ja mam z tej serii serum intensywnie wyszczuplające i jestem zadowolona. Poszukam jutro tego serum na rozstępy :)
Wersja do druku
ja mam z tej serii serum intensywnie wyszczuplające i jestem zadowolona. Poszukam jutro tego serum na rozstępy :)
Today:
:arrow: kawa z mlekiem bez cukru
:arrow: ciemna bułeczka z białym serem i szczypiorkiem
:arrow: ćwiartka arbuza
:arrow: kilka kiści czerwonej porzeczki
:arrow: 6-7 chipsow paprykowych :? średniej wielkosci
:arrow: 50 brzuszków
:arrow: 25 przysiadów
:arrow: nożyce (w pionie) 15
:arrow: 10 powtórzen na każdą noge z takich cwiczen na boku,znalazłam stare wycinki fitness z Bravo Girl z 2003r
:arrow: 20 powtorzeń cwiczeń na biust
Niby nie dużo,a ile się muszę napocić :shock: :oops: :lol:
tak to zawsze jest . Jesz minute, a ćwiczysz 1h żeby to spalić
:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Na obiad smazona cukinia,potem jeszcze zielone jabłko ,szklanka mleka i
ponad pół paczki familijnych orzechowych...nie wiem co mnie napadło :cry: :(
wreszcie gdy waga dzis rano ruszyla sie w dół to ja to musialam spartolić :( :(
zafundowałam sobie karne 50 brzuszków i 30 przysiadów.
ale jestem z siebie niezadowolona,jestem na siebie wściekła :!: :evil: :cry: jak nikt mnie nie widzi to podjadam jakbym w życiu ciastek w ręku niei miała :oops: :? :? :?
eh...
poł paczki... ja bym cala zjadła to pewne
:)
jestem okropna przeszukuje wszystkie szafki :(
a tak jeden dzien ci nie przeszkodzi moze metabolizm podkręci gorzej jak bys kilka dni tak jadła
Nie placz;*
tez mialam napad czoraj, ale na bledach sie uczymy;)
jutro MUSI bc lepiej - bedzie :wink: :wink:
zreszta wcale nie zjadlas duzo... jedynie te familijne :wink:
calus:*
Dziękuje bardzo za wsparcie..ale dzisiaj też sie nie popisałam :( :?
:arrow: kawa z mlekiem bez cukru
:arrow: ciemna bułeczka z żołtym serem i cebluką
:arrow: szklanka coli light
:arrow: z 3 garsci pistacji ...
:arrow: z 3 garsci orzechów laskowych /migdałów/o.ziemnych -taki mix z paczki
:arrow: jedna opiekana kiełbaska z musztardą
:arrow: 4 wafelki familijne orzechowe
:arrow: herbata lipton green citrus
:arrow: herbata bio-active pu-erth
Wiem,że orzechy są tuczące...<załamka> :cry: :cry: :cry: ale zawsze tłumacze sobie ze są małe i zdrowe. :? :(
Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie :cry: Dzis chodzłam moze z 3h po miescie,wiec pare kalorii spalilam.Zaraz biorę sie za swoją codzienną porcję cwiczeń.
zawsze patrz na kalorie orzechów w paczkach. Ja raz zjadłam całą paczke (200g) fistaszków, a jak potem popatrzyłam na kalorie to sie załamałam 100g = 560kcal 8)
solone w puszce maja ok.600 na 100g
i jeszcze paluchy kaleczy na ostrej puszce 8)
bułka z wedliną i pomidorem,porcja fasolki po bretońsku,4 kostki czekolady i garsc drazy,chyba daje sobie juz z tym odchudzaniem spokoj nie uda mi sie.Podjadam..nie potrafie inaczej. :( :cry:
To moze pisz sobie na kartce jadłospis na nastepny dzien-uwzglednij to co masz w lodowce, napisz co,o ktorej i w jakiej ilosci masz zjesc.Moze tak sie uda?
Kilmeny dziękuje.Zastanowiłam się, przejrzałam sie w lustrze...nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu.Straciłam 2 tygodnie.Ponad dwa tygodnie jem bezmyślnie a nie odchudzam się.
