Podnieść pośladki??? Ale jak?

hmm ja osobiście ćwiczę w domu ;)
chyba 3 dzień :P
ale i tak niektóre ćwiczenia robię o wiele krócej niż są zalecane ;|
nie daję rady ;|
podaję linka gdzie opisane są ćwiczenia:

http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

życzę sukcesów ;)
powodzenia :)

ja polecam Tamilee Webb "Ja chce mieć takie pośladki" są to 2 serie po 15 minut naprawde bardzo wyczerpujące. Wszystkie ostrzegam że po pierwszej seri ćwiczeń( na swoim przykładzie piszie) na drugi dzień możecie nie ustać na nogach. Troszke ćwiczyłam tą tamilee ale wybrałam rowerek.
Ale te ćwiczenia tamilee są typowo na podniesienie pośladków. Ważne jest też bardzo aby Całe obciązenie ciała przenosić na piętach!!!!!
pozdrawiam

Tamilee Webb - "Ja chcę miec takie pośladki" - film z racji większego niż 250MB rozmiaru podzielony na 3 części, które należy połączyć ( oddzielnie nie da się obejrzeć) np. w programie Total Commander


http://www.megaupload.com/?d=EA4IJFN8 - cz I
http://www.megaupload.com/?d=TFSGZGBJ - cz II
http://www.megaupload.com/?d=BNG7BWZR - cz III

wydaje sie, ze imprezki nic nei daja...
Ja jak ide do klubu, to dużo tańczę..
Potem , na drugi dzień 1-3kg mniej. Wiadomo, wypociłam, polecam znudzonym.
Czasami areobik, basen, itp to już rutyna.
szukajcie nowych możliwości, by się ruszać.
Tak po prostu.
Ja w zeszłym roku się przetrenowalam. Codziennie siłownia, przybylo mi do 69, malo jadlam, no wiecie , mieśnie. Wyglądałam jak mała pakerka.
Pozniej pojechalam do pracy, nie mialam czasu jesc, doszlam do 57kg.
Jak wyglądałam? strasznie!! Kości i jeszcze raz kości. Żebra! Fe..nigdy więcej.
Chcę tylko osiągnąc moją optymalną wagę i zdrowo jeść.
Buziaki :P

Jest cos takliego jak wizualizacja,ze sie cwiczy..podbno sa efekty, ale aj w to nie wierze. Tak na jodze chcieli mi wmówić. Zamknęłam oczy...ale nie chudłam! Buhahah...juz sie nie smieje. No wiadomo,ze seks tez...daje zrzut hg!:)

Ja słyszałam że dobre na pośladki jest ćwiczenie "krzesełko". Stajesz przy ścianie i wolno się usuwasz aż będziesz wizualnie siedzieć na niewidzialnym krześle i tzrymasz w takiej pozycji 3 minuty conajmniej. :P czy daje jakies skutki nie jestem pewna ale zawsze można sprobowac...

MyLifeIsMusic ściągnęłam ten filmik w częściach (dzięki za umieszczenie go :) ) i mam ten program. tylko teraz nie wiem co dalej? Jak to złożyć do kupy, żeby dało się to obejrzeć?