Wersja do druku
Hej dziewczyny!No więc moja kolej na diete.12 lat,164 wzrostu,55 kg.Niby nei dużo,ale chce zrzucić 5 kg.Tzn nie chodzi mi o wage tylko o figurę.Bo wiadomo,że jeśli zaczne ćwiczyć [w planach mam callanetics] to masa mięśniowa sie rozbuduje i waga mozę być większa.Mam zamiar jechać na 1000-1200 kcal.Może być i wolno,ale rozsądnie.Trzymajcie kciuki.Codziennie będe sie spowiadać co zjadłam ;]
Jedna sprawa... Odchudzanie sie w tak młodym wieku niesie ze sobą duże ryzyko.
Rozwijasz sie, dlatego pamiętaj o tym. Licze na twój zdrowy rozsądek, bo zdrowie jest sto razy wążniejsze niż kilka kilo. Ćwicz i nie martw sie, masa mięśniowa aż tak szybko nie rośnie :) czasem u niektórych osób mięśnie poprostu się wzmacniają a niekoniecznie rosną jak u kulturysty. Aha, nie schodź ponieżej 1200.
Oczywiście zrobisz co chcesz, ale tak na serio to nawet te 1200 jest dietą dla dorosłych.
Ty nawet, z twoim zapotrzebowaniem energetycznym, i na 1400 będziesz chudła jak starsze z nas na 1000. Taki wiek.
Dlatego licze że swój cel osiągniesz (o ile to możliwe) zdrowo i spokojnie, poprawiając przy tym kondycje fizyczną i wydolność organizmu.
Aha... wiem że kazania prawie :twisted: ale ktoś musi.
Trzymaj sie 8)
Kylpie wiem o tym wszystkim.ja chce po prostu zrzucić troche sadełka z brzucha,poprwaić kondycje [4 z wf ;/] i ładnie wymodelować ciało.I odzywaić się od opychania słodyczami i kanapkami.A no i od jedzenia wieczorem.Ale wole chudnąć zdrowo i powoli niż szybko i niezdrowo.
Jak już pisałam, ktoś musi prawić kazania... w końcu to jest forum prozdrowotne.
Ehhh... a tak wogóle to nie rozumiem poco chcesz tak radykalnie zmniejszyc racje żywnościowe. Dla mnie ćwiczenia by w zupełności wystarczyły.
Jeśli już masz troche z biustu to właśnie tam najszybciej poleci.
Ostrzegam bo wiem z doświadczenia.
Ale róbta co chceta 8)
Mam nadzieje, że jest tak jak piszesz.
trzymaj sie.
Ja nie bede żadnych głodówek stosować.Rzucam słodycze,jedzenie wieczorem etc. Bo w przyszłośći sie mozę żle skończyc.
cos mi się wydaje że z taką wagą w tak młodym wieku biust ma niewielki więc nawet nie ma jej zbyt co zleciec :D Radze 1400-1500 taka dieta będzie w miare bezpieczna dla młodego organizmu a twoje zepotrzebowanie jest duzo większe niż osób starszych więc i tak będziesz chudnąć dość szybko , a i ćwiczyć musisz oczywiscie ;p :)
wiem ze pewnie dziewczyny ci juz wszytko wytlumaczyly ale ja tez cos od siebie napisze :P
sadze ze w ogole nie powinnas sie odchudzac w wieku 12 lat (sama mam 14 i sadze ze to i tak troszke za malo). radze ci tylko ograniczyc jakies tluste potrawy, fast foody i slodycze. no i przede wszytkim jesli chcesz troche schudnac to tylko powinnas zaczac cwiczyc. chodzi mi o to ze musisz zaczynac zadnej diety w wieku 12 lat a w twoim wieku(no dobra to nie bylo tak dawno :lol: ) nie przejmowalam sie tym ile waze i jadlam co chcialam, bo kiedy jak nie teraz mozesz jesc wszytko :wink:
nie wazysz duzo wiec sadze ze tylko cwiczenia sa potrzebne, ale jezeli bardzo ci zalezy aby stosowac diete to tak jak juz wyzej napisalam o tlustych rzeczach i slodyczach, poprostu je ogranicz i bedzie git :lol:
no i oczywiscie trzymam za ciebie kciuki zeby ci sie udalo zdrowo i rozsadnie :D
moim zdaniem:
słodycze- out
fast foody- out
smażone potrawy- out
jedzenie po 18- out
w Twoim wieku i przy Twojej wadze to wystarczy...
też trzymam kciuki za Twoją dietę.. nie schodź z 1200 najlepiej jedz tak około 1400 dziennie trochę się ruszaj.. w tym wieku na pewno łatwo zrzucisz te kilogramy, pozbądź się tylko złych nawyków tak jak planujesz