a ze nie na temat no co ? nawet dietkujac tzreba zyc :))))))))
na dzis:
3 tosciki pelnoziarniste
2 prince pola
1 litr coli light
2 kawy
poszalalam, zwykle jem warzywa, rybki, owoce, ale w tym upala kazdy dziwnie sie zachowuje wiec uznalam ze moge ;)
Wersja do druku
a ze nie na temat no co ? nawet dietkujac tzreba zyc :))))))))
na dzis:
3 tosciki pelnoziarniste
2 prince pola
1 litr coli light
2 kawy
poszalalam, zwykle jem warzywa, rybki, owoce, ale w tym upala kazdy dziwnie sie zachowuje wiec uznalam ze moge ;)
A ja własnie zaraz wybieram sie na grilla :)
Ale zrobie sobie same warzywka :)
witam w ten piekny poniedzialek :))
wweekend byl owocny - calutki w gorach, duzo chodzenia, malo jedzenia 62 kilo utrzymane :)) dzis troszke lzejszy dzien sobie zrobie i moze wieczorem poplywam :) musze tez wybrac sie na zakupy ide za druhne - jakas suknia by sie przydala :))
wiecie co? zauwazylam ze jesli wytrzymam caly tydzien na 1000 a potem np. w niedziele zjem wiecej to wcale nie przybywa a ja mam motywacje i sily na nastepny 1000 tydzien :))
ok na razie jogurcik - 160 kcal i troche coli light;)
tzrymajcie sie cieplutko :) milego dnia :)
clue
no cześć :)
witam witam, jak po weekendzie ? ja tragedia!!! wczoraj wsunełam prawie calą średnią pizze z telepizzzy , sobota była w miare ok z jedzeniem, ale za to duzo alkoholu, piątek tez porażka... aaaaa....... wogole to ja nie wiem co mi sie dzieje... no ale uzupełniłam braki jedzeniowe na jakis czas i teraz moge wrócić do diety... dzisiaj jem ok 600 kcal, bo czuje sie cięzko strasznie...a od jutra juz 1000 kcal i aerobik i moze rower jak zostanie mi siły po ćwiczeniach...
Clue , ja tez tak staram sie tak robić ,ze cały tydzien na 1000 kcal a niedziela sobie troszke odpuścić ... i chudłam jak tak robiłam...
pozdrawiam, miłego dnia , papapa :)
sobolcia jak ty to robisz że tyle udało ci się schudnąć?podziwiam cię naprawdę!!! :D
a dziękuje bardzo :) miło to słyszeć :) a co robie ?
no zabrzmi banalnie, ale odchudzam sie na diecie 1000 kcal :) + ćwiczenia (obowiązkowo)z tym ze przedtem jakos sie trzymałam,a teraz juz mniej bo oszukuje...i pozwalam sobie na małe co nie co,
i tak sie własnie zastanawaiąm dlaczego?
i chyba wiem... bo juz tyle schudłam, ze w miare wyglądam, i sama sobie tłumacze , ze przeciez nie musze juz sobie odmawiac wszystkiego, ze jak zjem to albo tamto to przeciez nie przybyje mi straconych 20 kg , a takie myslenie jest złe... bo racja ... nie przytyłam nic odkąd schudłam... ale tych ostatnich kg chyba juz mi sie nie uda zrzucić :( chociaz nie trace wiary i mam nadzieje ze jakos to pójdzie :)
pozdr
Ja miałam, podobnie jak sobolcia, także tragiczny weekend z obżarstwem i wielkim brzuchem. Jak narazie mam na liczniki 270kcal, a już po pierwszym i drugim śniadanku> Na obiad planuję 300 i na kolację z 200, więc uzbiera się z 800, a od jutra 1000 i nie mniej, bo tym razem muszę wytrzymać...
Hej Sobolcia a jak dlugo jestes na 1000 kcal?? Ile posilków jesz w ciągu dnia i co ile godzin. :)
Witam! :) Ja też jestem na 1000 kcal, tyle że od 26 czerwca. Straciłam już 8 kg :D , niestety kg spadają coraz wolniej. Też zaliczyłam kilka wpadek w ciągu tych tyg. ale nie przejmuje się nimi i trzymam się dalej. Odchudzałam się już z milion razy ale teraz mam nadzieję, że osiągnę swój cel :D
Mam 162 cm wzrostu, zaczęłam dietę 1000 kcal od wagi 64, teraz ważę 56-57kg, przypuszczam, ze moja waga odejmuje z 2 kg, więc możliwe, że ważę trochę więcej.
