Wątek: Jeszcze tylko 5,5 kg ;)) Musze sie zmotywowac do hh ;P

"boje sie teraz zacząć jeśc więcej bo wiadomo że przytyje"
Typowe dla anoreksji. Byc moze masz poczatki... Niestety nie da sie tak dalej jesc. Te 6 kg to najprawdopodobnej w 70% woda, wiec to nie jest trwały efekt.

Radziłabym najpierw pogadac z mama i zarzucić w ogóle diete, ale pozostac przy cwiczeniach. Zaczynajac sie odchudzac musisz wiedziec jak. zrobilas starszna głupotę, i najlepiej bedzie jak na 4 miech-pol roku odstawisz dietki -wtedy byc moze metabolizm wróci do normy.

Jesli to zbyt duzy krok dla ciebie to przynajmneij pogadaj z kims doroslym o problemie i jedz przynajmneij 1400 na poczatku, ale bez bialego pieczywa i cukierkow. Nie boj sie przytyc, bo jak ten lek toba owladnie to bedzie oznaczalo ze masz ane ..

Dzis spoko bez podjadania narazie
sn:muesli z mlekiem (300)
obiad: kartfole, kotlet, surówka z kapusty, 2 kiwi (nie wiem ile, na obiad zawsze daje 500-600>

Na podiweczorek fantasia z karmelem i grejpfrut (250)

A na kolacje to jakies kanapki :PAlbo sie zobaczy jeszce :P

Dzis krecilam na hh 20 minut <nie zaduzo ale jestem jeszcze chora>, a wieczorkeim robie brzuszki

Co tam u was?;P

Hej(piszesz, że możemy wpadać po rady...no to wpadam )
Co myślisz o tysiaku? Stosuje tę diete już 2 tygodnie i jak narazie jest dobrze. No, ale słyszałam, że efekty po niej nie są najlepsze(szczególnie w moim wieku(13lat))...jojo spowolniony metabolizm, itp. Odp.

hej, no ja właśnie też po radę... Jakie ćwiczonka polecasz na wyrzeźbienie ciała? Ale nie żebym jak kulturystka wyglądała

Cwiczenia takie same tylko sposob ich wykonywania jest rozny Na rzezbe musisz robic w miare szybko z malymi obciazeniami serie po 30-40 powtorzen wtedy robisz rzezbe jak bedziesz robila z obciazeniami krotkie serrie 8-12 powtorzen to zrobisz mase a to bez sensu

1000 to zabójcza dieta dla organizmu, zwlaszca tak mlodego. Dorosli ludzie moga ja stosowac tylko przez 10-30 dni, a co dopiero dzieci..

Zle zaczelas odchudzanie. Jezeli nie chcesz go przerywac (co byloby bardzo wskazane), to zacznij od diety conajmniej 1500 + ruch. Duże sniadania, jak idzisz do szkoly, zawsze zabieraj II sniadanie, obiad domowy, na podwieczorek jakis nabiał i na kolacje co chcesz. Jesli lubisz cukierki, mozesz sobie pozwolic codzienie na kostke lub dwie czekolady <bardzo zdrowa>. Nie rezygnuj z kartofili alni normalnego pieczywa - biale mozesz ew. zmienic na ciemne. Jedz co 3-4 h 4-5 posiłków dziennie. Pij ok 1,5l wody, nie wiecej niz 3 herbaty dziennie. Niestety to moze teraz nic nie dac gdyz..

...prawdopodobnie juz sobie rozregulowalas metabolzim, i zeby wrócił do normy, czyli odchudzania dawalo opytmalne efekty, trzeba by było odstawic diety na 4 miechy conajmniej. To najlepsze wyjscie.

Jednak pamietaj, nie mozesz zostac na 1000 bo sobie zniszczysz kore, wlosy, zeby paznokie, bedziesz miala efekt jojo i narobisz sobie wiele niedoborów.


Co do brzuszka - moje ulubione to hh - swietnie talię rzezbi. Juz po tyg kreceniu 30 min widac efekty. Poza tym aerobiczna 6w (na forum kultury fizycznej jest sporo linków do tych cwiczen. Poza tym brzuszki i
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1
na tej stronce sa fajne.

Najpierw najlepiej zaczad ad areobowych (bieganie, rowerek itp.). Plywanie takze swietnie rzezbi. Nie wiem ile masz lat, wiec nie wiem cyz moge ci silownie polecic

dzięki! Drugi raz słyszę o tej stronce więc musi być fajna! zajrzę!

No stronka nieczego sobie Fajnie ze pokazuja, a nei tylko opisuja,jk nalezy wykonac cwiczenia.

lilac a z tych ćwiczeń na nogi, uda, pośladki ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) to ile z tych cwiczęń powinnam sobie wybrać? Bo raczej wszystkich nie zrobię