Ciesze się bardzo, że był sukcesem, aczkolwiek mi nie chodzi o to czy zjadłaś czy tez nie slodycze, a o rodzaj jakosc i ilosc posiłków.Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Zbyt małe to sniadanie, brak białka i warzyw...
Wersja do druku
Ciesze się bardzo, że był sukcesem, aczkolwiek mi nie chodzi o to czy zjadłaś czy tez nie slodycze, a o rodzaj jakosc i ilosc posiłków.Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Zbyt małe to sniadanie, brak białka i warzyw...
Bardzo ładny obiad i śniadanie. Pamietaj tylko, że powinno być miniumum 5 posłków :)Cytat:
Zamieszczone przez kasiakasiunia
Sprobuje jutro zjeść te 5 posiłków i nie przekraczać 1200kcal .
dziś tez było dobrze zero słodkiego :D
Dobrze ? Tzn ?Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
No może nie było dziś super ale zero słodkiego 4 dzień i ani grama czekolady :D nawet cukier do kawy ograniczyłam.
śniadanie 6.00
jogurt danone Fantazja 160kcal do tego jogurt jogobela truskawkowy i banan
drugie śniadanie 11.00
jogurt fantazja mandarynka
obiad 13.00
kotlet schabowy smażony kromka chleba słonko
16.00
mandarynka
Mam zamiar dziś już nic nie jeść :)
Sprobuje nie jeść wogole ziemniaków dziś mi sie udało, może jutro tez dam rade skoro ze słodyczami jakoś sobie radze :P
Hmm... wiesz tak naprawde to ja nawet nie wiem czy moge się wypowiadać i Ci coś doradzać, nie wyraziłaś przecież takiej chęci, więc dopóki tego nie zrobisz, lepiej zamilcze ;)Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
dwa jogurty? chyba lepiej byłoby zastąpić ten z śniadania czymś pożywniejszym, drugi może być, no a co do ziemniaków to nie rezygnuj z nich całkowicie bo sa zdrowe, trzeba tylko zachować umiar i nie jeść ich z kalorycznymi dodatkami
eh nie zauważyłam że to były 3 jogurty :shock: i mandarynka o 16 nie może być nazwana kolacją zjedz coś jeszcze
Dziewczyny pewnie ze możecie komentować w końcu po to jest to forum :D
Wczoraj dałam rade po tej mandarynce juz nic nie jadłam wiem , wiem powinnam ale chce szybko schudnąć jak dojdę do 70 kg będę zdrowiej sie odchodząc :D No i codziennie pije 1,5 l wody nie gazowanej
Dziś
śniadanie
banan 2 małe jabłka :P
o 11.00 zjem jogurt
A i dziś sie ważyłam jest 2kg na minusie :D
Dobrze, skoro moge skomentować, to to zrobie i wybacz z góry za ostre słowa, ale ręce mi opadają jak czytam, ze chcesz szybko schudnc i ze jak dojdziesz do 70 kg to zaczniesz sie zdrowiej odchudzac... przeciez to stek bzdur ! Fakt, moze i tym sposobem dojdziesz do 70 kilo, ale tak spowolnisz (przez te głodówki) metabolizm, ze zaraz przytyjesz dwa razy tyle, przy nawet delikatnym zwiększeniu ilości spozywanych kalorii. Jak dla mnie jest to nie mądre co robisz, a uwierz mi, ze wiem co mowie. Co to jest wogóle za sniadanie 2 jabłka i banan ?! śniadanie powinn zawierac BIAŁKO i WĘGLE + owoc...Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Albo te 3 jogurty :? Wiem dlaczego je jesz w takich ilościach... bo zastępują Ci słodycze, ale to nie jest sposób ! Skoro się odchudzasz, to zrezygnuj ze SMAŻONEGO kotleta na obiad, a zamiast niego zjedz UGOTOWANE mięso i dołóż coś NORMALNEGO do sniadanie... a wogóle mandarynka o 16 na kolacje... wybacz, ale to nie poważne... Poza tym wiesz dlaczego ważysz 2 kilo mniej ? Nie, nie schudłaś, poprostu ubyło Ci wody z organizmu, to jest złudna waga...
Sorki za szczerość i bezpośredniość, ale czasem poprostu tak trzeba. Dla Twojego dobra to napisałam. Uwierz mi na słowo.