Chciałabym stracić jeszcze z 4 kg i co najważniejsze utrzymać potem efekt :)
Właśnie siedzę w pracy i jestem już tak przerazliwie głodna, że zaraz nie wytrzymam :(
Wzięłam ze sobą tylko jabłko, a nie mam możliwości żeby tutaj coś kupić :evil: , aż mi nie dobrze zglodu. Niech już będzie 15-ta.
Pozdrawiam Was wszystkie i jeżeli mogę to będę do Was wpadać :D
no jasne wpadaj aniek81 zapraszamy :) ja tez do pracy biore mało jedzenia, i tez za bardzo nie mam mozliwości kupienia czegoś ...ale ja ci powiem ze to dobrze :) nawet bardzo!! ja dawniej pracowałam w centrum handlowym, wiec tam to dopiero było, zachcianki miałam co chwile i najgorsze ze wszystko mozna bylo kupic :)) ale zmieniłam prace, pracuje od 7-15-tej , jedzenie przynosze z domu i jest ok :) gratuluję ci straconych kg...no i trzymam kciuki zebys osiągneła wage o której marzysz , ja mam 164 cm wzrostu...i wydaje mi sie ze ty już chyba szczuplutka jestes :) jak ja bym chciała tyle ważyć co ty :)
aakarolinaaa - jestem na diecie juz 3 rok :) ale widzisz, ja miałam troche duzo do zrzucenia...z tym ze ostatni rok, to raczej juz nie dieta , tylko zmieniłam sposób odżywiania, i jem w sumie jak na diecie z tym ze troche odpuszczam... dlatego mi tak opornie idzie te ostatnie kg...jem raczej 4 posiłki dziennie, czasem pięć , co 2-3 godziny ... no i kończe jedzenie o 18-tej przynajmniej staram się :)) a jaka jest twoja histroia ?
Wcale nie taka chudziutka, ja mam najgorszy problem z brzuchem. Niestety w ciąży przytyłam 27 kg, po porodzie spadło mi 10 i ważyłam 72, jak zaczęłam pracować spadło mi ok. 8 kg przy lekkich wyrzeczeniach, niestety pozostałe zadomowiły się na dobre i teraz z nimi walczę, a wszystkie chyba siedzą w brzuchu: ja mam w talii 74cm, a w brzuchu 89cm!!!!!!!! :evil: , nistety brzuszki robię sporadycznie :(
W pracy o tyle kiepsko, że mam stały dostęp do ciastek iczekoladek, bo mamy często gości za granicy i dostajemy przydział tzw. reprezentacyjny, kiedyś duża część z tego przydziału lądowała w moim brzuchu :? No i niestety muszę ze sobą ostro walczyć, żeby w czasie ataku głodu nie sięgąć do szafki po te wszystkie słodkości, a ja kocham słodycze i to one zawsze mnie gubiły :evil:
sobolcia Ty już masz naprawdę ogromny sukces na swoim koncie - gratuluję!!!
A jakie masz wymiary: pas, brzuch...???
hello, ja przez dwa miechy na naszym wspaniałym "tysiaku" schudlam 10 kg :D :D :D
nie ma efektu jo-jo, pomimo tego ze uwielbiam pizze itp. mierze 168 cm i waze 56 kg, czyli niby ok, ale mam drobne kostki i pelno sadla na udach i brzuchu. dzisiaj zaczelam trzynastodniowa diete kopenhaska :!: :!: :!: , ale juz po lunchu zrobilo mi sie niedobrze. przerywam ja. poza tym ja nie moge pic kawy. jesli mozna to od jutra zaczne z wami tysiaczka. jezeli potrzebujecie jakis filmow to dajcie znac, cos tam podrzuce, pozdrowka :D
oo ja bym była bardzo wdzięczna za jakieś ciekawe filmiki :) a jakimi dysponujesz, schudłaś tylko na 1000 czy jeszcze cosik sięruszałaś?
