Wersja do druku
Cwiczenia nic nie pomoga jesli nie bedzie diety.Bedziesz miala sliczne miesnie ale tluszcz pozostanie. Musisz wprowadzic diete jaka tobie pasuje.
Wtedy zniknie oponka a cwiczone mm brzucha sie pojawia. NIestety brzuch ma to do siebie ze najlatwiej sie tam odklada fat a najtrudniej go tam zgubic. Dieta + cwiczenia.
a ja juz nie mam tluszczyku tylko taka skorke nie ladna na brzuszku po odchudzaniu, co na nią polecacie?
Cwieczenia i nie ilosc ale jakosc jest najwazniejsza. Zacznij cwiczyc jesli jest tych cwiczen duzo to 2 dni odpoczynku od cwiczen na mm brzucha jesli srednia intensywnosc to 1 dzien.
Cwiczenia rob zawsze po innych na samym koncu.
Jesli masz juz mocne miesnie dodaj obciazenia i zmieniaj cwiczenia co jakis czas stosujac wiecej powtrzen i roznorodnosc.
No, właśnie. Płaski brzuch. Ja w sumie jestem dość zgrabna (dość to dobre słowo ;D), ale marzę o tych 65 kg (tak, jak pris; mam 175 cm wzrostu). Nawet jak chudnę, to mam taką dziwną fałdkę: to wygląda jak oponka, zaczyna się tuż pod pępkiem, kończy się na linii gumki od majtek i rozciąga się od jednego biodra do drugiego. To taka cecha mojej budowy, czy jak? Są jakieś ćwiczenia, aby sie tego pozbyć?! Nie muszą to być ćwiczenia rzeźbiące też talię, bo ją mam (dobre i to...)
Elaine mam dokladnie tak jak ty;) i co z tym zrobic? nie wiem
Dzięki za odpowiedzi :)
Wiem że taka moja budowa i natura - jestem praktycznie prosta jak linijka i talii jak na lekarstwo - ale do diaska NIGDY odkąd sięgam pamięcią, nawet jak byłam szczupłą nastolatką to nie miałam nigdy płaskiego ładnego brzuszka ani wcięcia w talii :evil: Mówicie ćwiczenia+dieta - wic polega na tym, że od zawsze uważałam że brzuszki pomogą, robiłam dużo więc mięśnie mam niezłe i żadne ćwiczenie na brzuch mi nie straszne. Ale to nie wygląda dobrze bo sadełko wisi. Dieta ach dieta- ciągle szukam czegoś dla siebie, na razie klasyczne ŻP, bo nic innego na dłużej do mnie nie trafia.
:?
No cóż ... mam ten sam problem ... :cry:
Chciałabym ci pomóc, ale sama zmagam się z moim niekształtnym brzuchem .
Codziennie robie serie brzuszków, a efektów żadnych nie widać ... :cry:
No hej. A co ze mną ja nie mam czsu na 2 godz. ugiii booogi
Dziewczyny tylko cwiczenia. Jak juz pisalam robcie 3 razy w tyg serie na brzuch po 8 powtorzen rozne i dosc szybko ale dokladnie.na miesnie skosne. na prosty brzucha .
Nie katujcie sie po 50 bo to nic nie pomoze. Po 6 tyg powinno byc dobrze