Witam! mam bardzo okrągły brzuszek.... same brzuszki nie pomagają.... :/ macie coś innego?? Bo jeszcze troche i niebędę mogła go wciągnąć... ;) pozdrawiam
Wersja do druku
Witam! mam bardzo okrągły brzuszek.... same brzuszki nie pomagają.... :/ macie coś innego?? Bo jeszcze troche i niebędę mogła go wciągnąć... ;) pozdrawiam
slyszalam ze Weider jest dobry, ale sama go nie stosuje bo nie daje rady;/
Jogusiu mam ten sam problem.Może wie ktoś co pomoże?
Weider jest naprawde dobry. ja niestety jestem leniuszkiem i nie mam formy, więc musiałam zmodyfikować ilośc powtórzeń i serii, ale mam nadzieję, że dzieki temu się nie zniechęcę :) Ostatnio przerwałam po 13 dniu :evil: Ech, mięczak ze mnie :evil:
Teraz będzie inaczej! :D
Słyszałam, że dużo daję wciąganie go i napinanie jego mięśni.
Cześć :D Myślę ,że napewno jakieś ćwiczenia znajdziecie w gazecie;) Ja słyszłam i wiem ,że pomaga bieganie, napisnanie mięsni brzucha i taniec :D
A6w najlepiej cwizyc jak sie ma mao tkanki tłuszczowej a co cwiczen polecam spiecia i zwykłe brzuszki niby banalne cwiczenia a efekty po nich sa cudne :D
Brzuszki, brzuszki, brzuszki...Robić brzuszki codziennie, od niechcenia...Napewno po jakimś czasie zobaczysz efekty swojej pracy....
zacznijcie robic 20 ale poprawnych ! a co tydzien dodawajcie 15 efekt murowany :D
jakie to sa te poprawne?
poprawde to sa takie że najlepiej robic półbrzuszki , nog nie odrywac , i rece załozone na karku i nie ciagniesz rekoma .... a broda wysoko...
Poprawne - dodam to takie brzuszki - gdy palce rąk wspierasz na skroniach, a broda równo z głową spogląda w sufit.
Zeby nie ruszac glowa najlepiej wsadzic sobie pod brode pileczke do tenisa- ja po kilku dniach sama juz trzymalam glowe tak jak trzeba.
Mam pytanko z innej beczki lecz nadal dotyczace brzuszków: mianowicie robie te brzuszki i zauwazylam ze w miejscu gdzie konczy sie mostek a po bokach jeszcze sa zebra zrobil mi sie rowek , konczy sie tak mniej wiecej na wysokosci zoladka. Czy to normalne? ze troche to boli to przypuszczam ze to lekkie zakwasy. Czy komus tez sie tak zrobilo?
Prospunuje filmiki 8minutowe .... były kiedyś tu na forum;) Powiem tylk otyle : w tydzien zeszło mi 4 cm z brzuszka :D jak co wal na mój watek bo tutaj żadko wchodze;)
tluszcz spalicie tylko aerobami- rowerek, skakanka, bieganie i takie tam. brzuszki i weider sa na miesnie. weider do dupy, po 21 dniach mialam 2 cm wiecej w talii. rzucilam od razu. na meisnie najlepsz ejest 8abs. no hula hop jest tez dobre, z tymz e mi sie nei chce krecic
Wsyzstko dpbre i piekne...ale w jakisposob najpiej sie zmotywowac do robienia cwicze?
Zawsze sobie powtarzam ze wieczorem przy jakkims nudnym programie TV napewno zrobie choc pare brzuszkow i co....nigdy nic z tego nie wychodzi;(
Może nożyce?
Holly2107 najlepiej zmotywowac sie ogladajac fotki dziewczyn , najlepiej na tym forum w dziale 'Sukcesy w odchudzaniu', temat: zdjecia przed i po;) pzdr
Niech mi ktoś wytłumaczy co to jest "pilates" i na czym on polega, bo chyba cofnięta jakaś jestem :oops:
na stronie www.polki.pl jest dział FITNES link na gorze, i są obrazki i opisy róznych ćwiczeń na różne partie ciała. A na www.modeling.pl są również zdjęcia ćwiczeń a na dodatek sa one ruchome, więc wiadomo jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
kurcze a ja słyszałam od mojej mamy znajomej ktora jest rehabilitantką że z brzucha jest naprawdę bardzo trudno schudnąc a wręcz nawet niemozliwe jeżeli się zbierze za dużo tłuszczyku w tym miejscu i trochę sie zamartwiam niby nie mam bardzo wielgaśnego bardzo zwisającego brzucha ale jednak ta "oponka" widoczna jest... czy są jakieś szanse że sie go pozbęde jeżeli np codziennie bede robiła po 50 brzuszków i 10 min rowerka i raz w tyg basen? czy może cos dodac?zwiekszyc ilosc? nie chodzi mi żeby efekty były na juz teraz tylko zależy mi żeby na wakacje moc założyc trochę krótszą bluzkę.. ;]
przede wszystkim nalezy zaczac od tego ze nie da sie schudnac miejscowo to bledny mit krazacy wsrod ludzi.Miejscowo mozna budowac tylko tkanke miesniowa ... takze robiac codziennie brzuszki wlasnie nad nia pracujesz.Zeby schudnac z brzucha musisz cala schudnac.
p.s
wbrew temu co mowi kolezanka twojej mamy to nie jest wcale takie trudne ,ujemny bilans kaloryczny ,dobry trening , cierpliwows i efekt gwarantowany
hmmm no właśnie najgorzej to będzie z tą cierpliwościa :P
oj, zgadzam się..
