Zamknięty.

swoje zapotrzebowanie- jakies 1800 kcaki :wink:

a jak obliczyc swoje zapotrezbowanie ;>?? długo juz nie jestes na diecie ;> były jakies problemy zeby wyjsc z niej i przejsc na 1800 ??

ja własnie boje sie tego wyjscia z diety :?

dodawalam co tydzień po 100 aż doszłam do 1600, potem przeskoczyłam na 1800.
Nie ma co sie bać, ja przy wychodzeniu schudłam kolejne 3 kg.

Najtrudniej jest już trzymać tą wagę, bo im wiecej można zjeść tym bardziej ciągnie. Ale ja sobie radzę.

Nie wiadomo jakie jest zapotrzebowanie, obliczyć można z różnych stronek ale to tylko wyliczenia. Wszystko zalezy ile sie ruszamy, ile ważymy. No bo im niższa waga tym mniej nam potrzeba kalorii. Przeciętnie nastolatka powinna jesc ok 2500 kcali, ale ja mam niską wagę i bardzo malutko sie ruszam wiec wole nie przesadzić.

cekamy cekamy ;]

http://img109.imagevenue.com/loc361/...0405_361lo.JPGhttp://img151.imagevenue.com/loc305/...0403_305lo.JPG

http://img148.imagevenue.com/loc443/...0312_443lo.JPG http://img141.imagevenue.com/loc478/...0306_478lo.JPG

http://img19.imagevenue.com/loc486/t...0282_486lo.JPG http://img132.imagevenue.com/loc359/...0245_359lo.JPG
http://img40.imagevenue.com/loc483/t...0217_483lo.JPG

poprostu brak slow, slicznie wygladasz :)

http://i1.tinypic.com/23szm8n.gif :shock: 8) :)

:shock: Jeju Lou normalnie mnie zatkało :shock: :shock: świetną masz figurke i w ogóle śliczna jesteś :D Gratuluje i super że już normalnie jesz i prawie nie liczysz :D

Lou a ile w ciagu dnia jesz pieczywa ?