-
na jednej aukcji bylo napisane :
Kod:
Przy pomocy STEPERU możemy wzmocnić jednocześnie mięśnie nóg i pośladków oraz sprawność serca i układu krążenia.
Ćwicząc na steperku oczywiście wzmocnisz mięśnie nóg i pośladków. W zależności od tego, czy robimy krótsze czy głębsze ruchy.
Czworogłowe ud ( z przodu ) będą pracowały bardziej przy ruchach głębszych. Przy krótszych ruchach przerzucamy pracę na pośladki i łydki.
Pośladki i tylne partie ud zaangażujesz chodząc w lekkim odchyleniu do tyłu - z pięt (pozycja jakby przy schodzeniu ze schodów).
Ćwicząc doprowadzasz do ujemnego bilansu kalorycznego i to właśnie dzięki temu zanika tkanka tłuszczowa a samopoczucie staje się lepsze.
Steper w przeciwieństwie do biegania i chodzenia po schodach nieobciąża nadmiernie stawów, dlatego mogą go używać osoby nawet z dużą nadwagą.
ile kalorii spala się ćwicząc na steperze?
sprawa jest oczywiście indywidualna ale mniej więcej 10 min to ok.100 ckal
-
a ja tam lubiłam ćwiczyć na stepperze... dopoki mi nie padły kolana. tzn. raczej nie przez to urzadzenie - duzo biegałam + siłownia i ogolnie dużo ruchu....
teraz kupiłam sobie orbitreka:-)
ogolnie jednak - jesli cwiczenie Cie nie nudzi, to steppek jest fajną zabawką:-)
-
sluchajcie z warto wierzyc steperkowemu licznikowi?
czy poczas 50min steperowania , mozna spalic 1000kcal, tak jak wskazuje licznik?
-
i w koncu kupilam stepperek:)
dziś stepowalam przez 12 minut i spalilam 50 kcal wedlug licznika, tylko najlepsze jest to, ze jak za slabo przycisne prawa noga pedal to licznik zatrzymuje sie wiec w sumie to chyba stepowalam z 20 minut:) i bylam zmeczona, spocona i zadowolona:)
