Ok, dzięki :) Czyli dziś jak na razie zjadłam 380 kcal...
Jabłko - 50 kcal
no i ciastko - 330 kcal
no i piłam dużo wody gazowanej.
Hmm słyszałam, że lepiej dobić do 1000, więc może pozwolę sobię na lody :)
Wersja do druku
Ok, dzięki :) Czyli dziś jak na razie zjadłam 380 kcal...
Jabłko - 50 kcal
no i ciastko - 330 kcal
no i piłam dużo wody gazowanej.
Hmm słyszałam, że lepiej dobić do 1000, więc może pozwolę sobię na lody :)
WIdzę, że jesteś nowa i niedoświadczona ..
NIe wolno schodzić poniżej 1ooo.
Szkodzisz sobie wtedy zdrowiu, metabolizm się spowalnia no i efekt jojo gwarantowany ;)
Najlepiej:
a) wcinać 12oo - 15oo
b) dużo się ruszać
c) zrezygnowac lub przynajmniej ograniczyć słodycze ( koniec z ciastkami francuskimi albo lodami ;) chyba że w ramach nagrody i w limicie oczywsice xD, no i koniec ze słodzeniem herbatki, ze słodzonymi sokami z kartonu, .. )
d) jeść dużo warzyw i owoców ( lepiej wiecej tych pierwszych ;) - bo bogate w błonnik przydatny naszemu organizmowi
d) zrezygnować albo ogrniczyć miecho smazone w tłuszczu, w panierce :P lepiej wcinać rybki bogate w tłuszcze omega 3 pomagajace w odchudzaniu, no a jeśli miecho to może być smazone na teflonie albo pieczone bądz gotowane
e) urozmaicać posiłki
f) no i nie byc niewolnikiem diety ;)
jak mi sie przypomni cos istotnego to napiszę ;)
jak masz jakieś pytania to pytaj.
Zawsze znajdzie sie ktoś, kto Ci pomozze.
Tak, jestem "nowa", dzięki :)
1200-1500? Wydaję mi się, że lepsze wyniki będą przy tych 1000.
Co do ruszania, zaraz idę na długi spacer z pieskiem ;)
a odpowie mi ktos ile ma kcal to skrzydelko z kurczaka? bo nie wiem czy jeszcze moge dzis cos zjesc czy nie... :? :roll: :(
Nie beda wcale lepsze wyniki.
bo taki 1ooo to zazwyczaj mniej niz tysiac i wtedy jak juz pisałam spowalnia sie metabolizm, poza tym czestsze napady mozesz miec bo jak tak nagle ograniczysz ilośc spozywanych kalorii to organizm sie zbuntuje i bedzie domagał sie wiecej .
wiem to po sobie.
Ja byłam strasznie zdyscyplinowałana. Jadłam tego tysiaka. Schudłam . Potem miałam zastój, który trwał strasznie długo mimo tego , że ładnie trzymałam dietę, bez żadnych grzeszków. Wkurzyłam się i zwiekszyłam ilość kalorii. I co ? @ kilogramy spadły w ciagu tygodnia. Poza tym czestsze wypady do kibelka ;)
To niby tylko 2oo kalorii a róznica jest znaczaca.
Nikomu nie polecam tysiaca.
12oo - 15oo najlepiej.
Skoro tak mówisz, to pewnie masz rację, bo z tego co widzę, już znasz się na rzeczy :)
Dzięki wielkie, no i życz mi powodzenia :D
No pewnie że zycze powodzenia i trzymam kciuki ;)
Purchawa już szukam ile gram wazy skrzydełko bez kości ..
Już gdzieś było w tym temacie wiec trzeba troche przewertować ;)
wiem wlasnie bo kiedys przypadkiem czytalam o tym ale teraz nie moge znalezc :? czytam po kolei wszystkie posty juz jestem na 66 hihi :) ale jak znajdziesz to prosze o info :) thx
Dzięki Ol...a? :D Tak? :)
Już wróciłam, sprawdzałam tutaj, ile spaliłam kalorii, no i wyszło mi że 140, bo godzina umiarkowanego spaceru = 120 kcal spalonych. Z tym że to był taki bardzo intensywny spacer, więc ile policzyć?
____
A taki zestaw: 2 kromki chleba pszennego z masłem, na to plasterki sałaty lodowej, pokrojona jedna parówka drobiowa, i plastery pomidorka ile może mieć kcal?
Mam nadzieję, że dobrze dobrałam :P
a może wiecie, czy suszenie śliwek dodaje, czy odbiera im kalorii...