Wersja do druku
witajcie
Pozdrawiam wszystkich na diecie:) Biegam codziennie od kilku dni bo niestety przytylo mi sie i to jak :cry: 171 cm i 76,5kg KOszmar!!!
NIgdy nie biegalam wiec wyobrazacie sobie moje cierpienia, no ale trzeba cierpiec zeby byc pieknym:)
Czy ktos z was rowniez biega??? jak sie rozgrzewacie??? jakie cwiczenia robicie ..po??? I jak dlugo powinno sie biegac??? jestem zielona w tym temacie :)
pozdrawiam goraco
zajrzyj na www.bieganie.pl
ja biegam codziennie!!!:D teraz w zime to po 30min szybkiego biegu mam, a potem rozgrzewanie i dalshy trening. Tobie bym radzila pobiegac z 30min wolnym tempem, potem sie porosciagac i do domku! dopiero zaczynasz wiec teraz bedziesz najszybciej tracic na wadze!!!:D POWIEDZ SOBIE DOWIDZENIA TLUSZCZU!!! :twisted:
przede wszystkim trzeba zaczac od 15-nasto minutowej rozggrzewki czyli bieg taki wolniutki zebys mogla z partnerem rozmawiac a dopiero pozniej bieg zwyczajny szybki
Oczywiscie po biegu rozcia nogi dokladnie bo bedziesz miala nabite miesnie :wink:
a co z piszczelami zrobic??? bola jak ....nigdzie nie znajduje odpowiedzi dlaczego
Ja biegam max 30 min z przerwami , coraz lepiej bo zatrzymuje sie raz moze 2 jak doskwieraja mi piszczele
naprawde nei slyszłam o zakwasachna piszczelach, myśleże powinno przejsc spróbuj to roztruchtac moze ... byle na miekkim terenie
ha probowalam i nic..
Wcieram jakis krem podobno pomaga
moze ben gay?? :P
mnie tez poczatkowo po bieganiu bolaly piszczele (tzn. te miesnie na nich), a teraz tez czasem bola kiedy mam dzien podczas ktorego duzo i szybko chodze. mysle, ze to normalne, jedyna rada to naprawde przykladac kolosalna uwage do rozgrzewki i dokladnego rozciagniecia sie po treningu.
a poza tym zauwazylam ciekawa rzecz - nie kazdy ma widoczne te miesnie na piszczelach:) kiedy przy wyprostowanej nodze zegne stope (tzw. stopa flex) ujawnia sie wyrazny miesien, a np. moja mama wogole na nodze nic w tym miejscu nie ma :) moze te piszczele bola bo "rosna" od cwiczenia?
też biegam:) hmm choć to do buieganianie podobne, bo dopiero zaczynam :/
i baaaardzo szybko się męczę
ale podoba mi się ten sport.
życzę Wam powodzenia!! :)