Wersja do druku
Ja chciałabym zacząc się ruszac i wyrobic w sobie chec, która nie bedzie słomianym zapałem. jak to zrobić? wiele razy zaczynałam chodzic na siłownię i basen, ale były to krótkotrwale postanowienia. wiem, ze lepiej wybrac spacer niż telewizor, ale czasmai tak cięzko mi zacząć.
ania - według mnie jedynym sposobem na ruch jest zakup karnetu. Tylko tak wydane pieniądze mobilizuja mnie do ćwiczeń. Skoro juz wydałam kasę na karnet to musze z niego korzystać, szkoda forsy. Jak już zaczniesz to potem kupisz następny karnet, poznasz fajnych ludzi i bedziesz chodzić. Ja w ten sposób już 4 miesiac chodzę na siłownie.
Pozdrówko
Sory oświećcie mnie gdzie ten artykuł :?:
Temat brzmi "apetycznie" ale gdzie te rady :?: Pewnie jestem ciapa do kwadratu ale nie potrafię znaleźć :!:
szane
pewnie to chodzi o artykuł z głównej strony grubasów :DCytat:
Zamieszczone przez szane
Odwołuję poprzednią wypowiedź.
Dopiero teraz pojawił mi się na stronie głównej anonsowany artykuł.
Chyba nasza sieć internetowa ma jeszcze jakieś zahamowania.
Ale do rzeczy:
Pod potrzebą ruchu podpisuję się wszystkimi czterema łapkami, kiedy ćwiczyłam naprawdę lepiej się czułam, ALE ( i tu nastąpi bura od konsultanta)
po przeprowadzce mieszkam w ładnej okolicy ale do najbliższego basenu mam 40 km z hakiem a do klubu fitness około 30 km, pracuję, gdy kończę pracę te placówki są już i tak zamknięte NO I KLOPS
doszły jeszcze klopoty z kręgosłupem i nie wiem co mi wolno a co nie.
Oprócz tego tak jak pisze Ania bardzo ciężko się zmobilizować w pojedynkę, będąc XXXXXXXXXXXXL.
Spacery owszem, ale to chyba zbyt mało.
Może znajdzie się sposób żeby wirtualnie pogonić takie zatwardziałe lenie jak ja do choćby prostych ale sensownych ćwiczeń :oops: :lol: :!:
:oops: szane
Nie wiem, czy Wam to w jakikolwiek sposób pomoże, ale ja odkryłam, że znacznie łatwiej zmobilizować się do ćwiczeń rano niż wieczorem. Rano człowiek zawsze ma więcej energii i ochoty, żeby wszystko "zacząć od nowa" ;) z kolei po południu chce się już tylko wrócić jak najszybciej do domu i zalec przed telewizorem :) Ja sama nigdy nie mogłam wytrwać w postanowieniu chodzenia na siłownię, nawet karnety za 500 złotych nie pomagały, aż do czasu kiedy zaczęłam chodzić na zajęcia poranne.
Może ktoś tutaj jest podobny do mnie i będzie to dla niego dobry sposób :)
Pozdrawiam
-Shimmer
Witam
Jeżdże od 4 lat na rowerze stacjonarnym to byly poczatki diety pozniej dolaczylam aerobik tae-bo i abs ostatnio TBC
mbilizowalam sie na wiele roznych sposobow:P
Pierwszy zakup rowerka, drugi zakup karnityny wydalam na nia pamietam cale oszczednosci i jak rano zjadlam szkoda bylo nie pocwiczyc
Najwazniejsze to wlkasnie ocenic swoje mozliwosci.
Zaczynalam od 15 min dziennie i padalam na pyszczek z czasem moglam jezdzic coraz wiecej. Nie mozna oczekiwac od siebie ze bedzie sie cwiczylo z usmiechem na ustach godzine lub dwie gdy wczesniej aktywnosc fizyczna byla rowna zero. Ocencie swoje mozliwosci zaczynajcie cwiczyc stopniowo a nie patrzec na to ze po 20 min dopiero spala sie tluszcz z czasem wasza kondycja sie poprawi.
Moim zdaniem zniechecenie do uprawiania sportu wlasnie z tad sie bierze. KOjarzy sie z siodmymi potami co szybko zniecheca.
Ja zawsze cwiczylam w domu na wspomnianym rowerze oraz korzystalam z filmow sciagnietych z sieci pozniej z kaset i plyt dolaczanych do czasopism. Wiec jesli ktos mowi ze ma daleko, ze nie ma pieniedzy ze nie ma sprzetu to tylko wygodna wymowka. Biegac mozna za darmo jak rowniez wykonywac inne cwiczenia.