Od jutra liczę kalorie...boję się bo kiedys mnie to zgubiło.
Ale inaczej sie nie da ,nie moge sobie mowic ze jeden batonik dzisiaj ,ale to nic bo too tylko jeden a tak pozatym to zadnych grzeszkow,zamiast powiedziec sobie o 360 kcl za dużo.
Mam dokładnie miesiac.
3majcie kciuki.
trzymamy trzymamy :D
mam pytanie, bo 11 sierpnia ma sie zdarzyc cos strasznie waznego, na co czekalam cale zycie i w tym dniu musze wygladac ladnie, po prostu musze, bo od tego zalezy wszystko, co musze zrobic do tego czasu zeby moj brzuch byl mniejszy?? jestem na diecie caly czas, ale to nie duzo pomaga, to dla mnei wazne, a moze sa jakies cwiczenia takie specialnie na brzuch krych efekty widac tak bardziej? :(
a6w albo hula hop
8 min abs
hula hop nie mam! :cry: :cry: a cio to jest wlasnie te abs? bo juz o tym gdzies bylo napisane, ale ja nie wiem co to jest az mi glupio :oops:
to takie 8 minutowe cwiczonka linki mozesz znalezć na kulturze fizycznej
jak nie masz hulahopa to spróbuj kręcic biodrami i talią tak jakibys kręciła hulahopem jak tak kiedys robiłam
dzieki na pewno sprobuje!
Miałam liczyc kcal,ale chyba nic z tego,nie chce mi sie szukac ile ich w czym jest. nie wiem ile gram tego i tamtego zjadłam.
:arrow: kawa z mlekiem bez cukru
:arrow: pół ciemnej bułeczki z margaryną +
:arrow: mała porcja jajecznicy z zieloną cebulka
:arrow: dośc duże jabłko
:arrow: jeden ogórek kiszony, mała porcja gulaszu z kaszą
:arrow: czerwona herbata pu-erth
Jestem dumna z obiadku ,bo nie nałożyłam sobie kupy kaszy jak zawsze to robie...ale dwie płaskie drewniane łyżki starczyły.Skończylam obiad z uczuciem ze nie jestem przejedzona.
Mam nadzieje ze mi sie uda,bo przytyłam przez 3 dni jedzenia orzechow o 1 kg... :| Jak tracker bedzie aktualny to napiszę...
Ogarnęło mnie taki uczucie beznadziejności...tęsknie za swoim skarbem... :cry:
:arrow: duże jabłko
:arrow: 2 kostki białej czekolady
:arrow: miseczka płatków fitness light z mlekiem
:arrow: 2 śliwki
no i d u p a :!: :evil: :( :( :( <chandra>
nie zalamuj sie, moze jeszcze uda ci sie to spalic dzisiaj... mam pytanie, czy zielona herbata jakkolwik wplywa na odchudzanie?
pobudza przemiane materii ja ja piję od 12 roku zycia i w tej chwili moze już nie ma jakiś efektów super hiper ale ja sie przyzwyczaiłam no i smakuje mi bardzo
Ja dzisiaj 4 zielone herbaty!! :lol:
Ja jestem osobiście fanką herbat z bio-activu.
Piję zieloną, czerwoną pu-erth,czerwoną z jabłkiem w granulkach :) nirvanę... aa wszystkie :D :D :D
o to bardzo fajnie! ja wydudlalam dzisiaj 2! mam nadzieje ze nie maja kalori...
...
nie mają chyba,że słodzisz...sszamankaa masz już obsesję :!: :?
to super ze nie maja :) bo mam juz dosyc picia wody, teraz przechodze na herbatki! :D nie mam obsesji! naprawde!
