Zaczynam swoja diete oto jak przedstawia sie sytuacjia:

data: 7.11.2006
wiek: 18lat
waga: 80kg
wzrost: 176cm
nadwaga: 7-12kg

trening:
- poniedzialek ~ wf
- wtorek ~ wf
- sroda ~ silownia (bieganie)
- czwartek ~ wf
- piatek ~ silownia (bieganie)
- inne ~ muzyka (tanczenie, skakanie itp. i imprezy)

dieta:
- sniadanie ~ kanapka (1 kromka chleba mieszanego 50kcal+3plasterki salami 21kcal) /71kcal
- drugie sniadanie ~ kanapka (2kromki chleba mieszanego 100kcal+3plasterki salami 21kcal+zielona salata 14kcal) /85kcal
- obiad ~ ryba z warzywami na parze/1 duzy kalafior 210kcal(+zielona herbata) /210kcal
- kolacjia ~ kanapka (1 kromka chleba mieszanego 50kcal+3plasterki salami 21kcal) /71kcal
- napoje ~ woda mineralna, zielona herbata
- inne ~ OLIMP Therm Line II, po miesiacu OLIMP THERMO SPEED EXTREME, po dwoch miesiacach bio C.L.A dla utrzymania efektu i wykluczenia efektu jojo
- dziennie ok 487kcal

Co o tym sadzicie, czy jest to dobra dieta?
Wiem, ze dieta nie jest bardzo bogata w kcal ale jedzenie dobralem sobie takie jakie lubie i zeby nie byc glodnym, oraz mam nadzieje ze po ok dwoch miesiacach bedzie po sprawie. Wrazie glodu bede mogl sobie pozwolic na jakas kanapke czy cos ;] Glownie chodzi mi o zrzucenie kilogramow, po tej diecie planuje zazywanie kreatyny i cwiczenia na rzezbe (brzuch i rece).