super!! ja na Twoim miejscu już bym dodawała... ;)
Wersja do druku
super!! ja na Twoim miejscu już bym dodawała... ;)
Dodawać zacznę 1 kwietnia :)
Śniadanie :
4 kromki staropolskiego schulstad , margaryna , plasterek sera żółtego , parówka fitness , dżem , ogorek , jogobella light , herbata z cukrem i z cytryną
Obiad :
zupa ogórkowa
Deser :
baton corny bananowy
jogurt danone XXL
Łącznie 955 kcal
superowo :) wage masz juz boską :lol:
Nareszcie ktos odniosl sukces ;) mam nadzieje, ze tez kiedys znajde sie na Twoim miejscu :D :D
Na pewno :) Musisz tylko przestrzegac dietki i ćwiczyć a wtedy wszystko się udaje :)
Tak w ogóle to po cichu liczę , że podczas wychodzenia z diety zrzucę tak z 2-3 kg :)
Plan wychodzenia z diety jest taki :
1-7 kwietnia 1100 kcal
8-14 kwietnia 1200 kcal
15-21 kwietnia 1300 kcal
22-28 kwietnia 1400 kcal
Tak się zastanawiam czy np. na 1400 nie byc przez 2 tygodnie , potem 2 tyg. na 1500 czy po prostu co tydzien dodawać 100 kcal.
Przed chwilą nauczyłam sie matmy :P
Teraz pozostało mi nauczyc się na kartkówkę z polskiego i zrobic pracę domową.Chyba zaraz się za to wezmę.
Im wcześniej tym lepiej ; później będę miała spokój i czas na ćwiczenia :D
Kolacja:
2 wasy
Łącznie 991 kcal
60 minut ćwiczeń
W pasie mam 68 cm :D
Śniadanie :
5 x schulstad staropolski , margaryna , 2 plasterki szynki fitness , piątnica ze szczypiorkiem , nutella , herbata z cukrem i z cytryną
Obiad :
zupa ogórkowa
Deser :
drożdżówka z kruszonką
jabłko
Łącznie 914 kcal
Eh super CI idzie ;) jeszcze tylko kolacja i bedzie super :D
3 mam kciuki! :)
Kolacja :
Gorący kubek - borowikowa z grzankami
Łącznie 981 kcal :)
Za jakąs godzinę wezmę się za ćwiczenia :P
pięknie Ci poszło Aga :0 A ćwicz ćwicz na piękny brzuszek :)
:*