za szybko sie poddajemy, chcemy szybko efekty... :]
moja zmora też jest brzuch :? wręcz go nienawidzę, taka prawda :?
bzdura... ja po rzetelnym cwiczeniu rok temu mialam bardzo malo tluszczu, prawie wcale. tak jakbym linijka zmierzyla na grubosc to do miesnia napietego mialam jakies pol cm, a w najgorszych sytuacjach to 4. da sie da, hula hop dobre ejst
no słyszałam że hula hop jest dobre.. problem w tym że nie mam hula hop i kiedys u kuzynki sobie wypróbowałam no i niestety nie dałam rady krecic :P hehehe a czy będą podobne efekty jeżeli będe samymi biodrami kręciła bez hula hop? :P
Zlosnica89 :arrow: masz moze link do tego filmiku8 minutowego.?
Gawsedrftg hula hop mozna kupic w zabawkowym sklepie :)
ja troche pokrecilam sobie bioderkami :P
kurcze, ale mi sie wydaje, ze b. wazna jest dieta i nieobjadanie sie, zeby miec ładny brzuch
ja w sumie krece w taliii i o to mi chodzi zeby ja sobei wyszczuplic :D heh nizje nie umiem za bardzo :P
wiesz hula hop ubija ci etroch epo bockzach, wiec samo krecenie bez neigo bedzie mniej efektowne. moje lekkie bylo teaz wazy ok pol kilo, bo ziemi nasypalam ;]
kiedyś kreciłam hula hop i to duzo(w podstawówce i szkole średniej) teraz pewnie byłby problem..hehehe....
ale moze jak sie ociepli ciut, bo w domku nie mam gdzie krecic:)
zamiast tego cwicze coś a'la taniec brzucha, może nie dokładnie ale coś stylizowanego...
i powiem że nadaje gibkości ruchom, podobno pomaga też,..ale na to trzeba czasu..i cierpliwości:)
oj poraz kolejny julix nie moge sie z toba zgodzic ... jesli uwazasz ze da sie spalic tluszcz miejscowo to pokaz mi grubas z pieknie wyrzezbionym brzuchem albo z duzym brzuchem i zarysowanym kazdy miesniem na udzie.Przykro mi ale takie rzeczy to tylko w erze ;)Cytat:
Zamieszczone przez julix
pozdrawiam
jestem podobnego zdania..
miejscowo mozna troche sie poprawić, ale na dłuższą metę, by widoczne były efekty trzeba wziąc się nie tylko za jedne mieśnie..
jak brzuch to i biodra, pupa,biust...
niestety :roll:
Ale z drugiej strony lepszy ruch jakikolwiek niż żaden :)
Ja robie brzuszki, rowerek, jakies tam jeszcze inne cwiczenia na mięsnie brzucha i nog jednoczesnie ale zaczelam sie zastanawiac nad hula hop bo to jednak pracuje sie talia a takie urzadzenie prymitywne jak twister ( kiedys byl gdzies topic na ten temat) tez w sumie angazuje miesnie brzucha szczegolnie skosne. myslicie ze 15 minutek dziennie cos da zeby troszke spalic z brzuszka ?
Kama masz rację lepszy taki ruch, wiadomo, zawsze coś tam spalasz, no i kondycja sie poprawia (ja nad tym pracuję bo w maju gram ważny koncert..nie chcę po 2 kawałkach dyszec i sapać jak teraz hihihi)
widzę, ze wątek się rozkręca ;)
czy Wy tez tak macie , ze Wasz brzuch jest non stop...? :? albo np. robi sie on jeszcze większy po zjedzeniu za duzej ilosci np obiadu? albo nawet po wypicu szklanki wody...? :?
eee, a czy tam gdzies bylo wpsomniane, z etylko z brzucha? ja to odebralam tak: ma ktos nadwage i po prostu mu sie najtrudniej brzucha pozbyc. reszte tez chce zrzucic, ale az tak nei przesadza. trudno mzoe jest,a le jest to mozliwe
ehh... julix to juz nic nie zorumialem z tego postu to uwazasz ze spalanie miejscowo tluszczu jest mozliwe czy nie ?Cytat:
Zamieszczone przez julix
kama uwazam ze 15 minut dziennie to za malo ale fakt lepszy jakikolwiek ruch niz zaden
jenny to logiczne - kiedy zjesz duzy obiad zwiekszy sie objetosc zoladka (gdyz jest on rozciagliwy jak balon) przez co zwiekszy sie obwod w pasie
znaczy mozliwe, ale to wydaje mi sie ze nei na brzuchu akurat. z nog tak mozna zrzucic albo rak. bo na brzuchol to tylko aeroby tak na seri, wiec bieganie, rowerek, a wteyd leci wszystko. chociaz mzoe hula hop przynosi efekt spalanie tylko z brzuhca, ale nie wiem jescze, bo dowpiero 3 dni krece
a dalczego tylko z nog i rak ? przeciez to jedno cialo ,co odroznia tkanke znajdujaca sie na Twoim brzuchu od tkanki z rak ? ... uwierz mi to tylko MIT powtarzany przez wielu niedowiarkow.MIEJSCOWE SPALANIE NIE ISTNIEJE.Miejscowo mozna wytworzyc tkanke miesniowa przez co ujedrnisz troszeczke cialo w wybranym miejscu ale nic poza tym.
Bu ja tylko na twister przeznaczam 15 minut dziennie. Mam problemy z kregoslupem i nie moge przesadzac bo caly dzien sie nie rusze.