Płaski brzuch- do tych którym się udało!!

Mam pytanie do tych ktorym sie udalo schudnac. Jak pozbylyscie się brzucha?? Co robiłyście żeby mieć płaski?? Bo ja od 2 miesięcy trzymam dietke, robię szóstke, od niedawna zaczęłam ABS, jeżdżę na rowerze co 2, 3 dni ok 1,5 h lub czasem 2 i codziennie kręcę hula-hopem 15 minut czasem 20 a brzuch nie chce mi się zmniejszyć. Moze jakie ćwiczenia jeszcze wykonywałyście. Co ja mogę jeszcze robić żeby mieć płaski??
Aha i codziennie od 2 tygodni smaruje balsamem i masuje szczotką.

A mozecie też napisać to samo z udami i pośladkami które przydałoby się troche zmniejszyć ale głownie zależy mi na brzuchu

Witaj,
nigdy nie robiłam żadnej "szóstki", bo jest to dla mnie terror;-) Nie lubię zbyt rygorystycznie narzucanych reżimów;-) Lubię ćwiczyć w zgodzie z rytmem swojego organizmu. Ćwiczyłam więc (i nadal ćwiczę) skłony, zwykłe, takie najzwyklejsze na świecie. Na początku tyle, ile dałam radę, później dochodząc do 200 i więcej dziennie. W swoim tempie, z odpoczynkami wpierw częstymi, potem rzadszymi. Brzuch mam płaski, twardy, z delikatnie zarysowującymi się pod skórą mięśniamiali:-) Tylko przy tak dużej ilości powtórzeń trzeba pamiętać, żeby te skłony robić prawidłowo, bo równie łatwo jak pomóc, można sobie też i zaszkodzić.
Pozdawiam i życzę cierpliwości:-)

sklony? na brzuch? pierwsze slysze szczerze mowiac :wink: :roll: :oops:

Mala, no co Ty?:-)

bo to chodzi (chyba) o najzwyczajniejsze w swiecei brzuszki a nie sklony typu rece do palcow :P :wink:

No oczywiście, że pisałam o "brzuszkach";-)

a to ja w takim razie mam pytanie czy to byly takie pelne brzuszki(do kolan) czy takie raczej polbrzuszki

Brzuszkow nie powinno robic sie do kolan :!:
Moja trenerka (tzn ona nie jest tylko dla mnie!) zwraca zawsze uwage aby plecy podlogi dotykaly i po paru minutach kaze je w wolniejszym tepie robic. Zawsze powtarza, ze im wolniej tym efekty lepsze :!:

Podpisuję się pod tym, co napisała Shava. Brzuszki robimy unosząc jedynie ramiona. Oczywiście powoli. I pamiętamy o oddechu - wydech przy unoszeniu ramion, wdech przy opuszczaniu. Nie wolno też przyciągać brody do klatki piersiowej! Trzeba ją odciągać do góry, to znaczy w stronę sufitu;-)
Prawidłowo wykonywane brzuszki to naprawdę bardzo skuteczne ćwiczenie:-)

a czy mozna robic brzuszki do kolan, ale przy ugiętych nogach ze stopami postawionymi na podlodze na przyklad?
jakie są przeciwwskazania wykonywania brzuszków do kolan?