Pozdrawiam i zachecam do wspolnych cwiczen :)
Przypominam ze codziennie jezdzimy razem na rowerkach stacjonarnych
http://www.polchat.pl/chat/?room=www.odchudzanie.pl
miedzy 9-11 zapraszamy:) to równiez bardzo dobra forma mobilizacji :P
MILAK
Jak tylko wykuruję nózkę znowu będę z Wami jeździć, bo to naprawdę świetna sprawa:) Już się nie mogę doczekać.
jak tak czytam wasze wypowiedzi to mam coraz wiekszą chęć wytrzec z kurzu moje rolki. Od odstatniego upadku nie włozyłam ich na nogi ( upadek był bolesny biorąc po uwage moją wagę i lata) :oops: ale chyba sie przemoge i znowu zacznę jeździć.
pozdrówko
Jak mozesz podaj linka do filmow w sieci ;)Cytat:
Zamieszczone przez MILAK
KIedyś na forum krążył taki temat.
Filmy ściągałyśmy za pomocą programu kaaza
trzeba wpisac tae-bo 8 minute abs joga albo fitness
trzeba uwazac bo wiele z tych filmow to niestety pornosy :P
Tak tak!!!
:cry:
Ostatnio sobie sciagalam aerobik, tak sie cieszylam, a jak w koncu sobie wlaczylam ten filmik to :shock: ...patrze, a tu gole panie biegaja...super :D :wink:
Powiem szczerze, że mi również ciężko zmobilizować się do ćwiczeń fizycznych. Chodziłam na fitness jakiś czas. Skończył mi się karnet, termin oddania pracy magisterskiej zblizał się wielkimi krokami. Zrezygnowałam z fitnessu, by mieć czas na pisanie pracy. Próbowałam zastąpić to ćwiczeniami w domu. Ale nie trwało to długo. Teraz staram się codziennie robić brzuszki. A jak będę już miała spokó z magisterką planuje znów zapisać się na fitness. Polubiłam to i sprawia mi to ogromną satysfakcję :) Ostatnio zastosowałam dietę niełączenia, a po diecie zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Zrezygnowałam z pieczywa (jem je tylko w weekendy), słodyczy, jem dużo warzyw i gotowane mięso. A co najwazniejsze jem mniej :) Czasem zdarzy mi się chapnąć coś słodkiego, ale to już nie to, co było... I opłaciło się. W trakcie diety schudłam 4,2 kg, a teraz codziennie spada mi 0,1 kg :) Mam nadzieję, że jak dołącze do tego bardziej intensywne i regularne ćwiczenia fizyczne, uda mi się osiągnąć mój cel :)
Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)
kurcze ...ja to moze i bym sie zmobilizowala..ostatnio cwicze w domu bo przytylam troszke przez egzaminami :? ale niestety nie moge przelamac sie i pojsc na silke ,czy na fitnessik jakis bo BEZKITU wstydze sie.... :oops:
tam na pewno same laseczki chodza i pakerzy jacys ....ja waze teraz 67 na 162 cm wiec moze nie jest to kolosalna nadwaga ale jednak jest .
przydalby sie jakis milutki klubik dla puszystych w ktorym jakis mily trener podpowiedzialby jak cwiczy sie na tych przyrzadach wszystkich .
najgorszy ten pierwszy krok ...ja mowie sobie ,ze jak schudne do 60 ciu to moze bede miala wiecej odwagi zeby sie tam pokazac.....a na razie mecze sie w domq .... :wink:
:arrow: :mrgreen: dzdzoniczka
Ćwiczenia rano hm, rano to ja śpię jak długo się da :lol: . A swoją drogą to faktycznie trudno się zmobilizować samemu w domu. Jak przerwałam aerobik w lutym to teraz mam mnóstwo powodów i całkowity brak czasu. A jeśli chodzi o ćwiczenia z gazet to się rozczarowałam. Kupiłam sobie świat porad z dwoma płytkami TBC i Fat Burning. O ile pierwsza nawet OK to druga nudna jak diabli. Robić 50 minut jeden układ to można kręćka dostać. A nie dałoby się podać adresów stronek skad można zciągnąć filmy z ćwiczeniami, bo ja musiałam wyrzucic z kompa Kazze (narobiła mi syfu że hej). Z takimi prawdziwymi :wink:
I mam pytanie, czy Wy też macie problemy z ładowaniem się strony głównej i np. dzienniczka? Bo ja już dwa razy chciałam sobie takowy założyć ale wchodzenie na kolejne podstrony jest takie uciążliwe że się zniechęciłam (mam stałe łącze). Pozdrawiam
Ta stronka od zawsze chodzi strasznie wolno. Trzeba anielskiej cierpliwości, żeby spisać wszystko do dzienniczka, bo zajmuje to sporo czasu:(
Co myślicie o jodze? Czy takie ćwiczenia są swego rodzaju ćwiczeniami na zrzucenie wagi ? :?
