"rowerki" w powietrzu

witajcie :D przeczytałam w necie że takie zwyczajne rowerki w powietrzu doskonale wysmuklają nóżki :D i poprawiaja ich wyglad...ja dzis zaczęłam jeździć na poczatek po 10 minutek...obacze po miesiacu...kto sie dołącza?
p.s. jeśli był już taki temacik to przepraszam...
buziolki :D

hej
chętnie sie dołaczę bo nie mam stacjonarnego, a zależy mi na szczupłych nóżkach
zacznę od zaraz też 10 min

odchudzam sie od 5 sierpnia, dietka idzie dobrze 1000 i nie jem po 18 , słodyczy nic no może tylko 2 razy zjadłam takie suche wafle, ale wtedy na obiad mniej
nie mam wagi, więc nie wiem ile schudłam i czy schudlam, po spodniach widać że tak, bo poprzednio opięte dzindy, wiszą cudownie :lol:
ale jak patrzę tak na siebie to dalej sporo tłuszczyku mam :twisted: :(
chciałabym mieć szczupłe nóżki i pozbyć się tluszczyku
ale jakoś mi nie idzie :(
z ćwiczeniami to róznie bo czsu nie mam, ale staram się dużo spacerować i mniej jeździć tramwajem a więcej piechotą, wczoraj na imprezie do 3 tańczyłam to też sporo kalorii musiałam zgubić
jeszcze krem wyszczulający stosuję

160 cm
waga wyjściowa 55
cel 49

może ja też spróbuję, trochę już schudłam ale moim problemem są właśnie nogi

:oops:

To ja też się przyłączę :)
Chociaż najbardziej zależy mi na pozbyciu się brzucha. Nogi jednak też warto wyszczuplić w miarę możliwości ;)

witajcie :D no dziś nie zdążyłam jeszcze pojeździć ale od jutra już bede regularnie zamiatać nóżkami :D rowerki dobrze właśnie działają także na brzuch bo cały czas pracuje i niektóre dziewczyny(moje koleżanki) pisały że więcej im spadło z brzucha niz z nóżek, ale z nog na pewno spada i że nie rozbudowuja sie miesnie bo to nie jest taki strasznie obciążający wysiłek fizyczny :D
3majcie sie kochane ;*

Zadanie wykonane :)

Mam tylko pytanie, odnośnie wykonania...
Robicie te rowerki z pupą podniesioną i nogami wyciągniętymi, czy leżąc tyłkiem na ziemi? /mam nadzieję, że każdy zrozumiał moje zawiłości ;)/

I ja sie chcę przyłączyć z tego samego powodu co każda z was-brak roweru stacjonarnego. Od kiedy pamiętam robiłam rowerek przy ćwiczeniach, niestety najwięcej 7 minut. Teraz robię 3 minuty, ale skoro piszecie, ze daje takie efekty, to muszę jutro zacząć robić więcej.
Elizu (chyba jesteś moją imienniczką :?: :P ) ja robię normalnie z pupka na ziemi :roll: Pozdrawiam

Ja wytrzymałam 5 :oops:
Nogi już mi wysiadały :?

Z każdym dniem powinno być jednak coraz lepiej :)

no to ja tez sie dołączę do tych rowerków :)
buziolki :*

no to ja sie przyłańczam od dzisiaj zaczynam zoabczymy jak mi to pojdzie:)

heey słońca :D ja w ogóle przez ten cał czas jak mnie nie było żadnych ćwiczeń nie robiłam ale dziś już sie za siebie wezme :D
ja robie rowerki z tyłkiem na podłodze ;)
buźki mówcie jak wam idzie :D

Witajcie
No więc wczoraj zrobiłam 4 minuty, dzisiaj bolą nogi, ale to znaczy, ze działa. Dzisiaj jak dam radę to zrobie moze 5 minut. Zobaczymy

rowerki robione w powietrzu są naprawde skuteczne :) sama je robiłam przez 6 miesięcy i rezultaty było widać, ja przyznaje się tylko do robienia 200 takich wypachów nóżkami dzienne, to pewnie nie wiele, ale jesli po nich było widac rezulat to znaczy że po robieniu ciągle 5-10 min to dziewczyny będziecie miec nogi jak modelki :wink: 8)

chyba sie do was przyłącze jak to daje takie rezultaty
zaczynam od dziś :)

hey dziewczyny, ja też sie chetnie przyłacze ;)
te nogi :shock: byly dla mnie zawsze najgorszym obciążeniem!! :shock: :shock:
;*

rowerki w powietrzu, powiadacie? :> nie próbowałam, ale obiecuję, że dziś sie za to zabiorę ;) potem napiszę ile wytrzymałam :* Ciao! ;)

Wiec i ja sie dolacze ^^ cwicze juz od kilku dni, ale tylko po 5 minut :oops: ach ta kiepska kondycja XD

To i ja od jutra ćwicze z Wami!!!

Pozdarwiam

To i ja się dolącze. Z nogami mam największy problem :( Mam nadzieje, że te rowerki podziałają :D

działaja :) cwiczyłam je przez niecały tydzien po 5-8 min dziennie i moje kolana sa nei do poznania i w okolicach :D

To ja może też się przyłączę... :D Tylko wątpię, żebym wytrzymała chociaż 5 minut :P ale co tam, od czegoś trzeba zacząć :)

Niepotrzebnie załozyłam nowy wątek...
Ja rowerek robie conajmniej 35 minut dziennie. Zobaczymy co to mi przyniesie :roll:

Skoro takie efekty to ja też się przyłącze. Będe sobie robic rowerek podczas oglądania tv, tak szybciej leci.Zobaczymy ile wytrzymam, ale ja chyba będe robić 5 minut. Mam kondycje do 10 min, ale myśle, że 5 mi starczy (robie tez inne ćwiczenia).

