Wersja do druku
I znowu tu jestem jeśli sie nie mylę to 5 raz w ciągu niecałych 3 lat :)
Dzisiejsza waga 78kg ale sie waha na 77kg wiec jest super 6 dzień diety do dzis przez 5 dni jadłam gora 500kcal ale dziś juz zaczynam zdrowe odchudzanko i 1000kcal dziennie.
4.00 banan 100g
9.00 dwie kromki 6 ziaren 50g z białym serem półtłustym 50g
11.00 gorący kubek czyli 250ml barszczyku
juz nie pamiętam wartości kalorycznych muszę sobie poczytać wiec narazie tylko w gramach.
Kochani tym razem sie nie podam!
trzymam kciuki, za wytrwałość! ja stosuję dietę 1500kcal, bo 1000kcal w zimie to dla mnie trochę mało.
godzina 15.00 6 łyżek zupy jarzynowej 85 kcal na śmietanie 12 % jabłko 120g 60kcal
1500kcal? ile na tym sie chudnie bo ja bym chciała chociaż 1 kg tygodniowo.
basterka20 500 kcal ?! dziewczyno nie rób tak bo spowolnisz metabolizm !
Jesli moge się wypowiedzieć, to zbyt małe śniadanie !
Powinno zawierać więcej witamin, polecałabym mleka + płatki + banan, lub owsianka, lub płatki z jogurtem. Jesli nie lubisz, to conajmniej dwie kanapki z wędliną, twarogiem jakims warzywkiem.
Gorący kubek "czerwony barszcz" ma koło 50 kcal- jak dla mnie to żaden posiłek, nie polecam zbyt często na diecie go spozywać.
6 łyżek zupy ?? to chyba jakieś żarty ?! :?
wiesz ile zjadłaś mniejwięcej dziś ?
około 500 kcal tylko, a jest już 16...
Ojj źle zaczynasz diete.. Wybacz jesli Cię uraziłam, ale staram się przestrzec no i jakbym potrafiła to pomóc.
Wlasnie liczyłam na dieta pl. i jest około 625kcal czyli nie jest tak zle :D
Nie uraziłaś w żadnym wypadku chciałam zacząć od mniejszej ilości kcal od jutra będę sie pilnować i jeść więcej :D
Ciesze się, że Cię nie uraziłam.Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Wiesz staram się przestrzec tak Ciebie jak i inne dziewczyny, bo ja też jadłam tak mało, a przez takie coś łatwo wpaść w chorobe...
Moim zdaniem zjadłaś koło 500 kcal, góra 600. uwierz mi jestem wprawiona w liczenie.
No chyba, że zjadłas dziś coś jeszcze oprócz tego co napisałas ? :>
basterka --> ja cię pamiętam! 8)
ale powiedz mi - > CZY TWOJA DIETA TO ŻART??? bo jesli nie... :? wybacz, kopa w doope chcesz?!?!??! :evil: :evil: :(
O Xixa widzę, że podzielasz moje zdanie odnosnie tej "diety"...Cytat:
Zamieszczone przez XixaPaulaniunia
A wogóle co tam u Ciebie ? Jak magia Świąt ? :D
Żaden zart jakos tak chciałam zacząć od głodowania by potem cieszyć sie tysiaczkiem/
o 17.00 serek homo 150g waniliowy
jej, kotek, ale ty nie musisz robic głodówek, żeby chudnąć - jeśli nie ważysz 50 kg, chudnięcie trudne raczej nie będzie :D obniżasz o 500 kcal kaloryczność i chudniesz :? :( no? :roll: bo wiem z doświadczenia, że po takich oczyszczaniach człowiek ma ochote na żarcie :evil:
monii --> a no fajnie :mrgreen: już nie moge sie doczekać świat i tym razem nie zawalę - ani sie nie bede obzerać ani liczyć kcali :P
Chyba każda z nas obawia sie trochę świat i 3kg na plusie :?
Wczoraj zawaliłam lampka likieru bardzo słodkiego o 21.00 kumpela przyszła zrobić sobie pazurki i przyniosła głupio było nie wypić.
Dzis 200g jabłka o 7.00
9.00 serek waniliowy 150g 200g pomarańcza kawa rozpuszczalna 1 łyżeczka cukru
Moze nie jest super ale co tam powoli dojde do swojej wagi.
