Czy w wieku powyzej 40 lat mozliwe jest zbudowanie miesni? I jak to zrobic/

Chodzenie do silowni tylko mnie meczylo. Kiedys chodzilam przez 4 miesiace 3-4 razy w tygodniu, rezultatow zadnych. Wlasciwie to bylam zmeczona i wiecznie glodna. Jedyne co tam lubilam to byla sauna.
Wiec od paru lat place za silownie ale nie mam checi tam chodzic.
Jakies rady??? Please