Ja ćwiczę jogę i wydaje mi się, że ma super właściwości rozciągające, koordynujące i dzieki niej uspokajam się. Nie wiem jak ma się to do odchudzania natomiast lepiej ćwiczyć cokolwiek niż wcale:)
witajcie :-) Wraca cora marnotrawna i zanim zacznie pisac na dobre musi rozgrysc troszke to forum hihi...
Chcialam przywitac sie ze "starymi wyjadaczkami grubaskowymi" jak i nowymi ktorych nie mialam okazji pozanc za czasow dawnej grubaskolandii :-)
Buziaki kochane :-)
wszystkim "rowerowiczom" polecam spinning.Niezwykłe zmęczenie bez ściemy.Czysty pot i od 600 do 900 kcal mniej na godzinkę.Na razie nie chudnę ale też nie tyję choć jem jak opętana.Ale jak się wezmę w garść....
Witajcie moje kochane panie, bo jakoś panów tu nie widzę. Co chcę napisać? Dzięki diecie i ĆWICZENIĄ schudłem 20 kg :P Schudnąć musiałem bo powoli zagrażało to mojemu zdrowiu. Doktorostwo stwierdziło w szpitalu do którego trafiłem (z powodu otyłości), że jeszcze trochę i może jakiś zawał mi się trafi :shock: Wystraszyłem się i postanowiłem się odchudzić! AAAALLLLEEE opornie mi to szło. Zastosowałem dietę nisko węgowodanową i przede wszystkim ćwiczenia. Rower i siłownia. Do pracy zamiast autem - rowerkiem, po pracy zamiast telewizor - rower, później na siłownie. Początki były okrutne! Jej wszystko mnie bolało, jak widziałem rower miałem ochotę go popsuć, spalić , zjeść!!??... Powoli, powoli zaczynało to przynosić skutki, chudłem, zaczynałem się lepiej czuć, ciuchy jakieś luźniejsze się robiły... Teraz jestem jeszcze gruby, ale... ŻYĆ SIĘ CHCĘ! Jestem znacznie szczuplejszy (nie mam problemu z kupnem spodni, koszuli itp) lepiej się czuję, jestem weselszy i kobiety się pojawiły w moim życiu :D . Pamiętajcie moje panie dieta tak, ale ĆWICZENIA TO PODSTAWA!!! Buziaki zasyłam i jeżeli ktoś ma jakieś pytania do mnie to czekam.
egaminek gratuluję :!: :D
dobrze, że to napisałeś, bo niektórzy myślą że jak sie trochę pogłodzą to schudną np. z ud :roll:
:)
Otóż to!!! Ja nie zamierzam się głodzić, bo to niezdrowe, nieprzyjemne i nie daje dłuższych efektów!!! Jedzonko jest pycha! Oczywiście mam na myśli zdrowe jedzonko, nie jakieś obrzydliwe fast foody (bleee, ja naprawdę tego nie lubię! ;-) ) Ćwiczenia to jest to!!! Np. jazda na rowerze przez godzinę dziennie, to sama przyjemność:-) Tak samo ćwiczenia- można sobie znaleźć bardzo fajne w książkach i zajmują niewiele czasu!
Ja jak narazie ćwicze joge tylko przed telewizorem :D heheh Na programie "club" są różne fajne programy z ćwiczeniami ale nic nie pobije jazdy na rowerku! :)))
a ja natomiast popadlam w efekt jo-jo. Okolo 2 lata temu bardzo ladnie schudlam, nawet doszlam do idealnej wagi. Chodzilam na cwiczenia i nie jadlam wszystkiego co popadlo. Niestety od ponad roku zaczelam znowu tyc, bo odpuscilam sobie fitness. Doszlo do tego, ze przybylo mi 15kg. Postanowilam wrocic na silownie, plus godzina aerobiku, stepu lub czegos podobnego. Cwicze codziennie rano od kilku miesiecy. Niestety efekt jest tylko taki, ze moje cialo nabralo ladnej budowy, pieknie wyrzezbione ramiona i nogi, ale waga mojego ciala nawet nie drgnela. Oczywiscie rowniez stosuje diete. Nie jem calkowicie slodyczy i licze kalorie wszystkiego co kupuje i jem.