Chyba każda z nas obawia sie trochę świat i 3kg na plusie :?
Wczoraj zawaliłam lampka likieru bardzo słodkiego o 21.00 kumpela przyszła zrobić sobie pazurki i przyniosła głupio było nie wypić.
Dzis 200g jabłka o 7.00
9.00 serek waniliowy 150g 200g pomarańcza kawa rozpuszczalna 1 łyżeczka cukru
Moze nie jest super ale co tam powoli dojde do swojej wagi
policzyłam ze jest nie cale 400kcal a to dopiero 10.00
dopisujie jest godzina 15.20 do tej pory zjadlam 800kcal
Lepiej byłoby jakbyś pisala co zjadłaś niż ile kcal ;)
ja mam taki problem ze niby juz od tyodnia zakonczyłam 1000kcal ale jakos boje sie zaczac jesc wiecej... ale od pon juz postanowiłam ze 1200kcal musze bo na swiewta chce juz 1500kcal ale w swieta i tak znajac mnie bede jadła wiecej ;p
Ja sobie w święta całkowicie odpuszczam diety nawet nie nastawiam sie na liczenie kalorii czy odmawianie sobie tych wszystkich pyszności :)
Dzis
2 gorące kupki pieczarkowej na śniadanie 120kcal
11.00 serek homo waniliowy 150g 150kcal
13.00 4 parówki berilnki 200g porażka nie wiedziałam ze one maja tyle kacl wyszło ze prawie 500kcal
mam zamiar zjeść jeszcze o 16. 00danio 150g 150kcal a o 18 jabłko 100g 50kcal
co to za serek ?Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Serek danio waniliowy :)
Wczoraj awalilam na calosci w dzien szlo mi super ale , o 21 rzucilam sie na smaozen ziemniaki salatke na majonezie i smaozone pieczaki obrzarlam sie tak ze z kszesla wstac nie moglam.
Dzis śniadanie
120ml mleka 0% 40 g płatków kukurydzianych jedna łyżeczka cukru
mam nadzieje ze dzisiaj dam rade :D
Ale on ma więcej kalorii...Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Czasem takie napady się zdarzaja, byle nie za często ;)
Więcej czyli ile?
Ja zawsze tak liczyłam i zawsze na diecie go jadłam zazwyczaj jako drugie śniadanie
waniliowy ma chyba 112 kcal w 100g
Danio waniliowy homogenizowany ma 144 kcal w 100 g, a opakowanie ma chyba 150 kcal, co daje, ponad 210 kcal. ale pewna nie jestem.
tak było kiedyś
ale zmienili kaloryczność (już zresztą dość dawno ;P)
i kubeczki są po 140g i w 1 opakowaniu waniliowy ma dokładnie 155,4 kcal ;)
Czyli na ich stronie kłamią ! :?
w takim razie wybaczcie ;)
Hej
Sory że tak wtracam swoj jadlospis :roll: ale nie chce otwierac nowego watku a widze ze sie dobrze znacie wiec mozecie mi doradzic. Jem mniej wiecej tak(raczej nie licze kcal):
1. Sniadanie (ok 9-10rano)- 2 kromki ciemne lub tostowe z poledwica lub serkiem
lub - salatka z tunczyka z puszki +1 kromka ciemna(zadziej)
2. ok. 11-12 kawa z mlekiem
3. ok. 13-14 - to co na sniadanie lub jakas zupke (okolo 200 kcal),
4. Juz w domu okolo 18-19 (niestety z powodu poznego przychodzenia z pracy) jais cieply posilek, roznie zalezy co mam w domu, ostatnio talerz fasolki, lub golabek, lub jakas salatka .
Niestety ostatni posilek jest najwiekszy ale nie mam wyboru, pracuje do 17 i nie moge zjesc w pracy obiadu, potem zakupy i tak jestem w domu kolo 6.
Czy taki rozklad jest W MIARE ok, niemowie ze idealny ale czy moze byc i pomoze schudnac troche. Co byscie zmienily? W sumie schudlam przez okolo roku 13 kg ale przytylam 5 i teraz waze tak 63kg. Ale wczesniej mniej jadlam.
