-
ej ale jak chcecie miec ladny brzuch z lekkim zarysikiem miesni jak panny w tel to pamietajcie nie robcie tylko brzushkow standardowych bo one dzialaja tylko na gorne partie miesni brzucha... rubcie tesh skosne brzucha:D czyli takie co lokciem dojezdzacie do przeciwnego kolana niz reka (te skrety rocbie jak najobsherniejshe - beda lepshe efekty) robcie tesh takie cwiczenie ze siadacie na krawedzi np lozka podnosicie nogi do gory i przyciagacie je do klatki piersiowe... i to sa cwiczenia na wshystkie partie miesni brzucha a nie tylko na gorne:D pozdro
-
Mam jedno małe pytanko odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. W dniu dzisiejszym po raz pierwszy odważyłem się ćwiczyć według zaleceń gościa z filmiku 8 minute abs, po zakończonej sesji od razu zabrałem się za drugi filmik z tej serii traktujący o ćwiczeniach nóg. A teraz pytanie; ile razy w ciągu dnia wykonywać te ćwiczenia; wydaje mi się, że 8 minut to niewiele czasu tym bardziej, że mam jeszcze dużo do zrobienia, aby osiągnąć swój cel.
-
naprawde wystarczy 8 min dziennie. jak chcesz to mozesz robic wiecej, ale 8 minut tez wystarczy. ja je cwicze od 3 tygodni i juz czuje, ze miesnie sie uksztaltowqaly troszke, (odrobinke ociupinke) tylko narazie sa schowane pod warstwa tlusczyku. pozdraiwam!!!
-
Ja dzisiaj byłam na aerobiku - ale lektor do d... za przeproszeniem, niezrozumiale ćwiczenia przedstawiał. No i szczerze mówiąc to w ogóle mi się nie podobały ćwiczenia - w kółko podnoszenie stóp, marsz w miejscu i kolano dla urozmaicenia. żadnych w bok, podskoków czy czego tam. Po prostu nuuuuda. Tak szybko mi się znudziło, że zaraz miałam ochotę przestać cwiczyc -.-
Sciągnę sobie filmik, a póki co ruszam na rowerek stacjonarny, bo zaraz PM to będzie mi przyjemniej.
-
Jeśli chodzi o mieśnie brzucha to tutaj piszą ciekawe rzeczy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
-
To ja jeszcze do kompletu podam linka do filmu na posladki :)
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...58609795292599
-
Serdeczne podziękowania za filmik i czekam na kolejne 8 minute arms i stretch
-
Na ramiona i stretchu jeszcze nie udalo mi sie znalesc, ale szukam, szukam... :)
-
jakie kodeki do tego bo mi cos nie chcą isc te filmiki, znaczy obraz jest ale skacze :(
-
brzuszek
hej wszystkim-pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego na Nowy Roczek
a z tymi brzuszkami to jest tak ze trzeba je cwiczyc systematycznie i DOBRZE technicznie
trzeba sie koncentrowac na pracy mioesni
no i dieta oczuwiscie-ja cwicze systematycznie ale niestety ostatnio odpuscilam z dieta i prosze-zapasiony tlusty brzusio-miesnie mocne ale...
od 3 dni wrocilam do normwlnego odzywiania sie i za miesiac zamierzm miec znow brzuszek do pokazywania :)
