heh, ja diety dla mnie poszukuje juz 5lat i zmarnym skutkiem :wink:
polecam dietę MZ.
nie zaczynaj liczyć kcal, bo to nie jest dobre.
Wersja do druku
heh, ja diety dla mnie poszukuje juz 5lat i zmarnym skutkiem :wink:
polecam dietę MZ.
nie zaczynaj liczyć kcal, bo to nie jest dobre.
polecam moja dietke, jest naj najlepsza!!!!!! :wink:
directe a jaka ta Twoja dieta ze kazdemu polecasz? :)
Posiłek I ok. 8.00
4 łyżki musli + kubek mleka 0,5% + 1 aspargin, 1 wit B
musli: 123 kcal, mleko: 90 kcal, RAZEM: 213 kcal
Posiłek II ok 11-12
kromka chleba pełnoziarnistego, 2 pomidory, shake białkowy (można zastąpić kostką sera białego chudego)
chleb: 128 kcal, pomidory: 28 kcal, shake: 150 kcal, RAZEM: 306 kcal
Posiłek III 15.00
serek wiejski + ogórek świeży + pół kromki chleba pełnoziarnistego
serek: 193 kcal, ogórek: 20 kcal, chleb: 64 kcal, RAZEM: 277 kcal
Posiłek IV 18.00
ok 200g ryby pieczonej w folii w piekarniku + 2 marchewki
ryba: 124 kcal, marchew: 40 kcal, RAZEM: 164 kcal
Posiłek V 20.00
kubek maślanki odtluszczonej, naturalnej
maślanka: 77,5 kcal, RAZEM: 77,5 kcal
PODSUMOWANIE: 1037,5 kcal
ciagle jem to samo bo bardzo lubie, a efekty chyba są przemawiające :P
w tej diecie jest wszystko... minimum 100% zapotrzebowania na białko, witaminy, minerały, błonnik... wszystko.
no dieta na 5 masz racje :)
ja tez czasami jak czegos dopadne to jem to przez tydz. codziennie hehe tak mialam ostatnio z fasolka na obiad i z maslanka ale mi zbrzydla maslanka po 2 tyg. picia codziennie :) ale juz odpoczelam i moge na nowo :P
dawno rybki nie jadlam :) trzeba bedzie zrobic na obiad:)
a jak jem tak od maja :) tzn oczywiście licząc ze wszytskimi uroczystościami, napadami, i innymi obzarstwami, ale generalnie na takiej diecie polega moje odchudzanko :)
no to podziwiam bo to ponad 3 miechy :) ja tylko z 2 skladniki jem codziennie takie same bo jakbym miala ulozony jadlospis to nie wiem czy wytrzymalabym bo i tak codziennie mi sklinka leci na co innego :P mam takie dni ze moge jesc tylko jakies slodkie potrawy a sa dni gdzie jem jak najwiecej slonych potraw :P
a ja własnie majac ułożony jadłospis przynajmniej nie ciągnie mnie do innych rzeczy i nie kusi mnie :P
no i masz pewność że ta dieta ci nie zaszkodzi bo jest b.zdrowa
a układałaś ja sama czy pomagał ci jakiś dietetyk?
jeśli sama to jestem pełna uznania :)
sama, bo poduczyłam sie dietetyki troche. od początku nie była ona specjalna, kilka razy ja zmianiałam, redukowałam błedy i oto ona!! :wink: