Wersja do druku
warto warto, rob tak dalej :) wtedy naprawde najszybciej zaczyna spalac sie tkanke tluszczowa. sa jednak osoby, ktore podczas rannych cwiczen na czczo czuja sie zle (zawroty glowy, omdlenia itp.) - wtedy oczywiscie powinno sie z tego zrezygnowac. najlepiej wybrac pore do cwiczen wg tego co mowi nam nasze cialo, a nie wg tego co pisza gazety i eksperci.
Wielokrotnie czytałam i słyszałam, że najwięcej tłuszczu spala się cwicząc rano.
Witam :)
Dziś spytałam mojego w-fiste o to. Powiedział że bardzo dobrze robie, tzn biegam rano na czczo - potem lekkie sniadanko.. ale rano zawsze dużo pije - wody lub soku :)
Pozdrawiam :D
Cytat:
Zamieszczone przez kompia
Właśnie.. chyba ćwicząc na czczo możesz prędzej zemdleć... owszem, może ćwiczyc tam jakies przysiady, brzuszki, ale nie np, długie biegi o_O
solidny posiłek mniej wiecej 1,5 h przed cwiczeniami. Tzn zalezy jakimi cwiczeniami... Jesli wiesz ze trening zawsze jest dla ciebie duuuzym wysilkiem i konczysz spocona i ledwo zywa ze zmeczenia, wtedy mozesz zjesc kaloryczniejszy posilek, jesli cwiczenia to lekki areobok, albo inna forma treningu, ktora meczy cie w stopniu srednim, wtedy mozesz zjesc cos lzejszego.
Przed samym treningiem nie polecam jesc...
j
dobrze ze tu zajrzalam bo dotychczas jesli cokolwiek cwiczylam to raczej po obiadku :oops: od jutra to zmieniam :)
najpierw cwiczymy aeroby czy silowe? a moze mozna pomieszac np 30min aerobow, 15silowych 15 aerobow ?
rozciagamy sie przed i po czy moze zle robie?
Ja zaczynam od rozciągania i krótkiej rozgrzewki, potem przechodzę do aerobów i dopiero do siłowych. Na czczo ćwiczę dość często, zaraz po wstaniu z łóżka, jeszcze w piżamce - na ogół przez jakieś 30, 40 minut. Potem już po posiłkach (jakieś 2h).
a ja czytalam gdzies ze zeby organizm od rana nie przestawial si ena tryb glodowy i nie magazynowal wszystkiego skrupulatnie i nie spowlnial przemiany materii to.. nalezy pierwszy posilek zjesc nie pozniej niz godzine po obudzeniu.
To bardzo możliwe. I u mnie zazwyczaj to tak wychodzi: jem około godziny po przebudzeniu, czasem trochę wcześniej. Ale przedtem zawsze zdążę chwilę poćwiczyć :)