AEROBICZNA 6 WEIDERA - Część 1

[admin]

To jest kontynuacja wątku: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[lukasek]

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

pozdrawiam
Lukas.

[MoniaK23]

Bardzo ciekawe ćwiczenia . Możę i ja się skuszę pozostał mi brzuch po cesarce

[jula28]

Spróbuję,ćwiczenia nie wyglądają na skomplikowane. Dziś sprawdzę, w końcu musi być ten pierwszy raz

Za sześć tygodni sprawdzimy efekty.

[ania_anies]

kiedyś robiłam i dotrwałam do 20 dnia, później niestety zajmuje to za dużo czasu..

[agata55]

Udało Ci się choć trochę wysmuklić sylwetkę? Jestem ciekawa efektów, gdyż sama myślę nad podjęciem wyzwania.

[bacha22]

Ja również zamierzam się bliżej zapoznać z tą metodą walki z brzuchem. Liczę na piorunujący efekt

[MisiaczekM]

Udało Ci się choć trochę wysmuklić sylwetkę? Jestem ciekawa efektów, gdyż sama myślę nad podjęciem wyzwania.

Ten rodzaj ćwiczeń modeluje mięśnie brzucha, jednak nie likwiduje z niego tłuszczu!! Najpierw troszkę aerobów by odsłonić mięśnie brzuszka!!

[agata55]

Biegam codziennie. Jak nie spróbuje to się nie dowiem

[bacha22]

Ćwiczę od dwóch dni i jest ciężko. Mięśnie brzucha pracują bo mam mega zakwasy, ale trwam dalej Zobaczymy czy wytrzymam.