ja juz sie zamotałam.ja wam podam moje dane i wy mi jesli mozecie to owiedzcie ile ja powinnam jesc kcal.
wazrost :159
waga :52 kg
ruchu wlasciwie nic!
Wersja do druku
ja juz sie zamotałam.ja wam podam moje dane i wy mi jesli mozecie to owiedzcie ile ja powinnam jesc kcal.
wazrost :159
waga :52 kg
ruchu wlasciwie nic!
ludzie, z tego pierwszego wzoru wyszło mi 820 kcal... czyli? to jest zapotrzebowanie na prace narządów?
i do tego jeszcze mam doliczać spanie, chodzenie, ćwiczenia i aktywnośc fizyczną?
czyli np. 820 + (śpię 10 h) 600kcal + 200 np. + itd. ?
niech mi ktoś to wytłumaczy...
noemcia ty chyba ironizujesz z tymi 1200 i byciem milo? :P ja usiluje trzymac diete 1000 i codziennie chodze glodna... :P kiedys znalazlam na necie, ze moje zapotrzebowanie przy sredniej aktywnosci fizycznej to 2300, przy niskiej 2000, a mam 162cm i 52 waga; wg wzoru Arianek 1123, a chyba na "niska aktywnosc fizyczna" nie dizie dobowo az 1000 kalorii.....Więc ja już nie wiem....
P.S. O ile łatwiej by było nie być łasuchem :/
no pewnie że ironizuję ;) zwariowałabym na 1200 przez całe życie ;)
z wlasnego przykladu powiem,ze nie ma co sugerowac sie za bardzo tymi wzorami. Przy mojej wadze i wzroscie dzienne zapotrzebowanie wychodzi malusie,a jeszcze bardzo malo sie ruszam... :? Z tych wzorkow wynikaloby,ze musialabym byc na wiecznej diecie :shock: :wink: olalam wiec wszelkie wyliczenia i dodawalam po 100. Teraz jestem na 1700 i waga stoi. :) Tymczasem z tych wzorow wynikaloby,ze powinnam juz obrosnac w mega tluszcz,bo przekraczalabym swoj limit o kilka setek :shock: Olejcie wiec to i po prostu dodawajcie kcal obserwujac swoje cialko :) Swoja droga,mam zamiar jeszcze dorzucic setke i mam nadzieje,ze waga dalej se nie zawaha. Oby :)
Ku przestrodze: wzór dla kobiet podany na pierwszej stronie jest walnięty powinno być tam 655 a nie 65.5 - do wszystkich wynikow kobiet w tym wątku trzeba dodac ok 600 kcal i nie dziwne, że wyniki były za male i nie zgadzały się ze zdrowym rozsądkiem (a ten to najważniejszy wskaźnik!)...
Prawidlowy wzór dla kobiet:
Dla mezczyzn wzor jest ok - tzn 66Kod:655+ ( 9.6 x waga w kg ) + ( 1.8 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach)
Kilka linkow - dyskusja na forumKod:66 + (13.7 x waga w kg ) + ( 5 x wzrost w cm ) - ( 6.8 x wiek w latach)
jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wzor indywidualny
strony po polsku
Kalkulator BMI, prawidłowej wagi i inne; suwak kontorli wagi -- BMR (Base Metabolic Rate) aka PPM (Podstawowa Przemiana Materii)
Kalkulatory żywieniowe SFD
i po angielsku
http://preventdisease.com/healthtools/articles/bmr.html
http://www.weight-loss-lose-weight.c...bolic-rate.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
dzięki, dzięki, dzięki, właśnie tego potrzebowałam i szukałam :D :D :D a więc, do dzieła, :!: :!: :!: chudnijmy zdrowo i rozsądnie, kurcze :mrgreen:
Cieszę, że Ci się przydało i do dzieła z większą ilością narzędzi naukowych ;)Cytat:
Zamieszczone przez xixatushka69