bannera ja jestem typowym leniem. moj wysilek fizyczny polega jedynie na sciaganiu filmikow i ich ogladaniu :D
ale np zamiast wsiasc do auta i jechac do sklepu wolalam isc, wiecej spacerow, dokladniejsze sprzatanie. wysilek fizyczny to nie tylko brzuszki i biegi. sama pewnie wiesz co jest grane jak np caly dzien myjesz okna. od czasu do czasu wsiadlam na rower, ale siodelko niewygodne wiec zrezygnowalam. a tak to ogolnie tylko 1000. gdy zaczynalam dietke to zblizalam sie do sesji wiec czasu zbytnio nie bylo. teraz jest lato, mozna sie pocic, na plazy pograc w siatke. tu moge sie pocic ile wejdzie. kocham ten sport. ale ogolnie rzecz biorac nie wysilalam sie. jadlam tysiac kcal, czasami mniej i nie chodzilam glodna. duzo pij.
ale wiadomo, dobra dietka+woda+jakis wysilek= EFEKT MUROWANY :D :D :D
a co do filmikow to mam tzn 8 minutowki na brzuch, nogi, posladki, rozciagajace. poza tym ultimate dance workout by deanne berry - wszystkie 5 czesci. co mam wrzucic na serwer?
jak możesz to rzuć mi te filmiki na maila: paulinkadrzyzgiewicz@wp.pl! wielkie dzięki!!!
A ja zaczynam od jutra cała para wkonu nowy miesiac fajny czas zeby zaczac dietke :)
hehehehe 8) wybieram to ostatnie, jesli Ci to nie zrobi różnicy może byc na maila bannera@wp.pl dzięki :)
oj dziewuszk,i dziewuszki.
to sa zdecydowanie za duze pliki zeby wrzucac je na poczte. o tym rozwiazaniu mozna zapomniec. jedynie linki. zaraz poszukam dzialajacych
8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7
8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV
8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9
8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G
8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry"Bums & Tums" część2
http://www.megaupload.com/?d=AEB08V5Z
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Pump it część 4
up.avi"
http://www.megaupload.com/?d=25JXM9VI
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Pump it up.avi
http://www.megaupload.com/?d=4G8RNC0L
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry-heat część1
http://www.megaupload.com/?d=UPK64PTM
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Dance it out.avi część 3 http://www.megaupload.com/?d=RZKI4OSC
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Chill.avi część 5
http://www.megaupload.com/?d=UMP0OMCR
Cindy Crawford - Kształtuj swoje ciało
http://www.megaupload.com/?d=W7NF3ZHH część I
http://www.megaupload.com/?d=X2Q363PL część II
http://www.megaupload.com/?d=WIACZSTX część III
http://www.megaupload.com/?d=P5SU8VSO część IV
http://www.megaupload.com/?d=Z9N2IUSB część V crc
Cindy Crawford NOwe Wyzwanie
http://www.megaupload.com/?d=W817QVV9 – część I http://www.megaupload.com/?d=KDWW7PBA – część II
http://www.megaupload.com/?d=EA7VZN0V – część III
http://www.megaupload.com/?d=SBZU4F36 – część IV
Cindy Crawford - NOwy wymiar z ekspertem fitness Radu
http://www.megaupload.com/?d=T7FEDLUX – część IV
http://www.megaupload.com/?d=1U10T6EY – część III
http://www.megaupload.com/?d=KB63MNJJ – część II
http://www.megaupload.com/?d=HK29VA1J – część I
NO TO POZOSTAJE MI ZYCZYC SPOKOJNEGO I CIERPLIWEGO SCIAGANIA I CWICZENIA :wink:
niki740 , dzieki za ćwiczonka, wyprubje te na brzuch :) poza tym gratuluje spadku wagi !! 10 kg w ciągu dwóch miesięcy ...no no...nieźle :) :) gratuluje naprawde !!! ja zeby schudnąć 5 kg juz walcze nie wiem ile...ale moze wkońcu sie uda ...
aniek81 , w sumie to nie wiem jakie mam wymiary :) ale wymierze się dzisiaj i jutro napisze ..
poza tym dziewczyny co u Was?
Clue jak sie sprawy mają ? :)
pozdrawiam, miłego dnia :)
wielkie dzięki za filmiki, że chciało ci się z tym bawić!!! :D
witam, ja tez dzis z wami juz bede tysiaczkowac. poszukalam poszukalam i sobie przy okazji sciagnelam tae bo abs mix. spoko. zaraz lece chyba na rower, albo nie wiem co. dziewczyny sloty moga byc zajete, dlatego odswiezajcie stronke na megaupload... az bedzie w prawwym gornym rogu napisane zeby wpisac kod
hej :) no jak tam dietka? u mnie roznie raczej gorzej niz elpiej, ale co tam i tak w dol idzie choc malooo - tzrymam sie na jakichs 62,5 ;) a co do mojego dyrektora ehh szczerze mowiac znow potwierdza sie zsaada im wiecej kasy tym mniej w glowie- wodka, laski, hedonizm a gdzie jakikolwiek zasady? brak . rozczarowanie , kolejne zreszta :) Cos mi sie zdaje ze zarobic to trzeba samodzielnie, a potem wziac jakiegos biednego ale normalnego i z sercem. Pozdrawiam clue
Eee tam, może się jeszcze jakiś bogaty nawinie :D :wink:
Jestem coraz bardziej wściekła :evil: , waga stoi jak zaklęta, już chyba z 10 dni nic nie spada. TRACĘ CIERPLIWOSC!!!!