Dobrze, skoro moge skomentować, to to zrobie i wybacz z góry za ostre słowa, ale ręce mi opadają jak czytam, ze chcesz szybko schudnc i ze jak dojdziesz do 70 kg to zaczniesz sie zdrowiej odchudzac... przeciez to stek bzdur ! Fakt, moze i tym sposobem dojdziesz do 70 kilo, ale tak spowolnisz (przez te głodówki) metabolizm, ze zaraz przytyjesz dwa razy tyle, przy nawet delikatnym zwiększeniu ilości spozywanych kalorii. Jak dla mnie jest to nie mądre co robisz, a uwierz mi, ze wiem co mowie. Co to jest wogóle za sniadanie 2 jabłka i banan ?! śniadanie powinn zawierac BIAŁKO i WĘGLE + owoc...Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Albo te 3 jogurty :? Wiem dlaczego je jesz w takich ilościach... bo zastępują Ci słodycze, ale to nie jest sposób ! Skoro się odchudzasz, to zrezygnuj ze SMAŻONEGO kotleta na obiad, a zamiast niego zjedz UGOTOWANE mięso i dołóż coś NORMALNEGO do sniadanie... a wogóle mandarynka o 16 na kolacje... wybacz, ale to nie poważne... Poza tym wiesz dlaczego ważysz 2 kilo mniej ? Nie, nie schudłaś, poprostu ubyło Ci wody z organizmu, to jest złudna waga...
Sorki za szczerość i bezpośredniość, ale czasem poprostu tak trzeba. Dla Twojego dobra to napisałam. Uwierz mi na słowo.
basterka --> :shock: :shock: :shock:
Xixa widzę, że nie tylko mnie to przeraża / zaskakuje... :shock: :? :roll:Cytat:
Zamieszczone przez XixaPaulaniunia
Oj dziewczyn bez przesady każdy mas swój rozum nie pomyślałyście ze może mi taki sposób odchudzania odpowiada :D
dzięki za rady ale ja jednak na razie będę jadła po swojemu :)
Jesli nie wytrwam to trudno za jakiś czas sprobuje znowu i dobrze wiem ze to jest nie zdrowe ale jak dla mnie to olbrzymi sukces ze ograniczyłam jedzenia a zwłaszcza słodycze.
Dzis śniadanie
6.00 banan
11.00 2 kromki waza z serkiem almette
13.00 pol bulki grachamki
17.00 jablko
niszczysz sobie zdrowie, na wlasne zyczenie. powodzenia. ja sie juz nie wtracam, chcialam dobrze.Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
tylko zauwaz jedno, propagujesz glodowke na portalu DIETA.PL :?
Przecież to nie jest głodówka jem 4 posiłki.
ale jakiej jakości i w jakich ilościach... :roll:Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Dobrze wiem ze macie racje ale jakoś ciężko jest mi sie przestawić tak bardzo chce schudnąć ze jestem wstanie prawie nic nie jeść jutro sprobuje jeść trochę lepiej zdrowiej ale nie wiem czy dam rade :)
Wiesz co basterka20, monii ma dużo racji........przeczytalam caly twój wontek i widze w Twojej postawie troche siebie sprzed paru lat. też kiedys próbowalam schudnąć takimi metodami i uwierz mi(zresztą jestem pewna ze sama to wiesz) to nic nie da. jeśli pozwolisz to troche się rozpisze...Twoja dieta jest tragiczna...nie wystarczy jeść malo kalorii zeby schudnąć,ważne jest jeszcze co jesz, a Ty jesz mnóstwo cukrów prostych- glukoza,fruktoza(owce,jogurty,słodycze,miód),lak toza(mleko,jogurty),a to są wlaśnie najlatwiej przyswajane produkty odżywcze, a zwłaszcza fruktoza( ktora naturalnie jest w owocach i nie wolno jeść ich bez opamiętania, i w jogurtach które zawierają wlaśnie glukozę albo fruktozę)która najlatwiej ze wszystkich cukrów przechodzi w tłuszcz.poza tym te produkty szybko podnosza glikemie(poziom cukru we krwi)ale na krótko i póżniej jesteś glodna.Powinnaś jeść dużo białka ponieważ nasz organizm go nie gromadzi bo nie umie go zamienic ani na cukier ani na tłuszcz wiec nadmiar wydala.trzeba też jeść cukry złożone czyli skrobie,która jest w pieczywie,ziemniakach,kaszach, ryżach i taki cukier daje Ci siłe na dłużej bo nasz organizm potrzebuje wiecej czasu i energii zeby go spalic.wię nie rezygnuj z ziemniaków ani chleba czy bułek tylko z tych obrzydliwie słodkich jogurtów!!bo od nich sie tyje!!zwłaszcza jak jje sie je w takich ilościach.Z owocami tez nie przesadzaj,jedz je na deser, a warzyw jedz do woli.
a tak na koniec,to powiem coś o sobie.....jestem studentką czwartego roku medycyny, mam 163 cm wzrostu,i obecnie waże 59 kg a odchudzam sie od miesiąca.
