Czy możn zgubić tłuszczyk nie stosują żadnej diety tylko ćwicząc :?:
Wersja do druku
Czy możn zgubić tłuszczyk nie stosują żadnej diety tylko ćwicząc :?:
Niestety 80% to dobrze skomponowana dieta. Ćwiczeniami można tylko korygować kształty.
Uwazam ze mozna jesli bedzie sie rozsadnie odzywiac a nie przejadac.
Cwiczenia aerobowe i nie koniecznie niskokaloryczna dieta o to chyba chodzilo qq jedzac 1500- 1800kcl w zaleznosci co sie na nia sklada tez mozna zrzucic tluszczyk
Pozdrawiam
Ja powoli chyba zaczne sie przerzucac na taki sposób :cry: Bardzo mi cieżko juz wytrwać na diecie i ciagle odmawiac sobie smakowitosci.
Tylko jak sie zmobilizowac do duzej ilosci cwiczen? :?
Medusa - przede wszystkim gratuluję Ci z całego serca mądrego podejścia do diety i wytrwałości - tak, nawet mimo "porzucenia" diety - bo tak naprawdę Ty jej nie porzucasz, tylko modyfikujesz. Najważniejsze, to jeść zdrowo - mnie niestety ostatnio się nie udaje, ale staram się, i Ty też się staraj, bo warto.
A jeśli chodzi o ćwiczenia - znajdź sobie jakiąś pasję - wspinaczkę górską, długie wycieczki rowerowe, aerobic w grupie, taniec... Nie ma sensu zmuszać się do ćwiczeń, których nie lubisz, a wysiłek fizyczny naprawdę może być przyjemny - tylko trzeba trafić na "swoją" formę aktywności. Popróbuj, na pewno coś polubisz, a nowe hobby odciągnie dodatkowo Twoje myśli od jedzenia.
Pozdrowienia serdeczne,
Sun.
Zgadzam sie zdecydowanie z SUnflower
Wybierz forme ruchu jaka Ci sie podoba niezmuszaj sie do cwiczen w klubie jesli tego nie lubisz jest wiele form aktywnosci fizycznej pozatym nie mysl ze musisz tylko ze chcesz
i zaczynaj od malych ilosc zeby cie to nie zmeczylo i nie zniechecilo od poczatku
Ja akurat zakochalam sie w rowerze i taka forme ruchu preferuje i uprawiam :P
ale jest ogrom innych mozliwosci
POzdrawiam
HEy hey, sooryy ze tak sie pytam ale-MILAK, naprawde jestes z TYCh> ?HEH, ja takze:D
Fajnie miec tu kogos swojego;]
buźkA!!
GG:1766161
Ja dokladnie to teraz przerabiam. Zostalo mi 3 kilo do zrzucenia. Jem ok. 1300-1500 kcal, ale codziennie robie powyzej 500 brzuszkow i co drugi dzien chodze na basen plywac okolo 1-1,2 km... i waga drgnela... co mnie zaskjoczylo... bo ostatnio jak jadlam 1000 kcal i cwiczylam umiarkowanie, to stala w miejscu. Teraz jak sie wiecej ruszam, ale i wiecej jem - zaczyna znowu spadac powolutku...
witam.Cytat:
Zamieszczone przez syska
Bez diety jest bardzo nikla szansa pozbycia sienadmiaru tkanki zapasowej.
Podstawa wszelkiej aktywnosci ruchowej ukierunkowanej na tredukcje masy tluszczowej ciala jest DIETA.
pozdrawiam
Nie byłabym taka kategoryczna. W ubiegłym roku podczas 10 dni pobytu w górach, gdzie prawie codziennie robiliśmy niezłe wyrypy (8-9 godzin marszu) schudłam 2,5 kilo jedząc bez żadnych ograniczeń (zdarzało sie nawet zjadać 2 obiadokolacje). Więc można, ale ćwiczenia muszą być wielogodzinne i bardzo intensywne. Na codzień jeżdżę na rowerze średnio 10 km dziennie i jeśli tylko troszkę się przestanę pilnować dietowo, zaraz waga zamiast spadać leci w górę.