Pomozcie!!! co mam robic?
Witaj! Ja proponuje byś jeszcze raz przeczytała co napisałaś... Skoro Twoje ciało wygląda ślicznie i jest szczupłe po jaką cholere przejmujesz się wagą?? Moją najniższą wagą jaką miałem było 98 kg. Zaczołem chodzić an siłownie i intensywnie jeżdzić na rowerku, teoretycznie powinienem zmizernieć... w chwili obecnej waże 103 kg. A szczuplejszy jestem zdecydowanie... Czemu się tak dzieje?? Czeba napisać do kogoś kto się na tym zna, ale sądze,że masa mięśniowa rośnie i dlatego waga i dzie w góre (tuszcz jest lżejszy od mięśni). Więc proponuje byś Słońce nie przejmowała się swoją wagą i dalej ćwiczyła bo lato idzie i musimy podbić plaże naszymi ślicznymi ciałkami :lol: :lol:
Witaj! Ja proponuje byś jeszcze raz przeczytała co napisałaś... Skoro Twoje ciało wygląda ślicznie i jest szczupłe po jaką cholere przejmujesz się wagą?? Moją najniższą wagą jaką miałem było 98 kg. Zaczołem chodzić an siłownie i intensywnie jeżdzić na rowerku, teoretycznie powinienem zmizernieć... w chwili obecnej waże 103 kg. A szczuplejszy jestem zdecydowanie... Czemu się tak dzieje?? Czeba napisać do kogoś kto się na tym zna, ale sądze,że masa mięśniowa rośnie i dlatego waga i dzie w góre (tuszcz jest lżejszy od mięśni). Więc proponuje byś Słońce nie przejmowała się swoją wagą i dalej ćwiczyła bo lato idzie i musimy podbić plaże naszymi ślicznymi ciałkami :lol: :lol:
IPB po diecie nalezy nadal utzrymywac zmiane nawykow zywieniowych co nie znaczy ze cale zycie trzeba liczyc kalorie.
Opisujesz ladnie swoje cialo wlasnie tak powinni byc nie wiem czy cwiczysz aeroby czy cwiczenia silowe "ćwicze na siłowni" to pojecie wzgledne :P
MOze poprostu nabralas masy miesniowej? Waga nie jest dobrym wyznacznikiem wygladu wszystko zalezy od budowy ciala ale pamietaj o tym ze miesnie waza wiecej niz tluszcz i mozna swietnie wygladac nie stojac na wadze i patrzec na granice niedowagi
Pozdrawiam
Witam :D
A_nita w odpowiedzi na twoje pytanie"Jak zmobilizowac sie rano do cwiczen"
"Samemu sie nie chce"
Przychodzilam na stronke od kwietnia 2003r wtedy tez zaczelam moje odchudzanie jednak ciagle nie moglam sie zmobilizowac do cwiczen,czytalam co dziewczyny pisza i zastanawialam sie skad wziasc tyle zapalu by robic to codziennie.
Podczas rozmowy na stronce dowiedzialam sie ze kilka osob jezdzi na rowerku stacjonarnym ....ustawiaja go przed kompem i tak 30min do 60min jezdzac pisza.
Wtedy to qqrq5 zaproponowala mi ze bedziemy sie umawiac rano o danej godz .
Od tamtego czasu staram sie codziennie jezdzic .
Na poczatku staralam sie nie zawiesc i wstawalam pilnujac zeby sie nie spoznic a teraz sama namawiam do wsponego treningu.
Dolacz do nas :lol:[b]
Ps: Widze ze cos zamieszalam :oops:
Hmmm, dziś o mały włos nie straciłem życia :shock: Jade sobie jak co dzień na rowerku, piękna pogoda, muzyczka z discmana gra... a tu jakiś palant tirem przejechał koło mnie chyba z 10 cm. :evil: Baran miał cały wolny pas obok, ale postanowił mnie przestraszyć. Zatrąbił na mnie, mrugnął, pojechał dalej... Mimo wszystko moje kochane jutro po pracy pojade tą samą drogą i zaczaje się na tego tira :D Będę jeździł dalej i żaden tir mnie nie zmusi do tego bym przestał ćwiczyć.