Dzieki i pozdrawiam goraco:):):):):):):):):):):) :D
Cytat:
Zamieszczone przez asia8
Witaj. Może i nie jestem ekspertka, ale troszke naczytałam się dobrych jadłospisów i wybacz, że to napisze, ale Twój nie jest jadłospiem....
Pozdrawiam:)
Witaj. Może i nie jestem ekspertka, ale troszke naczytałam się dobrych jadłospisów i wybacz, że to napisze, ale Twój nie jest jadłospiem....
Pozdrawiam:)[/quote]
Hmm, nie wiedzialam ze az tak zle sie odzywiam, no trudno, moze zmienie nawyki, dzieki za odpowiedz i pozdrawiam
A ja poraz kolejny zawaliłam nawet nie będę pisać ile jadłam przez ostatnie parę dni ale słodycze jadłam do momentu az sie zmulilam gdzieś około 5000kcak dziennie.
Teraz tez wciągnęłam cala czekoladę nawet nie zauważyłam kiedy chyba znowu zacznę po świętach przeraz mnie tylko to ze znowu będę zaczynać od 80kg albo i wiecej
:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: Jestem do bani mam wielki tłusty tyłek grubaśny brzuch a dalej sie obżeram dlaczego nie potrafię przestac :cry: :cry: :cry:
Basterka mam rade. Po pierwsze przestan pisac, ze jestes gruba, oblesna itp. a poprostu się za siebie weź, a po drugie radze zaprzestac diety, a zaczac jesc wszystko w MNIEJSZYCH ilosciach i sie ograniczac. Bo sam fakt, tego, ze jest sie na diecie sprawia, ze ma sie wieksza ochote jesc i sprawia to, ze ma sie wiecej pokus.Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
hey mam takie pytanko, nie chce zakładac nowego tematu a ten temat mniej wiecej wiaze sie z moim problemem.na poczatku grudnia zakonczyłam niby diete 1000kcal z tym ze jadłam tak naprawe ok 800kcal i od poczatk grudnia jem te 1000kcal bo chce juz wychodzic z diety... powinnam sie cieszyc bo nie przytyłam ale przyznam szczerze ze jestem zawiedziona bo tez nie schudłam...tzn poł kilo ale to juz 3 tydz leci... czyzby dieta juz na mnie nie działała?boje sie ze jak zaczne jest 1200kcal to nawet zaczne tyc... ;/;/ co zrobic?
Ona18 zastanów się. Człowiek, który jest średnio wktywny fizycznie dziennie spala około 1500-1800 kcal, jak nie więcej. Więc jak przy 1200 można przytyc ? Przy takiej ilości jestes na minusie. 1200 to jest DIETOWA ilość kalorii, a Ty jeśli już jak pisałaś wychodzisz z diety, więc spokojnie powinnaś jeść ok. 2000 kcal i nie chodzi mi tu o jedzenie w tych kaloriach samych tłuszczy/słodyczy itp. a odzywianie sie racjonalne w takiej ilości kalorii. Mam nadzieje, że rozumiesz co mam na mysli.Cytat:
Zamieszczone przez ona18
niby masz racje a jednak jakby działo sie tak jak piszesz nie porszałabym tego tematu.nie napisałam ze tyje tylko ze już nie chudne a jem 1000kcal,moze to jakis postój dłuzszy no ale planowałam zwiekszyc to do 1200kcal i chudnac jeszcze... ale w kazdym razie na 1200kcal nie da rady przytyc?hm...
A ja się nie zgodzę, że ZAWSZE spala się te 1500-1800 kcal
np. jak je się ok. 600-800 kcal przez dłuższy czas to organizm zaczyna się bronić i oszczędza na wszystkim, żeby zużyć jak najmniej energii
i wtedy spala się mniej
w każdym bądź razie ja również nie chudnę na 1000kcal... nawet na 800 niewiele (bo do 0,5kg tygodniowo)
Hej..ja tam w Ciebie wieze ale z tego co chyba przeczytallam to Ty przytylas jak bylas w ciazy;/ nioo a z tego co wiem to wlasnie niektore kobiety tak maja ze po ciazy tyja a niektore odwrotnie chudna...nioo ja mam dopiero 15latek ale boje sie ze w przyszlosci jak urodze dzieci to ze tez przytyje...ale co tam damy rade...trzymam za Ciebie kciuki i zycze powodzenia:)
Dzięki dziewczyny ze mnie wspieracie , no ale ja po raz kolejny zawaliłam znowu jest 80kg jak nie więcej nie wchodzę na wagę bo @ mnie złapał a to tez z 2 kg do przodu.
