8 minute ABS - świetne ćwiczenia na brzuszek polecam!

No przyrko mi to stwierdzic, ale ja nie moge tego sciagnac, jak pisałam wczesniej sciagałam to 6 godzin i nie chcciało mi sie do konca sciagnac, przeciez nie bede czekałam nastepnych 6 zeby mi sie 3 mega sciagnelo...

WLasnie, mi tez zalezo na tym od sunflower bo tamte maja ponad 60 MB a ten ponizej 10MB.

Dzięki bardzo za ten filmik. Sprzyda mi się.

hej ile jest seri tych filmikow?

czyli podsumowując..te ćwiczenia tylko wysmuklają mięśnie..a czy one pomagają spalać również tłuszcz z tych partii ciała które ćwiczymy?? jak długo ćwiczyć tylko te 8 minut czy tyle ile dam rade??

Filmików jest 5 z tej serii:

strech,
ręce,
Nogi,
Pośladki,
Brzuch.

Ja ćwiczę każdą partie po 8 min, czyli tyle ile one trwają.
Ćwiczę na zmianę. Jeden dzień ćwiczenia z tym panem, czyli 40 min, na drugi dzień 20 min pilates.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Sunflower

Jak w temacie :-) Ćwiczenia są w formie 8-minutowego filmiku , po angielsku, ale zazwyczaj facet powtarza tylko "one more time" i odlicza, więc nie powinno być problemu :mrgreen:
To naprawdę skutkuje!Ćwiczyłam to w wakacje i mięśnie mi się ładnie zarysowały a brzuszek zmalał, później niestety się rozleniwiłam, ale teraz wracam z pochylonym łebkiem :-) bo po jednej takiej 8-minutowej serii czuję, że mięśnie naprawdę się napracowały!
No dobra, przejdźmy do konkretów :-) Plik można ściągnąć z Emula, Soulseeka albo innej Kazy, w zależności od formatu ma 30 do 100 MB. Ale zadałam sobie trud :mrgreen: i skompresowałam toto do wmv (format wyczytywany przez standardowy odtwarzacz windowsa) i zajmuje tylko 6 MB. W tej postaci ściągnąć go można z edysku, o czym za chwilę :-) Jakość nie jest najlepsza, dodatkowo na środku wciśnięty napis bo robilam to trialową wersją programu do kompresji :-) ale ćwiczenia widać :-)

Jak ściągnąć taki plik?

1. Wchodzisz na www.edysk.pl
2. Logujesz się:
   login: Sun2
   hasło: Sunflower2
   Uwaga! Wielkość liter jest ważna
3. Klikasz po lewej stronie na folder Sun2
4. Zaznaczasz kliknięciem myszki plik "8 minute Abs(workout fitness)_New_Profile9.wmv"
5. W górnym menu klikasz "Ściągnij"
6. Wyskoczy okienko z pytaniem, czy i gdzie zapisać plik - zapisujesz, otwierasz i ćwiczysz 8)

Miłego treningu Słoneczka :-)
Sun.

---

czesc ja tez mam juz ten program ale brak mi dyscypliny i jestem poprostu leniwa :(

powodzenia życze, Pan daje nizły wycisk ale jest sympatyczny :)

Witam!!
Kobietki mam prośbe, mianowicie ściagnełam sobie ABS na brzuch, nogi, ręce, ale brakuje mi ćwiczeń na posladki <chociaz sciagnełam i na nie ale to to samo co na nogi> i strech czy moge prosic o ewentualny link bede wdzieczna.
Pozdrawiam serdecznie i z góry dziekuje.

do agentka81: jak dlugo cwiczysz ? daje ci to jakies efekty?