Wątek: Podnieść pośladki??? Ale jak?

Będzie o pośladkach:] Walczę z nimi za pomocą 8 minute buns od 6 tygodni i no muszę przyznać, że dość skutecznie mi idzie. Tylko...wydają mi się one jakieś długie, takie za bardzo pionowe. Wiem, że pośladki da się trochę podnieść przez ćwiczenia, ale nie wiem, przez jakie konkretnie. Ma ktoś coś z takich ćwiczeń? A może z tym nic nie idzie zrobić, bo to taki typ budowy (dodam, że mam szesokie biodra)? No poprostu nie chcę, żeby moja pupcia wyglądała jak prostokąt Pomóżcie

o właśnie mam identyczny problem... Ale powiem ci że jak zaczełam biegac w tamtym roku w wakacje to ten problem zniknął... pośladki ładne były i jędrne... tylko że teraz nie mam czasu ani ochoty na bieganie wiec znowu jest to samo

w zimie polecam steperek, super dziala

A coś w domu i bez uzrądzeń? Steperka nie mam

Ja mysle ze skakanka i ogolnie wszystkie cwiczenia na posladki

No tylko że skakanka w moim przypadku odpada - nie mogę skakać ze względu na kręgosłup

napinanie mięśni pośladków podczas wykonywania zwyłych prac domowych - byle to weszło w nawyk no i takie rozciąganie - siadasz po turecku, ręce wyciągasz do przodu i pochylasz się całym ciałem ku podłodze. potem zmieniasz nogi (nadal jednak siadasz tak jak przedtem, tylko teraz zmieniasz nogi ) i znów to samo. Wykonując to ćwiczenie musisz czuć, jak napinają ci się mięśnie tyłeczka

xixatushka69 spróbuję tego z siedzeniem po turecku Dzięki

Witam.
Ja proponuję callanetics, na moje pośladki zadziałał rewelacyjnie, efekt widać już po trzech miesiącach w miarę regularnych ćwiczeń. Natomiast po porodzie miałam problemy z bólem kręgosłupa i dzięki tym ćwiczeniom zapomniałam co to znaczy. Polecam również aqa aerobic. Pozdrawiam.

A callanetics ćwiczysz w domu czy w klubie? Bo nie znam ćwiczeń z callaneticsu, a na klub brak mi funduszy