Nie mogę uwolnić sie od jedzenia non stop szukam czegoś słodkiego wczoraj o 22 cala milke plus kinder beuno nie daje rady .
Od dziś chciałam zacząć znowu walczyć ale śniadanie zjadłam jak dla dwóch osób postaram sie nie ruszyć czekolady trzymajcie kciuki a od poniedziałku zacznę liczyć kcal jutro nie dam rady bo obiad u rodziców ale postaram sie jeść mniej.
Buziaki i trzymajcie sie :D
Jakos sie trzymam do tej pory nie jadłam słodyczy .
Napisze co wogole dzisiaj zjadłam
śniadanie 2 zwykle bułki z dżemem szklanka mleka 3%
2 śniadanie talerz płatków kukurydzianych 2 banany
obiad 3 jajka sadzone na oleju 2 kromki białego chleba
hej dziewczynki odchudzaczki ja jestem 9 dzien na 1000 kcal plus codzinne cwiczenia i wczoraj bylo oficjalne wazenie i waga pokazala 57.6 <jupi>
I znowu zaczynam!
Dzis poszło mi super śniadanie bulka grahamka mala parówka berlinka 2 śniadanie jogurt jogobela obiad 2 naleśniki i o 20 gorący kubek rosołek ale bez makaron.\
Jutro tez dam rade powoli zaczynam wieżyc w siebie no zaraz wiosna będzie trzeba zrzucic gruby płaszcz w tamtym roku n wygladalm jak slon nie miałam sie w co ubrać w tym roku juz sie nie podam , trzymajcie kciuki .
Tym razem dam rade wierze ze sie uda.
Wogole chce zadbać o siebie chce isc do solarium i do fryzjera planuje zrobić sobie pazurki żelowe tylko jeszcze nie wiem jakie czy kolorowe czy tradycyjne biale końcówki do tego zapisaam i sie na kurs jak uwieść meszczyzne i kończę prawo jazdy .
Musze w końcu wzias sie w garść zmobilizować sie bo jest dla kogo :D
Hmm...Cytat:
Zamieszczone przez basterka20
Za mało posiłków, za malo białka, owoców i warzyw. A ten gorący kubek to porażka. Nie nadaje się na kolacje, to po pierwsze, a po drugie to sama chemia. Nie polecam.
radziłabym ułozyć PRAWDZIWY jadłospis.
Pozdrawiam. mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej.
Następnym razem (jeśli oczekujesz pomocy oczywiście) to rozpisuj z godzinami ;)
Jak dla mnie to wczorajszy dzień byl ogromnym sukcesem najważniejsze ze nie zjadłam nic słodkiego a bardzo ciężko jest mi sie oprzeć .
Dzis
9.00 śniadanie biala bułka plus parówka berlinka nie jest super ale normalnie zjadłabym dwie białe bulki i 4 parówki.
Dam rade muszę sobie to ciągle powtarzać :P
kasiakasiunia moje gratulacje idzie ci świetnie oby tak dalej
dzieki mam nadzieje ze wytrwam-jak narazie bez problemow dzis:
sniad: 2 kromki ciemnego chlebka,pol serka wiejskiego,2 plasterki pomidora,tak z 10 ogorka surowego,mandarynka i kiwi
obiad:szpinak przyrzadzony przez siebie z jednym roztrzepanym jajkiem,lyzka smietany,zabkiem czosnku,zjadlam jakies 50-70 g do tego tak z 50 g kaszy jeczmiennej-nie bylo zadnego mieska nie wiedzialam co zrobic-jadlam go o 12 i ciagle czuje sie najedzona
nie wiem co wykabinowac na kolacje pewnie skonczy sie na activi do picia a na podwieczorek jakis owoc chyba kiwi bo je uwielbiam