zaczynam nowe życie-początek str. 7 :D

no zależy jakie węglowodany. Bo jest ich sporo w owockach jak i słodyczach, a przeciej lepiej zjeść owoc :wink:
węglowodany, z razowca, kaszy czy ziemniaków są bardzo potrzebne ale z nimi też ostrożnie, jak ze wszystkim 8)

czytam czytam Cię od tej siódmej strony i obiecuję, że od dzisiaj będę trzymać kciuki! wpadkami się nie przejmuj, ale również trzymam kciuki, żeby było ich u Ciebie coraz mniej!
pozdrawiam :)

ahhh..dzisiaj troszku ciezko mama rano zrobila takie grzanki z serem i nie wiem czy ser zolty pieczony ma tyle samo kcal co normalnie? hmmm...a potem to juz bylo ok :D:D powodzenia i pozdawiam wszystkich

no i jets 15,15 a co do tej pory zjadłam?:
-3 kromki chleba-288kcal
-ser żółty 3 plastry-138 kcal
-twarów pół tłusty ( 160gramów)-129kcal
-masło (2 łyżeczki)-158kcal
-5 chipsów-30kcal
-1 kostka czekolady-30kca;
-1,5 parówki cielęcej (jedna miala 26 gramów)-100kcal

razem: 873 :D no nie jest zle jeszcze cos przekosze i bedzie ok :D

Czytałam gdzieś ze zadne diety nie pomagają :roll: Właściwie trzeba się dużo ruszać i mniej jeść :!: :roll: Obowiązkowo bez słodyczy bo jak je bedziesz jeść,to napwno nie schudniesz...3maj się,papa :!: :D

esh.... potem jeszcze zjadlam ciasteczka za 100kcal wiec bylo 973kcal wiec nie tak zle ale jeszcze zjadlam popcorn :/ ktory nie wiem ile ma i chyba nie chce wiedziec :/ esh...ale dzisiaj duzo cwiczylam :D

Ruch jest bardzo ważny bo ładnie sylwetke kształtuje, więc dobrze ze się duzo ruszasz.

Dziewczyny! czy wiecie,że dziewczyna w naszym wieku dziennie powinna zjadać od 2500kcl do 3500kcl??? naprawde,nie kłamie!!!!!!!!

tak tak to prawda, tak jest napisane w przeliczniku zapotrzebowania :/

a dzisiaj jak narazie zjadlam ciasteczka korzenne i wyszlo jakies 200kcal zaraz mam obiad a w nim makaron spagetti (jakiesz 200-300 kcal) + mielone (200) kcal wiec za obiad wyjdze jakies 400-500 kcal :. czyli razem 700 :/:/:/ dupaaaa chyba ze zjem baaaaardzo malutko makaronu mniej niz 10deko bo 10 deko ma 300 kcal :(

Ja nie wiem, skad oni brali to zapotrzebowanie, jedzac 2800 tyłam i tyłam i tyłam :|