Wersja do druku
Marlenko, spróbuję jakoś pomóc :)
3 rubryki rozszyfrowałaś. W czwartej (po prawej wyświetla się inches, czyli cale) wpisujesz wzrost w cm i wybierasz z prawej centimeters.
Kolejne rubryki, to godzinny rozkład Twojej aktywności na dobę: Odpoczynek, bardzo lekka, lekka, umiarkowana i ciężka. Musisz wpisać ile godzin przypada na każdą tak, żeby w sumie wychodziły 24 h.
Po czym naciskasz calculate i już! :) Acha, BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, takie tylko na przeżycie.
dzieki serdeczne ;)
życzę powodzenia :!:
ja zaczynałam od 84kg, a najwiecej ważyłam z tego co mi wiadomo 96kg :shock: musis sie udać! nie ma nic bardziej pewnego co da lepsze efekty przy odrobinie wyrzeczeń! :D
Witam wszystkich :D
Mam na imie Ola i... jestem tu pierwszy raz... Natrafilam na ta stronke calkiem przypadkowo, ale... ciesze sie z tego niezmiernie :!: :D Widze, ze panuje tu niesamowicie pozytywna atmosfera i ze wspieracie sie nawzajem w tych "lepszych i gorszych chwilach". Mam pytanko: czy moglabym sie przylaczyc do Waszych bojow...? :wink: Postanowilam sie wziac za siebie i wyznaczyłam cel: 9 kg do zrzucenia - jak najszybciej :!: Mam 166cm i waze 57kg... moim celem jest waga 48kg (tak jak to bylo jakis czas temu....) Czy pomoglybyscie doradzic mi jakis zestaw cwiczen i diete? (zauwazylam, ze 1000kcal jest najczesciej przez Was stosowana i mam nadzieje skuteczna). Co do cwiczen to najbardziej chodzi mi o strate tluszczyku z tych dolnych partii ciała tj. biodra, uda i posladki (chociaz nad brzuszkiem tez chetnie popracuje :wink: ) Co uprawiania sportow to zamierzam wrocic do biegania-myslicie, ze to pomoze...?
Z całych sił trzymam za Was kciuki i uwazam Was za naprawde niesamowite osobki :D Mam nadzieje, ze RAZEM DAMY RADE :D
Buziaki, Ola :D