Wersja do druku
Elo !! Nie przerazajcie sie tym to nie jest straszne w koncu trzeba cos robic jak chce sie zgubic kilka cm w tali i nie tylko. Sprobujcie jak cwicze i jest naprawde ok wogole sie nie przemeczam, a jezeli chodzi o brzuszki to sie robi jeden odpoczynek 1-2 s i drugi anie jak byscie sie gdzies spioeszyly. Radze Wam sprobujcie to cwczyc a jezeli nie wasz strata i nie bede nalegac
Pozdrawiam pa :*
dobre sa brzuszki na pilce - jako personal trainer polecam
niby dlaczego Janet Jackson ma teraz 6pack? Hm?
Na jakiej pilce :?: Balansowej :?:
hmmmm ja chyba sprobuje ten zestawik, tylko najwiekszy problem to bedzie to podciaganie sie bo za bardzoe nie mam gdzie, ale cos wymysle :wink:
a mam jeszcze pytanie: mianowicie czy te cwicznenia robi sie najpierw pierwsze 2 razy serie pozniej drugie 2 razy sreie pozniej trzecie 2 razy serie itd. czy moze pierwsze, drugie trzecie czwarte piate szoste i jeszcze raz pokolei i sa 2 serie :?: :?:
Do gw1azda
Sorki ze tak dawno nie pislam ale milam zwalonego kompa, ale postaram sie to nadrobic.
Jezeli chodzi o te cwczenia to ja jestem na 4 tygodniu i czuje sie fajnie. A te cwiczenia wykonujesz kazdego dnia az prez 5 tygodni. Czyli jak masz w 1 tyg. brzuszki czyli cw 1 to robisz 1 raz 50 brzuszkow odpoczywasz kilka sekund i jedziesz znowu 50 i przechodzisz do nastepnego cwiczenia. Potem cw. 2 to robisz 1 raz 15 odpoczywasz i znowu 15 i nastepne. Rozumiesz ? Mam nadzieje, ze te cwiczenia beda wam sluzyc sa naprawde ok. :P
Świetne ćwiczonka!
Niestety pierwszego nie mogę ze względu na kręgosłup... a pompki baardzo bym chciała się nauczyć ale mam tak słabe ręce , że padam przy nich.. ty od razu tyle pompek na raz robils :)?
Szczerze podziwiam :)!
Ale trening naprawde bardzo ciekawy!
nie zgadzam się że najlepsze są połbrzuszki, ponieważ w tym wypadku wykonywany ruch jest zbyt krótki i dochodzi do skrócenia mięśni. co raczej nei jest porządane :(
:arrow: Do marti
Jezeli chodzi o pompki robie je za jednym razem i wytrzymuje jest to naprawde ok.
Mysle ze napewno ci sie uda rob stopniowo zrob kilka i odpocznij
:arrow: Do whaeva
:oops: Zapomniałam Wam powiedziec ja nie robie cw 1 bo wlasnie nie mozna bylo sie potem ruszyc. A jak np. w pierwszym tyg jest 2 serie po 50 powtorzen to ja to zamieniam na polbrzuszki czyli robie sobie 4 serie po 50 brzuszkow i jest ok.
Naprawde warto robic te cwiczenia i najlepsze sa wciecia w talii po scyzorykach. To do roboty ja zaraz tez ide cwiczyc tylko nute sobie ustawie :!: . pa :* ***Dobranoc **
Cześć dziewczyny :D moim głównym problemem jest brzuch - codziennie jeźdze na stacjonarnym rowerku, od 1 do 2 godz. dziennie. To pomaga ale działa bardzo wolno - poradzcie co robić żeby przyspieszyć. Pracuje i ucze się więc niestety nie mam zbyt wiele czasu. Czy znacie coś w maire efektywnego a nie wymagajacego wielogodzinnych ćwiczeń?