pozdrawiam wszystkie dziewczyny i przepraszam za ten zdecydowanie za długi wywód:)
Dokładnie Marta. Zgadzam się w 100 %. mądre słowa, pozdrawiam :)Cytat:
Zamieszczone przez marta37
a ja myślę,że basterka i tak zrobi jak zechce, bo musi sie przekonać na własnej skórze, jak to jest. ale znaj, kochanie, że źle sie do tego zabierasz. pociągniesz tak kilka tygodni, może miesięcy, ale potem opgranizm zacznie sie domagac o skłądniki, nie psychika, ale sam orgaznim, jego nie da sie przechytrzyć :twisted: :roll: może dodasz jakieś białko, bo same cukry proste jesz?? czy ty w ogóle wiesz,co to odchudzanie? dostarczanie białek, tłuszczy [!] , węgli złożonych??? czy wiesz,jak wyrabiaja sie mięśnie? jak spala sie tłuszcz? że tracisz wodę? żemozna byc chudym grubasem? po odchudzaniu zmierz poziom tłuszczu i mięsni :?
Wiem ze macie racje :)
Dziś jak na razie jest dobrze :D
śniadanie
jedna kromka czarnego pieczywa z chuda wędlinom i masłem (na ogol masła nie używam jak sie odchudzam no ale podobno jest zdrowe) i pół jabłka
o 11.00 zjem
jabłko
a ja na tysiaczku kolejny kilogram zrzucilam,jak milo ten suwaczek przesuwac w prawo:)
hey, biore sie za to wszystko od nowa, licze na wsparcie ;) tym razem dobrze do konca... oby.powodzenia wszystkim ;)
dziewczynki,a ile wy cwiczycie czasu dziennie i co do tej dietki??czy moze w ogole nic
Ja wogole nie ćwiczę ale przy malej nabiegam sie nieźle :D
Dieta nadal jakoś sie trzyma dziś było 76kg .
Dzis
śniadanie jedna kromka czarnego z wędzoną ryba
2 śniadanie pomarańcz
obiad pol talerza rosołu z makaronem i kawałek piersi gotowanej
kolacja pomarańcz
:D
a u mnie dzis rano 56 kg <jupi> ale jeszcze nie zmieniam suwaczka jutro oficjalne wazenie i mierzenie
Witajcie :) Na 1000 kcal od 09.2006 - 06.2007 udało mi się schudnąć 14 kg , niestety 6 kg do mnie L Nigdy się nie wypowiadałam na forum, ale widzę że jest mi ciężko powrócić do diety i może to będzie sposób na to by jednak wytrwać. Moim celem jest spaść poniżej 60 kg (55 kg to moje odwieczne marzenie :) ) .
A o to co dziś zjadłam, z moich wyliczeń wyszło ok .1000 kcal:
Śniadanie godz. 9:30
4 kromki chrupkiego pieczywa ,75 g serka topionego, kawa z mlekiem 0,5%
II Śniadanie 12:00
2 małe jabłka
Obiad 15:00
Kefir 1,5 %
3 łyżki muesli z owocami
Podwieczorek godz. 17:00
Serek wiejski 3%
2 kromki chrupkiego pieczywa
4 ogórki konserwowe
Kolacja godz. 19:00
Jogurt naturalny 1,5%
3 łyżki muesli z owocami
wiem, że mało urozmaicone to moje jedzonko dziś było, ale to z braku niskokalorycznych produktów w mojej kuchni ;) . Pozdrawiam i liczę na wszelkie uwagi, kometarze, etc...
Aha... mam prawie 27 lat, 161 cm wzrostu, ważę 64 kg
ogólnie ładne rozplanowanie dnia :) Mam na myśli godziny i częstość posiłków.Cytat:
Zamieszczone przez malan
W sumie to nie wiem czy chciałaś aby ktos sie 'wypowiedział', ale zrobiłam to ;)
dzięki :) wszelkie uwagi są miło widziane :) ... a jeśli o moje drugie śniadanko chodzi, to gdzieś na tej stronce czytałam, że jabłka trzeba traktować jako posiłek,więc tak je potraktowałam :) Pozdrawiam!!!
