Wersja do druku
Hejka wszystkim.... szukam nawet i tutaj pomocy ... mam 175cm wzrostu i ważę 87 kg i jestem tym załamana i zrozpaczona i ... i ... wiecie co mam na mysli
Pomóżcie mi w doborze diety i doborze ćwiczeń... chce znowu ważyć 57 kg... prosze o wsparcie i dobre rady
buziolku , nie mozna sie zlamywac :) wsyztsko jest do zrobienia tylko trzeba czasu i dobrych cecie :)
ja polecam dietke 1200 kcal bo jest najlepsza , bo i mozna w nia duzo wepcnac i nie spowolnis ie ptrzemiany materi tak jak na 1000 kcal
do tego troche ruchu w miare mozliwosci i sukces murowany :)
pozdrawiam
wiesz dzisiaj byłam w szoku jak stanęłam na wagę ... wiedziałam ze przytyłam ( ubrania i wygląd zdradzały ) ale nie myślałam że aż tyleeeeee.... na szczęście mam silną wolę... więc od jutra biorę sie do pracy nad sobą ... poszukuję dobrej strony z ćwiczeniami ...
Cześć nie załamuj się :) Polecam Ci stronkę modeling.pl fajne ćwiczonka no i sam tytuł:) Trzymaj się cieplutko
dzieki za słowa otuchy.... od dzisiaj zaczynam diete kopenhaską ... oj chyba będzie ciężko przejść z obżarstwa na takie małe nic ... ale jestem tak zmobolizowana że wiem że mi sie uda...
Za ćwiczonka też dziekuję ... będę ćwiczyła
I musze iść kupić jakiś krem na moje pomarańcze które mi wyrosły na skórze ;)
Pozdrowionka
Trzymajcie kciuki
Buziolku...ja jestem od Ciebie wyzsza o centymetr i wazylam 85 kilo...tak wiec sie nie zalamuj...mowie Ci bedzei dobrze tylko potrzebujesz troszecxzke samozaparcia i jakiejs fajnej motywacji...postaram Ci sie pomoc na tyle na ile bede mogla...
{Pozdrawiam}
1. NIE zaczynaj kopenhaskiej bo sobie zniszczysz organizm
2. nie chudnij do 57 bo przy Twoim wzroście będziesz wieszakiem (tak mi się wydaje, ja mam 170 i przy 60 wyglądam ok)
3. ZACZNIJ 1000 kcal
4. na początek schudnij do jakiś 63 - 64
Życzę powodzenia :wink:
Hejka wszystkim :)
Trzymam sie dzielnie .. 2 dzień :-)... za 11 dni staję na wadze ... ciekawe jak mi wyjdzie ta dieta kopenhaska... w czwartek jade w góry więc sporo sie namęczę :-)
Trzymajcie kciuki
Buziaki wszystkim :D
Kowadelko, to wszystko zależy od budowy ciała. Ja miałam 174cm i 57kg i wyglądałam w sam raz (rozmiar M) - warunkuje tu większość grubość kości i mięśnie (bo te są cięższe niż tłuszczyk ;) ).
Buziolek- trzymam kciuki. Ale też kopenhaskiej bym nie polecała. Nie jest to dieta na cały czas, a po niej dużo trudniej Ci się będzie chudło. Organizm będzie przyzwyczajony do mniejszej ilości jedzenia i przy dawce już nawet odrobine większej (a 500kcal z kopenhaskiej na dłużej nie jest wskazane) już będzie odpowiadał wzrostem wagi. Najlepiej MŻ (czyli połowe tego co jesz teraz), najlepiej wyeliminować smażone, masło itp, jeść dużo warzyw i owoców i ćwiczyć. Najlepszy i najszybszy efekt, do tego trwały.
Ja po raz kolejny zaczynam od 85, teraz jest 84, przed wakacjami było już 75, ale wyjechałam do angli,a ta mi niestety nie sprzyjała chudnięciu :( Mam 179cm i chciałabym schudnąć do 63kg.
Buziaki!
Jeni hmmm zbiłaś mnie z tropu... mam nie stosować kopenhaskiej?? myślałam w taki sposób że: zastosuję kopenhaską a później co tydzien będę dodawała po 100 kcal aż dojdę do 1000-1200 kcal... ale teraz nie wiem czy to dobre rozwiązanie :(