Wątek: Płaski brzuch- do tych którym się udało!!

Mam pytanie do tych ktorym sie udalo schudnac. Jak pozbylyscie się brzucha?? Co robiłyście żeby mieć płaski?? Bo ja od 2 miesięcy trzymam dietke, robię szóstke, od niedawna zaczęłam ABS, jeżdżę na rowerze co 2, 3 dni ok 1,5 h lub czasem 2 i codziennie kręcę hula-hopem 15 minut czasem 20 a brzuch nie chce mi się zmniejszyć. Moze jakie ćwiczenia jeszcze wykonywałyście. Co ja mogę jeszcze robić żeby mieć płaski??
Aha i codziennie od 2 tygodni smaruje balsamem i masuje szczotką.

A mozecie też napisać to samo z udami i pośladkami które przydałoby się troche zmniejszyć ale głownie zależy mi na brzuchu

Witaj,
nigdy nie robiłam żadnej "szóstki", bo jest to dla mnie terror Nie lubię zbyt rygorystycznie narzucanych reżimów Lubię ćwiczyć w zgodzie z rytmem swojego organizmu. Ćwiczyłam więc (i nadal ćwiczę) skłony, zwykłe, takie najzwyklejsze na świecie. Na początku tyle, ile dałam radę, później dochodząc do 200 i więcej dziennie. W swoim tempie, z odpoczynkami wpierw częstymi, potem rzadszymi. Brzuch mam płaski, twardy, z delikatnie zarysowującymi się pod skórą mięśniamiali Tylko przy tak dużej ilości powtórzeń trzeba pamiętać, żeby te skłony robić prawidłowo, bo równie łatwo jak pomóc, można sobie też i zaszkodzić.
Pozdawiam i życzę cierpliwości

sklony? na brzuch? pierwsze slysze szczerze mowiac

Mala, no co Ty?

bo to chodzi (chyba) o najzwyczajniejsze w swiecei brzuszki a nie sklony typu rece do palcow :P

No oczywiście, że pisałam o "brzuszkach"

a to ja w takim razie mam pytanie czy to byly takie pelne brzuszki(do kolan) czy takie raczej polbrzuszki

Brzuszkow nie powinno robic sie do kolan
Moja trenerka (tzn ona nie jest tylko dla mnie!) zwraca zawsze uwage aby plecy podlogi dotykaly i po paru minutach kaze je w wolniejszym tepie robic. Zawsze powtarza, ze im wolniej tym efekty lepsze

Podpisuję się pod tym, co napisała Shava. Brzuszki robimy unosząc jedynie ramiona. Oczywiście powoli. I pamiętamy o oddechu - wydech przy unoszeniu ramion, wdech przy opuszczaniu. Nie wolno też przyciągać brody do klatki piersiowej! Trzeba ją odciągać do góry, to znaczy w stronę sufitu
Prawidłowo wykonywane brzuszki to naprawdę bardzo skuteczne ćwiczenie

a czy mozna robic brzuszki do kolan, ale przy ugiętych nogach ze stopami postawionymi na podlodze na przyklad?
jakie są przeciwwskazania wykonywania brzuszków do kolan?