Siemka ja od wczoraj "pedałuje" narazie 5 min. i bede zwiekszać codzien o 3 min :P mam nadzieje ze cos pomoże po moje uda potrzebuja wysmuklenia;p

Są już jakieś osoby, które dzięki rowerkowi otzrymały jakieś rezultaty?
Jeśli tak to czekam na wypowiedzi ;)

Arve 35 min bez przerwy lezysz na ziemi a rece wzdłuż tłowia i robisz rowerek?? lol podziw...

Tak, nie sprawia mi to zbytnio problemu. Staram się robić trochę dłużej. Choć to co karze mi przestać to nie zmęczenie, lecz zniecierpliwienie. Dlatego też probuję się podczas robienia czymś zając, książka, tv itd ;)

no to ja również się przyłanczam też będe przed tv pedałować :D

witam - nie czytalem odpowiedzi wiec przepraszam, jesli sie powtorze. Jesli chodzi o omawiane rowerki w powietrzu - jest to oczywiscie dobre cwicznenie, lecz nie tylko na nogi - dobrze takze wyrabia miesnie posladkow i brzucha. Jest to doskonale cwiczenie aerobowe, czyli spalajace nasz ukochany tluszcz ;) Niestety, aby organizm zaczal to robic, musimy meczyc sie co najmniej pol godziny, bo dopiero po takim czasie onergia czerpana jest wlasnie z zapasow, jakimi sa poklady tluszczyku pod skora. Ogolnie jst jedna zasada - nie ma zlotych cwiczen an wszystko, tak wiec propobuje nie ograniczac sie tylko do rowerkow. Niech to bedzie jedno cwiczenie z wielu. Pobiegajcie, pojezdzijcie na normalnym rowerku (lub stacjonarnym) poskaczcie na skakance - ruszajcie sie. No i czowyscie klania sie jeszcze stara prawda - ze jestes tym, co jesz. Tak wiec zdrowo sie odrzywiac :) Chociaz ja jestem tego zdania, ze lepiej robic co kolwiek, niz nie robic nic. Jednakze warto urozmaicic troche trening - a to, ze musi on byc systematyczny, chyba nie trzeba wyjasniac:) pozdrawiam i zycze wytrwalosci
Lukasz

odświeżam wątk :D
łukasz dzieki za tę informacje :D
ja znow zaczynam robić rowerki :D są na serio skuteczne :D ale trzeba sie pomeczyc ;)
kto ze mną/?? :D

robicie może rowerek w powietrzu ? jeśli tak to jak długo dziennie i czy widać efekty ? i po ilu tygodniach/miesiącach ? bardzo zalezy mi na spaleniu tłuszczu z nóg a w szczególności z łydek a to podobno bardzo pomaga....czy pół godziny dziennie wystarczy no i kiedy efekty ?

Witam!
Tez kiedys sie zastanawialam czy takie cwiczenie cos da bo chyba przyznacie racje ze to banalne cwiczenie robione na kazdych zajeciach w-f'u. Ale zawsze najciemniej pod latarnia:) najprostsze sa najlepsze :)
Od dzis wzbogacam swoj zestaw "cwiczen" o rowerki w powietrzu
narazie robie 120 ( 4x 30) brzuszki w roznych kombinacjach
100 (2 x 50) sklony w bok zaczerpniete z callaneticsu
120 ( 4 x 30) unoszenie nogi bokiem
+ 10 minut pedalowania.

Musze przynac ze te cwiczenia ktore robie od tygodnia juz troszke widac :)

powodzonka wszystkim zycze i wytrwalosci :)

hmm :) ja właśnie od kilku dni sobie pedałuje :P 10 min dziennie tylko że ja te 10 min sobie rozbijam i robie tak: rano po 3 min, przerwa i potem 2 min i pózniej wieczorem tak samo :P no zobaczymy czy będą jakieś efekty :D

ja też "pedałuję" od kilku dni, oprócz tego robie inne cwiczenia, trudno mówic o efektach ale moze sie pojawią

hej, widze, ze jest tu troche fanow "pedalowania". ja tez jestem jedna z nich i to od bardzo dawna. rowerki robie nawet po kilka godzin dziennie: czytajac, uczac sie, a nawet jak teraz z macbookiem na klacie. wie ktos moze ile kcal sie przy tym spala?

MaddiO a zauwazylas duze efekty? po jakim czasie? :P

Obiecuję ,ze od jutra jak nie od dziś pięknie 10 min. rowerka :D:D

Cześć dziewczyny :) Ja od trzech dni jezdze na rowerku po godzinie dziennie. Jest trudno.....ale daje radę. Po pierwszym dniu nogi bolały i brzuszek :) ale to dobrze bo widać pracowały mięśnie. Pedałuje oglądając telewizję. Czas szybciej leci :)

heh jak ja bym chciała mieć stacjonarny rower :D ale póki co pojeżdżę na zwykłym i porobię rowerek w powietrzu :D

świetne ćwiczenie, szybko widać efekty :D