Wątek: Nordic walk :)

Witam wszystkich!

Zakładam temat o Nordic walk
Wydaje mi się, że jeszcze taki nie powstał, a uważam, że ten rodzaj sportu zasługuje na uwagę.

Mam 21 lat i dostyc znaczną nadwagę,więc szukam sportu, który byłby efektywny i nie obciążał stawów, bo takich obciążających zasmakowałam już sporo w swoim życiu Na basen mam dosyć daleko, więc postanowiłam wykorzystać fakt, iż mam dookoła mnóstwo terenów zielonych ;p Nie ma to jak polska wieś.
Postawiłam na spacery. Poczatkowo miały być tylko 20 minutowe, ale szybko okazało się, że urozmaicane różnymi ćwiczeniami (np. ostatnio coś na wzór szermierki - wymachiwanie kijkiem, szybkie i wolne ruchy-świetne na ręce, nie wiedziałam, że mam takie mięśnie ;p) trwają o wiele dłużej
Ostatnio zaczęłam też chodzić z dwoma porządnymi kijami, odpychając się nimi jak przy jeździe na nartach biegowych (nigdy nie miałam ich na nogach ). Okazało się, że tak naprawdę nic nieodkryłam to poprostu leśna odmiana Nordic walku. Jest dobry na wszystkie partie ciała. Ja miałam skojarzenie z Orbitrekiem Podobno spala się więcej kalorii niż przy joggingu w tym samym czasie, a mniej męczy Jest bardzo przyjemny i można go uprawiaćwszędzie, więcmiasto nie jest żadną wymówką Postanowiłam narazie chodzić z badylami, ale może kiedyśkupięsobie profesional kijki do Nordic walk

Ktoś już może chodzi? Ktoś ma ochotę się przyłączyć? Zapraszam i zachęcam gorąco

a to się tak normalnie "odpycha" tymi kijkami?
wiesz coś wiecej o tym?

Technika marszu jest też pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Można uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego.


Nordic Walking – to energiczne chodzenie z kijkami, które pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, zaniedbane w codziennym trybie życia. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi, biodra, jak i cała górna część ciała – ręce, ramiona, obręcz barkowa, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Podczas takiego marszu czynnie bierze udział około 600 mięśni naszego ciała, co stanowi 90% całego układu mięśniowego. Uruchomienie całej górnej części tułowia zwiększa tętno do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążeniowy w dobrej kondycji – zwiększenie tętna w stosunku do zwykłego marszu o 10-15 uderzeń na minutę.

Podczas Nordic Walking zmienia się też sylwetka ćwiczącego – jest bardziej wyprostowana. Dzięki temu zwiększa się objętość płuc i dotlenienie całego ciała. Równie ważnym czynnikiem jest spalanie kalorii, które to wzrasta o około 20% - przy czym redukuje się obciążenie stawów i kręgosłupa o 5-20 kilogramów w zależności od dynamiki marszu.

informacje zaczerpnięte z :
nordicwalking.aktivpro.pl

W niemczech to bardzo popularne i fakt uprawiaja to mlodzi i starsi Sama jeszcze niewyprobowalam ale zamierzam Podobno ladnie modeluje dolna i gorna czesc ciala

Pozdrawiam

Mirimiri - mamy taki sam "wagowy" cel

Co do nordic Walk-też to lubię, całą zimę jak chodziłam z psem do lasku, też tak sobie chodzilam..a teraz okazało się, że to ma nawet nazwę

Tak wogóle, to nie jest sport tylko zimowy, no nie??
Zamierzam dalej kontynuować.pomimo zbliżajacej się wiosny

To jest sport caloroczny
Uzywa sie do tego specjalnych kijkow , cos na wzor kijkow narciarskich ale na koncach maja specjalne gumowe zakonczenia ulatwiajace odpychanie sie
Smialo mozna uprawiac Nordic Walk zima - wiosna - latem - jesienia

freda 75 fakt, słyszałam, że na zachodzie jest to popularne i dziewi mnie to, że w Polsce nawet się o tym nie słyszy. Stąd pomysł na ząłożenie wątku

Veris1 ile masz wzrostu? ja jestem karzełkiem mam ledwo 157, ale podoby cel jednoczy, a w kupie siła Hehe co do tego odkrycia z nazwą to też byłam zaskoczona, bardzo miło Kijków profesjonalnych nie posiadam, ale chyba zakupie odpowiednie. To nie jest aż tak wymagający pod względem finansowym sport, więc w kijki mozna zainwestować Tym bardziej, że przydadzą się podczas wedrówek w górach

No i ta japiękniejsza, przynajmniej dla mnie sprawa Można faktycznie przez cały rok :P w odróżnieniu od rolek, które kocham, czy nart biegowych, których nie miałam przyjemności poznać, to czy będziemy mogli potrenować zależy tylko od nas samych, anie od aury

Pozdrawiam cieszę się, że wątek rozkwita ;p

Niestety kijki do Nordic Walkingu są dosyć drogie i muszą mieć jakieś nakładki

W niemczech kompelt (kijki , koncowki gumowe) kupisz juz za 20 Eur (okolo 80 PLN )

może spróbuję tego...

a co do rolek Miri. to już się zaczyna sezon ja jeździłam we wtorek