Nordic walk :)

Witam wszystkich!

Zakładam temat o Nordic walk
Wydaje mi się, że jeszcze taki nie powstał, a uważam, że ten rodzaj sportu zasługuje na uwagę.

Mam 21 lat i dostyc znaczną nadwagę,więc szukam sportu, który byłby efektywny i nie obciążał stawów, bo takich obciążających zasmakowałam już sporo w swoim życiu :) Na basen mam dosyć daleko, więc postanowiłam wykorzystać fakt, iż mam dookoła mnóstwo terenów zielonych ;p Nie ma to jak polska wieś.
Postawiłam na spacery. Poczatkowo miały być tylko 20 minutowe, ale szybko okazało się, że urozmaicane różnymi ćwiczeniami (np. ostatnio coś na wzór szermierki - wymachiwanie kijkiem, szybkie i wolne ruchy-świetne na ręce, nie wiedziałam, że mam takie mięśnie ;p) trwają o wiele dłużej :)
Ostatnio zaczęłam też chodzić z dwoma porządnymi kijami, odpychając się nimi jak przy jeździe na nartach biegowych (nigdy nie miałam ich na nogach :) ). Okazało się, że tak naprawdę nic nieodkryłam :) to poprostu leśna odmiana Nordic walku. Jest dobry na wszystkie partie ciała. Ja miałam skojarzenie z Orbitrekiem :) Podobno spala się więcej kalorii niż przy joggingu w tym samym czasie, a mniej męczy :) Jest bardzo przyjemny i można go uprawiaćwszędzie, więcmiasto nie jest żadną wymówką :) Postanowiłam narazie chodzić z badylami, ale może kiedyśkupięsobie profesional kijki do Nordic walk :)

Ktoś już może chodzi? Ktoś ma ochotę się przyłączyć? Zapraszam i zachęcam gorąco :)

a to się tak normalnie "odpycha" tymi kijkami?
wiesz coś wiecej o tym?

Technika marszu jest też pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Można uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego.


Nordic Walking – to energiczne chodzenie z kijkami, które pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, zaniedbane w codziennym trybie życia. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi, biodra, jak i cała górna część ciała – ręce, ramiona, obręcz barkowa, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Podczas takiego marszu czynnie bierze udział około 600 mięśni naszego ciała, co stanowi 90% całego układu mięśniowego. Uruchomienie całej górnej części tułowia zwiększa tętno do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążeniowy w dobrej kondycji – zwiększenie tętna w stosunku do zwykłego marszu o 10-15 uderzeń na minutę.

Podczas Nordic Walking zmienia się też sylwetka ćwiczącego – jest bardziej wyprostowana. Dzięki temu zwiększa się objętość płuc i dotlenienie całego ciała. Równie ważnym czynnikiem jest spalanie kalorii, które to wzrasta o około 20% - przy czym redukuje się obciążenie stawów i kręgosłupa o 5-20 kilogramów w zależności od dynamiki marszu.

informacje zaczerpnięte z :
nordicwalking.aktivpro.pl

W niemczech to bardzo popularne :D i fakt uprawiaja to mlodzi i starsi :) Sama jeszcze niewyprobowalam ale zamierzam :) Podobno ladnie modeluje dolna i gorna czesc ciala :)

Pozdrawiam

Mirimiri - mamy taki sam "wagowy" cel :D

Co do nordic Walk-też to lubię, całą zimę jak chodziłam z psem do lasku, też tak sobie chodzilam..a teraz okazało się, że to ma nawet nazwę :lol:

Tak wogóle, to nie jest sport tylko zimowy, no nie?? :wink:
Zamierzam dalej kontynuować.pomimo zbliżajacej się wiosny :)

To jest sport caloroczny :D
Uzywa sie do tego specjalnych kijkow , cos na wzor kijkow narciarskich ale na koncach maja specjalne gumowe zakonczenia ulatwiajace odpychanie sie :)
Smialo mozna uprawiac Nordic Walk zima - wiosna - latem - jesienia :D

freda 75 :) fakt, słyszałam, że na zachodzie jest to popularne i dziewi mnie to, że w Polsce nawet się o tym nie słyszy. Stąd pomysł na ząłożenie wątku :)

Veris1 ile masz wzrostu? ja jestem karzełkiem :) mam ledwo 157, ale podoby cel jednoczy, a w kupie siła :) Hehe co do tego odkrycia z nazwą to też byłam zaskoczona, bardzo miło :) Kijków profesjonalnych nie posiadam, ale chyba zakupie odpowiednie. To nie jest aż tak wymagający pod względem finansowym sport, więc w kijki mozna zainwestować:) Tym bardziej, że przydadzą się podczas wedrówek w górach :)

No i ta japiękniejsza, przynajmniej dla mnie sprawa :) Można faktycznie przez cały rok :P w odróżnieniu od rolek, które kocham, czy nart biegowych, których nie miałam przyjemności poznać, to czy będziemy mogli potrenować zależy tylko od nas samych, anie od aury :)

Pozdrawiam :) cieszę się, że wątek rozkwita ;p

Niestety kijki do Nordic Walkingu są dosyć drogie i muszą mieć jakieś nakładki :?

W niemczech kompelt (kijki , koncowki gumowe) kupisz juz za 20 Eur (okolo 80 PLN )

może spróbuję tego...;)

a co do rolek Miri. to już się zaczyna sezon;) ja jeździłam we wtorek;)