hahahahha, Clue , podobała mi sie twoja wypowiedź :) :) fakt , facet z sercem to skarb :) może mi tez kiedyś stanie na drodze , czego Tobie i sobie życze :) poza tym nigdy nic nie wiadomo ...
aniek81 nie trać cierpliwości.... nie bede ci tu pisac ,bo juz napewno to wiesz, ze zastoje sie zdarzają itp itd, ja tez mialam niejeden...ale jak ja bym straciłą cierpliwość i nadzieje to guzik by z tego całego odchudzania wyszło ... tzrymaj sie ...
poza tym to jestem straszliwie głodna...a gdzie tu do 15-tej , zwariuje chyba :))
ale tzrymam sie grzecznie juz trzeci dzień :)
pozdro
Mnie też już strasznie ssie, fakt byle do 15-tej :)
Jak Wam idzie??
Mi wczorajszy dzień minął bez najmniejszych wpadek, mam nadzieję, że dzisiaj też tak będzie. Zauważyłam. ze mój organizm jest jakiś dziwny: jak trzymam 1000 kcal to prawie nie chudnę, dopiero jak zmniejsze do 800kcal waga zaczyna spadać. Wiem, że tak nie powinno się robić, ale myślicie, że to możliwe, że mojemu organizmowi wystarcza 1000 żeby normalnie funkcjonować, a dopiero poniżej zaczyna spalać :?: :?: :?:
może to dlatego, że już tak dużo schudłąś :?: :?: sama nie wiem, tyle sie naczytałam o tych kaloriach, dzinnych zapotrzebowaniach zdrowych-niezdrowyc odchudzaniach to co dla jednych jest OK, dla innych to morderstwo, dlatego sama nie wiem co jest prawdą a co nie, instytut zywności i zywienia poleca diete 1000 kcal i ruch, tego sie trzymajmy...
a mnie najbardziej spada gdy spedzam czas w milym towarzystwie :)))) no wyobrazcie sobe wczoraj rozsadne sniadanko i obiadek ale wieczor- hmmm herbatka i fornetti mniam i co?
katastrofa ? a skad dzis na wadze pol kilo mniej ! czy ktos moze mi to wytlumaczyc? hmmm cos mi sie zdaje ze jednak umysl ma ogromny wplyw na cialo i na jego ksztalt :)) a moze by tak tysiaczek i pozytywne modelowanie za pomoca psychiki? co wy na to :))))))
hej :) jutro wesele :))) yooohoooo bede druhna moje drogie :)) kupilam ptzrepiekna czekoladowa sukienke rozmiar 38 ! ha a jeszcze niedawno bylo 40 :) nie bede pisac co jem bo racjonalne to nie jest, ale nie jadam juz miesa - dziwne jak zjem to mnie brzuch boli, chyba przestalam to trawic. Pozatym wcinam warzywka (na patelnie zwykle), chlebek pelnoziarnisty, owoce, jajka ryby ooo nie ejm jeszcze nabialu - moj brzuszek docenia i chudnie. Znow jest 61,5. Co prawda u mnie na suwaczku jest start przy 64 ale tak naprawde zaczynalam od 67. Takze 6,5 kilo miej :))))) po weselu znaczy od poniedzialku zaczynam schodzenia do 58 a co! ale bede laska hihihih:)))
dobra wracam do pracy. Milego dnia, tzrymajcie dietke i bawcie sie dobrze przez weekend :)) ps. jak juz troche pochudniemy (zeby nie bylo) to moze sie uda kiedys np. do krakowa na kawke skoczyc tak forumowo???
clue
no cześć
wkońcu wczoraj sie zważyłam i zmierzyłam...
wiec:
waga 62 kg !!!!!!!!!!!!!!! czyli 1 kg mniej :) :) :) aż w szoku byłam, po tych oszutwach moich.