Hottie, nie zjadlas wcale tak duzo... zreszta wszystko zdrowe :wink: a czekoladka wplywa na dobre samopoczucie wiec 2 kosteczki raz na jakis czas wyjda Ci tylko na dobre :*
ja kocham herbatki wieloowocoe i wogole wszystkie :D /uzywam slodzika:)
herbatki rządza :P hehe, ja pije bez cukru
:arrow: ciemna bułeczka z cienkim plastrekiem zółtego serka i ogórkiem
:arrow: kawa z mlekiem
:arrow: dwie kostki białej czekolady (tak do kawy :? )
:arrow: 3 krakersy z lajkonika solone
:arrow: zielona herbata
:arrow: 7 malin :wink:
:arrow: pół talerzyka zupy z botwinki..no malutko
:arrow: kawa z mlekiem +dwa cukierki milch mause :D
:arrow: jabłko + czerwona herbata pu-erth i mam nadzieje ze na tym dzisiaj pozostanę :wink:
Moje kochanie przesłało mi paczkę :] paczkę pełną rafaello,marcepanków, haribo :roll: :roll: :roll: Mikado i inych niemieckich słodkości...chyba skonam :D
Dzisiaj sie ograniczyłam do 2 cukierkow bo przed południem nadgryzłam swoja czekolade,ale teraz mam barek napełniony po brzegi więc zaczyna sie zabawa :P mam nadzieje ze jaks wytrzymam :) :) :)
Zła jestem na krakersy i dwie kostki czekolady..a cukierki...no musialam skosztowac ;P
no pewnie przeciez co dzien sie takiego czegos nie dostaje prawda? :D
:D :D :D trzeba sie jakos wytłumaczyc :P
zjadłam dzis mało,zupy prawie nie poczułam,bułeczka rano malutka i ciemna, wiec mam nadzieje ze moje słodkie grzeszki nie odbiją się na wadze :D Jutro sobie sprawie Wasę i bede jesc na lekką kolacje!Fajnie gdybym już tak zawsze z tą kolacją trzymała, niestety jakies grillowane kiełbaski są czasem silniejsze ode mnie :?
No i zawsze lubie miec cos slodkiego do kawy :? I tak sie troche rozwinełam ,bo kiedys musialam miec jakis kawałek ciasta czy coś... To taka chwila przyjemnosci zza dnia tak poprostu :roll:
ja lubiłam podjadac słodycze czytając ksiażke albo jakąs fajna gazetkę
teraz też co prawda lubie ale już tego nie robie :D
ja uwielbialam chrupac cos jak sie zdenerwuje, zawsze jadlam w tedy cos nawet nie wiem co, byleby gdysc, w tedy tak sie nie zloscilam/smucilam, teraz zastapuje ten nawyk np. zakretką... wniosek: potrzebuje gryzaczek :P :D
ja proponuje taki z woda w środku
bardzo uspokaja :lol:
hehe, ale ja seryjnie musze cos grysc jak sie wkurze... moje olowki i dlugopisy sa najlepszym tego dowodem, to juz jest moj nalog! heh,
56 kg o taaaaaak :D :D :D
i to jest najlpeszy dowód na to,że nie trzeba sie głodzic a nawet można pozwolic sobie na słodkie,ale wszytsko z głowa! :D
ehh dodało mi to otuchy bardzo :P dzisiaj obiados u babci ,ale dam rade:) 3mam kciuki za was :D :*
i świętaaa racja kochana!~
Gratuluje schudniecia Z GŁOWĄ :D
:arrow: kawa z mlekiem bez cukru
:arrow: 6 mikado (takie paluszki tylko ,że w polewie czekoladowej )
:arrow: 9 kwaśnych frytek z Haribo
:arrow: kromka chleba z żołtym serem
:arrow: obiados u babci ->kalafior z bułka ;/ ogromna porcja mięsa(aż mi neidobrze na samą myśl) i 3 małe ziemniaczki...
:arrow: kisc winogron
na dzisiaj koniec te obiady u babci mnie kiedys zabiją, chyba pęknę ;/
haribo juz sie chyba przejadłam :) a pozatym to dziś kupiałam sobie wase i owoce i jutro ładnie wracamy do diety :) i nie przesadzonego obiadku :!:
Pewnie jutro bede wazyc 56.5 ,ale mam nadzieje ze za dwa dni to sie zmieni
od jutra dieta tez u mnie
trzyama kciuki
nie zjadłaś tak duzo przynajmniej w porównaniu do mnie 8)
ale naprawde nie tak źle jak na obiad u babci