobaczysz jak to jest w liceum ;) ehh :]
co do biegów to ... nawet bym sobie chętnie pobiegałą ale na prawdę nie mam gdzie :( no bo co ? między domami jednorodzinnymi gdzie mnie wszyscy znają i przesiaduje pełno "dziecek" w stylu "hahaha ---->ona biega jaka idiotka" :/
grrr
przydały by się jakieś ścieżki odchudzające :D
może steper by się przydał?
dobry on jest??
i ile taki może kosztować?????
Dzieki naprawde za wielka pomoc !!!
A stronka http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/nogi&fil=nogi jest bombowa.. nie tylko jesli chodzi o nogi.
Bede pisac o moich efektach, bo narazie nic nie widac ;) zero roznicy ;)