Wątek: Jeszcze tylko 5,5 kg ;)) Musze sie zmotywowac do hh ;P

Nie dość, że sie nie pogniewamy, to jeszcze bedzie fajnie Na jakiej dietce jesteś, ile ważysz, ile chcesz ważyć i jakie masz wzrost??

Śniadanie:
*3 kromki chleba białęgo ( domu nie było grahamki ;/)
*2 plasterki sera zółtego
*dżem śliwkowy

licze ok. 450 - trochę za dużo, ale myślę, że ogólnier w limicie się wyrobie, bo na 2 śniadanie brzoskwinia (100) na obiad gołąbki (300) na podwieczorek fantasia (150) i jeszcze nie wiem co na kolacje, ale mam do dyspozycji 200 kcal

Ach, no i jeszcze cos Jestem z siebie dumna, bo wczoraj przed połtora godziny ćwiczylam Jakies 40 min hulahop, potem nogi i pupa, a na koniec brzuszki. Tylko 100, ale wyszłam już z formy i powoli będę zwiększac

Pozdro

oo no to gratuluje ja codzienni 30min hula hop i tak mi sie nudzi ze szok

a jadlospis ok.

Pochwała sie nalezy
Ćwiczenia fantastic

to super,ja zaczynam od 20 brzuszków wogóle nie mam formy,buźka:*

ja robie 350brzuszkow

nie jest drastyczna bo 1200 ale mam durzo roboty (słoiki itp.) więc spalam, waże 72kg chce tak ok. 50 ale z 53 też będe zadowolona, no i 1,62 m wzrostu

możesz podać jakieś dobre ćwiczenia na nogi, z góry dziękuje

oho ho... spoko spoko... oby taak dalej... ja tez sobie cwicze jakas godzinke co drugi dzien i idzie dobrze... jak na razie musze niestety przestac na 4 dni bo mam straszne bole brzucha (okres)

Na nogi to ja robię takie wymachy na podłodze. Kładziesz się i zasuwasz Takie noga w górę jakieś 30 cm, potem noga w górę, aż do uzyskania kąta prostego pomiędzy obiema nogami. Potem kółeczka małe i duże, a potem takie ósemki i na koniec wymachy do przodu i do tylu (najtrudniejsze). no i rower i skakanka (czasami). Takier najprostsza narazie, pozniej będę coś urozmaicać No i jeszcze słyszałam, że z tej stronki są dobre.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

No i w jadłospisie były małe zmiany. Nie zjadłam brzoskwini na II śniadanie, tylko ją na kolację razem z grahamka i serkiem zółtym. +4 i pół godzniki spacerku po mieście
Pewnie napeweno jeszcze dziś hula hop i może jeszcze coś. Zobaczy się.

No i dziś byłam na mieście i się nie poddałam Nie kupiłam loda, żadnych cukierków, a nawet kolorowego napoju, tylko wode mineralną I grahamki na kolacje A nawet byłam w koleżanką w cukiernii, bo ona była głodna. I nie zamówiłam nawet picia, a tym bardziej mojej ulubionej babeczki z truskawkami W nagrodę kupiłam sobie superujędrniający żel pod prysznic under twenty water melon i balsam z tej samej serii, tylko super nawilżający A jak łądnie pachną... Polecam

No i pozdro i miłej dietki

No to gratuluję silnej woli no i oczywiście nagroda w pełni zasłużona Ja mam balsamik z eris lirene o zapachu kumkwatu ujędrniajacy. Promocja była to kupiłam ale zamierzam sobie też kupić ten z under twenty bo go kolezanki chwalą

No ja sobie miałam kupić też lirene. No ale stwierdziłam, że jak oba są dr Ireny Eris, to wezmę ten co ładniej pachnie