Hmmm, dziś o mały włos nie straciłem życia :shock: Jade sobie jak co dzień na rowerku, piękna pogoda, muzyczka z discmana gra... a tu jakiś palant tirem przejechał koło mnie chyba z 10 cm. :evil: Baran miał cały wolny pas obok, ale postanowił mnie przestraszyć. Zatrąbił na mnie, mrugnął, pojechał dalej... Mimo wszystko moje kochane jutro po pracy pojade tą samą drogą i zaczaje się na tego tira :D Będę jeździł dalej i żaden tir mnie nie zmusi do tego bym przestał ćwiczyć.
Matko Ty sama będziesz polować na TIRa???????
Egaminek moge sie zaczaic z Toba :)
haha
Pozdrawiam :P
He he witka! Jeżeli ktoś ma ochotę może zapolować ze mną na tego gada! Poza tym Egaminek to fACET 8).... chyba Wam to nie przeszkadza :oops: Buźka :D
Super :)
Wkońcu kolejny rodzynek się ujawnił:)
hmm...ja tez sie odchudzam...a zaczelo sie to dwa miesiace temu...moj brat, ktory regularnie biega od roku-w tym roku szykuje sie na maraton pewnej pieknej niedzieli wyciągnął mnie na taki bieg...to bylo straszne...przebieglam 500 m i padlam...ale zawzielam sie !! i od tamtej pory (w piatek bedzie to juz dwa miesiace !!!) biegam prawie codziennie po 6 km. !! i nie jest to dla mnie najmniejszym problemem ! i nic mi nie sprawia wiekszej przyjemnosci niz poranny jogging przed praca ! oprocz tego-staram sie stosowac dietke...zero chleba, ziemiakow, makaronow...za to same warzywa, grejfruty i jajka. No i schudłam 8 kg ! :D chce walczyc dalej-choc jest to straszne !! tesknie za normalnym jedzeniem..mam dosyc jajek i salaty !! no i jest problem...uwielbiam slodycze...w tej chwili wlasnie zjadlam tabliczke czekolady...tlumacze sie niby ze oddalam wlasnie krew i musze uzupelnic cukier...ale tak naprawde, to nie potrafie sobie odmowic...ale wracajac do tematu-namawiam do biegania !! zapewnia to nie tylko poprawe wygladu ale wspaniale wpływa na samopoczucie, poprawia sie krazenie, wydolnosc serca, jest to swietny relaks, oderwanie od codziennych problemow...a co do plywania-to tez jest super !! kocham plywac !! ale niestety nie ma basenu w mojej okolicy...kiedys jezdzilam na basen-wozil mnie moj tata...i faktycznie nic sie do tego nie umywa !! zaden aerobic nie dal mi tyle co godzinka basenu tygodniowo !! a teraz niestety (albo i stety ;) ) zostalo mi moje bieganie... POLECAM !!
A ja kupuje specjalne kasety fittness. Moje ulubione sa z serii "quick fix". Nie wiem tylko czy sa dostepne w Polsce. W kazdym razie mozna zaopatrzyc sie w inne. Wole cwiczenia z kasety niz z gazet. To taki maly fittness we wlasnym domu. Cwicze przez pol godziny z kaseta, a potem ide pobiegac przez 20 minut. Dziala rewelacyjnie, nie kosztuje tak wiele i moge to wykonywac w kazdej wolnej chwili.
Polecam aerobik z kaset!
Jestem z wami od niedawna ale pochwalę się, a co tam! Jestem od kilku dni na diecie 1000 kalorii a wcześniej 13 dni przeżyłam (a było ciężko) na diecie Kopenhaskiej. Zaczęłam 30 maja i codziennie jeżdżę na rowerze - conajmniej godzinkę. Ponieważ dieta Kopenhaska jest bardzo restrykcyjna, sił mi czasem brakowało ale się nie poddawałam. Waga nie drgnęła dyrastycznie ale za to zaczynam wchodzić w wiele ubrać, w które już dawno nie wchodziłam. Dietę 1000 kalorii będę na pewno stosować aż do końca wakacji ale myślę, że nawet później wyrobionych nawyków nie zmienię. Niskokalorycznymi potrawami naprawdę można się najeść. W liczeniu kalorii pomada mi tutekszy dziennik. I ruch! Bo to podstawa! Zachęcam wszystkie grubaski do ruchu i życzę dużo powodzenia!!!
:D