nieeee ! ;) jabłko to przekąska, na którą faktycznie na R. trzeba uważać, tzn. np nie należy jeść zbyt wielu jabłek podczas dnia i np. jeść ich wieczorem :) Ale sama pomyśl, zamiast jabłka mogłabys zjeść np. serek wiejski, twaróg itp. co zapewne byłoby bardziej sycące, a do tego byłoby to białko, a jak wiemy białko pomaga przy odchudzaniu, za to jabłko nie bardzo ;) Bo to węgle :) Aczkolwiek nie zaszkodzi zjeśc jablka jako przekaski do drugiego śniadanie, ale nie jako posilek, bo posilkiem to nie jest ;)Cytat:
Zamieszczone przez malan
Czekamy na kolejny jadłospis :) Pozdrawiam ! :)
a ja powiem,że jabłko jest zdrowe, no przynajmnije teorytycznie, i nieważne, że to węgle, owoce takie jak jabłka czy pomarańcze nie sa tuczące, kiedyś jadłam 2 kg jabłek dziennie między 3 podstawowymi posiłkami i chudłam w zastraszającym tempie! :P
Xixa, ale ja nie twierdze, że nie ;) Poprostu chodzi mi o to, że róźni ludzie różniereaguja na jabłka, tudzież owoce, niektórzy od nich tyja, a inni chudną, ogólnie z owocami nie nalezy przesadzac, bo zawieraja duzo cukrow, chociaz napewno lepszy owoc niz jakies slodycze, a tak wogole to zazdroszcze ze moglas wcinac jabluszka i chudłaś :DCytat:
Zamieszczone przez XixaPaulaniunia
No witajcie... właśnie zakończyłam ostatni posiłek w dniu dzisiejszym i postanowiłam napisać mój dzisiejszy jadłospis:
1. Śniadanie godz. 7:00: 4 kromki pieczywa chrupkiego, 25 dkg serka topinego, 1 ogórek konserwowy, kawa z mlekiem 0,5 %
2. godz. 10:30 300 g kapusty kiszonej
3. godz. 13:30 Kefir Danone + 3 łyżki muesli (tym razem bez suszonych owoców)
kawa z mlekiem
4. godz. 17:30 - 250 g warzywek (brokuły, marchew, kalafior) + 50 g. ciemnego makaronu, świderki
5. 19:30 serek wiejski + dwa ogórki konserwowe
Wiem że 17:30 na obiad to za późno, ale o 16 na obiad mogłam mieć frytki i aby nie ulec pokusie juz drugiego dnia wolałam odczekac te 1,5 h i zjeść to co zaplanowałam :) .
ogólnie ładnie :) Podoba mi się odchudzanie z głową, byle tak dalej ! Pozdrawiam :)Cytat:
Zamieszczone przez malan
Hej :D Dziś aż tak szczegółowo nie będę opisywać tego co pożarłam :) bo nie wiele się to różni od wczoraj. Do kefirku i muesli dorzuciłam jabłuszko (godz. 10), zamiast kapuchy zjadłam jogurt truskawkowy( godz.13), a do kolacji (godz. 19) dorzuciłam 1 wasę.Śniadanko (7:00) i obiad (16:30 pozostały bez zmian :).
Moniii jeśli chodzi o moje obiadki to chyba pozostaną one białkowo - węglowe. Za mięsem nie przepadam, czasem zjem kawałek piersi ( z warzywami), albo zrobię sobie gołąbki i jem je przez 3 dni :), ale muszę mieć na nie naprawdę ochotę. Poza tym staram się nie mieszać tłuszczy z węglami.
Wiecie, ten dzisiejszy dzień dietowania to kryzysowy bardzo był. W pracy myślałam, że pójdę do sklepu i kupię sobie jakąś czekoladę no ale udało się odsunąć te myśli. :) Pozdrawiam!
ja tez mam czasem takie mysli no ale od 3 stycznia zero slodyczy raz mi sie zdarzylo zjesc troszke budyniu slodzonego,mam roche wyrzuty ale to chyba jedyna wpadka na slodko
Ciesze się ze przetrałaś chwilowy kryzys :)Cytat:
Zamieszczone przez malan
Edit: Mięsko, szczególnie piers z kurczaka to własnie białko ;)
Doszlam d0 72 kg i nawalam od dwóch dni błagam pomóżcie .
Wczoraj 400g rogalikow francoszkich , pączek 3 bit i cala milka
dzis
cala milka 2 3 bity twa wielkie talerze frytek z majonezem i ketchupem .
I znowu sie powtarza chudnę i nagle napad na żarcie jeszcze mam jedna czekoladę i pewnie zaraz ja zjem jest mi juz nie dobrze ale nie dm rady sie oprzeć!!
Jestem do bani a juz tak ladnie mi szlo :cry:
wez i wyrzuc ta czekolade to jej nnie zjesz ;) i zamiast 1000 pzrejdz na 1200-1500 to niebedziesz miec napadów obzarstwa. widac organizmowi za malo jezdenia dajesz. ja po 1000 na ktorym pzrestalam chudnac 2 miechy temu 3 dni temu pzreszlam na 1200-1500 i waga spadła a ja nie chodze glodna!!!!! :)