no a wymiary:
talia 78
biodra 98
udo 57
biust 92
tragiczne !!! ja nie wiem czemy niektórzy mówią ze ja chuda jestem ....masakra ...
no ale trzymam się dalej , moze wkońcu schudne tyle ile chce :)
Clue, życze super zabawy na weselu, napewno bedzie fantastycznie ... Ja uwielbiam wesela i uwielbiam tańczyć :) następne mam we wrześniu dopiero...
no to do poniedziałku, pozdrawiam, papa
Ja mam problem z dobijaniem do tysiąca. Jem 4-5 posiłków dziennie i nie mogę wyrobić pełnego tysiąca.
A jak piję za dużo wody (nie mówię, że naraz0 to się zaczynam źle czuć...
no czesc :)
jak po weekendzie? ja oczywiscie tragedia !!! ale nie jest źle :)
dzisiaj poniedziałek, i przede mną 5 dni super dietki bez oszukiwania :))
humhum, to co ty jesz jak na 5 posiłków nie wychodzi ci 1000 kcal? kurcze chciałabym tak :) ja to sie lewdo mieszcze ...
a dobic do tysiąca, nie jest trudno, wystarczą jakieś soki , owoc, warzywko i jest...
Clue jak po weselu?
Dziewczyny pisac co u was !!!! :)
pozdrawiam
hej :))) wesele bylo suuper, wytanczylam sie jak nie wiem co, a najadlam tez za duzo ale co tam :)) waga rano 61 ;) a rano po weselu 63 hihihihi pysznosci same no ale od dzis trzymam sie dietki. Pora na cel dwa z 62 do 58, mysle ze maks 3 tygodnie na to :))) milego tygodnia i duzo usmiechu
pozdrawiam clue
Cześć dziewczyny przyłącze sie do was. Od dzisiaj zaczynam diete 1000 kal. Kiedys już ją prowadziłam i co prawda zrzuciłam 4 kg. No ale niestety przestałam prowadzić aktywny tryb życia i diete no i niestety przybyło mi spowrotem 2 kg :( znowu mam bęben boczki i wielkie biodra :( Juz raz zaczynałam diete od początku ale niestety mi się nie udało :( teraz mam wielkie postanowienie i cel do którego muszę dotrzeć !! Pomożecie mi w tym ???
Pozdrawiam Nati :)
no oczywiscie ze pomożemy... :)napisz cos wiecej , ile ważysz , ile masz wzrostu , ile lat itp, co jesz najcześciej itp , jak masz jakies pytania to pytaj ...po to jest forum zeby sie wspierać :) )
trzymam kciuki, pozdrawiam, pa :)
no no zepchneli nas do drugiej kolumny;) mam nadzieje ze lepiej idzie nam odchudzanie niz pisanie na forum. Ja sie zjojowalam :( no coz zaczelam jesc zupelnie bez sensu i w dodatku chipsy paprykowe! nawet nie wiem czemu tak. No ale wracam znow, bo kurcze super sie czulam gdy bylam na tym tysiaczku, nawet nie dla wagi a dla samopoczucie warto. Co wiecej to super dziala nie da sie nie schudnac, a ile komplementow czlowiek od razu zbiera. Za duzo tych benefitow zeby je sobie odpuscic. Dzis rano dwa tosty z dzemem 160kcal na drugie sniadanie i lunch jabluszko a wieczorem jarzynki z patelni zaplanowane. jak sie uda wcisne gdzies basen. Milego dnia dziewczyny. Tysiaczkujmy dalej :))
pozdrawiam Clue
wzrost 167
waga 62 było 60 chce żeby było 52
biust 90
pod biustem 75
talia 74
pod pepkiem 94
biodra 99
uda 60
łydka 35,5
u mnie z jedzeniem jest problem głównie z obiadami :( mama gotuje bardzo tłusto :( najczesciej jem schabowe mileone i piersi z kurczaka.
Dziś na śniadanie przesadziłam zjadłam 4 kanapki smazone na patelni w jajku :( ciekawe jaka to bomba kaloryczna :(
trudno tez jest mi odzwyczaic sie od slodyczy chipisow i roznych smakolykow :(
Jakie dziewczyny wykonujecie cwiczenia ?? Ja muszę zgubić tluszcz od biustu w dół, mam na to 1,5 miecha jakie cwiczenia beda na to najlepsze ?? jazda na rowerze jakieś brzuszki ?? Czy moze cos innego ??