Uda

nienawidzę biegania !!
a wrotki jak się mają do chudych nóg ??

Cwiczenia na uda: stepper, rower, bieganie.
Co do 8 minut na nogi to uwazam, ze jest beznadziejne i wogole nie meczy. 8 minut na pupe owszem, ale na nogi jest do bani!

zauważyłam, że bardzo często ćwiczy się przednią stronę ud, a o tylnej zapomina. w takim razie polecam jogę, mięśnie są rozciągnięte, twarde i jędrne. chyba wieczorem poćwiczę :D

kładziesz sie na boku i noga w góre i w dól,i tak 100razy, pozniej powtarasz to samo z druga nogą, przy okazji masz cwiczonko na pupe :D

hey dziewczyny :D kroplabeskidu to ćwiczonko jest dobre?? :D stosowałaś je? D jeśli tak to po jakim czasie zauważyłaś efekty :D
mosia6 przysiady robiłaś?? :D

Jeśli ktoś ma ochotę pooglądać moje nogi a w tym i uda, to zapraszam do siebie: jeżdżę od 3 czerwca codziennie na rowerze i takie właśnie są efekty :D
Zapraszam na stronę 343 i 347 mojego wątku :D :P

wszystkie ćwiczenia z serii 8 minute są dobre,
byłam na nich długo, naprawde.
Moge wrzucić na server na nogi jesli chcecie.

Ale ja też polecam nożyce, przysiady,
SKAKANKE, biegi, TANIEC(!)

TANIEC-przyjemne z pożytecznym ;D :lol: