Wersja do druku
Hej dziewczyny!No więc moja kolej na diete.12 lat,164 wzrostu,55 kg.Niby nei dużo,ale chce zrzucić 5 kg.Tzn nie chodzi mi o wage tylko o figurę.Bo wiadomo,że jeśli zaczne ćwiczyć [w planach mam callanetics] to masa mięśniowa sie rozbuduje i waga mozę być większa.Mam zamiar jechać na 1000-1200 kcal.Może być i wolno,ale rozsądnie.Trzymajcie kciuki.Codziennie będe sie spowiadać co zjadłam ;]
Jedna sprawa... Odchudzanie sie w tak młodym wieku niesie ze sobą duże ryzyko.
Rozwijasz sie, dlatego pamiętaj o tym. Licze na twój zdrowy rozsądek, bo zdrowie jest sto razy wążniejsze niż kilka kilo. Ćwicz i nie martw sie, masa mięśniowa aż tak szybko nie rośnie :) czasem u niektórych osób mięśnie poprostu się wzmacniają a niekoniecznie rosną jak u kulturysty. Aha, nie schodź ponieżej 1200.
Oczywiście zrobisz co chcesz, ale tak na serio to nawet te 1200 jest dietą dla dorosłych.
Ty nawet, z twoim zapotrzebowaniem energetycznym, i na 1400 będziesz chudła jak starsze z nas na 1000. Taki wiek.
Dlatego licze że swój cel osiągniesz (o ile to możliwe) zdrowo i spokojnie, poprawiając przy tym kondycje fizyczną i wydolność organizmu.
Aha... wiem że kazania prawie :twisted: ale ktoś musi.
Trzymaj sie 8)
Kylpie wiem o tym wszystkim.ja chce po prostu zrzucić troche sadełka z brzucha,poprwaić kondycje [4 z wf ;/] i ładnie wymodelować ciało.I odzywaić się od opychania słodyczami i kanapkami.A no i od jedzenia wieczorem.Ale wole chudnąć zdrowo i powoli niż szybko i niezdrowo.
Jak już pisałam, ktoś musi prawić kazania... w końcu to jest forum prozdrowotne.
Ehhh... a tak wogóle to nie rozumiem poco chcesz tak radykalnie zmniejszyc racje żywnościowe. Dla mnie ćwiczenia by w zupełności wystarczyły.
Jeśli już masz troche z biustu to właśnie tam najszybciej poleci.
Ostrzegam bo wiem z doświadczenia.
Ale róbta co chceta 8)
Mam nadzieje, że jest tak jak piszesz.
trzymaj sie.
Ja nie bede żadnych głodówek stosować.Rzucam słodycze,jedzenie wieczorem etc. Bo w przyszłośći sie mozę żle skończyc.
cos mi się wydaje że z taką wagą w tak młodym wieku biust ma niewielki więc nawet nie ma jej zbyt co zleciec :D Radze 1400-1500 taka dieta będzie w miare bezpieczna dla młodego organizmu a twoje zepotrzebowanie jest duzo większe niż osób starszych więc i tak będziesz chudnąć dość szybko , a i ćwiczyć musisz oczywiscie ;p :)
wiem ze pewnie dziewczyny ci juz wszytko wytlumaczyly ale ja tez cos od siebie napisze :P
sadze ze w ogole nie powinnas sie odchudzac w wieku 12 lat (sama mam 14 i sadze ze to i tak troszke za malo). radze ci tylko ograniczyc jakies tluste potrawy, fast foody i slodycze. no i przede wszytkim jesli chcesz troche schudnac to tylko powinnas zaczac cwiczyc. chodzi mi o to ze musisz zaczynac zadnej diety w wieku 12 lat a w twoim wieku(no dobra to nie bylo tak dawno :lol: ) nie przejmowalam sie tym ile waze i jadlam co chcialam, bo kiedy jak nie teraz mozesz jesc wszytko :wink:
nie wazysz duzo wiec sadze ze tylko cwiczenia sa potrzebne, ale jezeli bardzo ci zalezy aby stosowac diete to tak jak juz wyzej napisalam o tlustych rzeczach i slodyczach, poprostu je ogranicz i bedzie git :lol:
no i oczywiscie trzymam za ciebie kciuki zeby ci sie udalo zdrowo i rozsadnie :D
moim zdaniem:
słodycze- out
fast foody- out
smażone potrawy- out
jedzenie po 18- out
w Twoim wieku i przy Twojej wadze to wystarczy...
też trzymam kciuki za Twoją dietę.. nie schodź z 1200 najlepiej jedz tak około 1400 dziennie trochę się ruszaj.. w tym wieku na pewno łatwo zrzucisz te kilogramy, pozbądź się tylko złych nawyków tak jak planujesz
dobra,zastosuje sie do tego co mowicie.zero smazonego,slodyczy fast foodow[i tak ich często nei jadam bo moja mama jest ich przedciwniczką] i jedzenia po 18.i dużo cwiczen.tak tak tak!
i to jest wlasnie swietny plan dla ciebie :D jeszcze raz powodzenia, trzymam kciukasy zeby ci sie udalo, napisz pozniej do nas jak tam postepy w odchudzanku :wink:
kurcze ;/ dobrze mi idzie,nic dziś nie jadłam słodkiego i bardzo kalorycznego,ale...Z ćwiczeń nici.Przewaliłam sie,mam spuchnięte i sine kolano.Super ;/
Jak Ci się poprawi troszkę z tym kolanem to odrobisz :P moja mama tez jest wielka przeciwniczką fast foodów, chipsów, gazowanych napoi typu pepsi, fanta itp. i ogóle wielka przeciwniczka niezdrowego odżywiania :P :P ale to nawet dobrze bo tak to by przywoziła jeszcze do domu to świństwo i by mnie mogło kusić :roll: ale ja się i tak nie dam :P za bardzo chcę schudnąć :D
cindy 14 to ja mam tak samo.moja mama uwaza tylko soki i wode mineralną.zero chipsow ani nic!
A jak narazie zjadłam dziś ok.1000 kcal bo wiadomo że jest troche wiecej niz obliczlam.Dlatego pozwole sobie potem na jedno,ale tylko JEDNO ciasteczko.I na kolacje marchewke[uwielbiam].A to co dziś zjadłam
-śniadanie-kanapka z miodem
-2 sniadanie-kanapka z serem
-obiad troche ziemniaków[nie lubie] i fura surowki.Nie jem smażonego,ale nei miałam problemu takiego jak niektórzy,że rodzinka je kotlety a ja nie,bo nie jadam mięsa.
I na razie jest ok.
jesteś za młoda na diety! ja tez w tym wieku tak zazycznalam chociaz wazylam 42 kg;/ ! a teraz co? mam 15 lat i juz za soba anoreksje a teraz mecze sie w bulimi;//// chcesz tak samo?
jezlei juz chces zkoniecznie lepiej wygladac to cwicz ale JEDZ NORMLANIE!!!!
anoxa nie przesadzaj jesli je 1000 kalorii dziennie alebo 1200 to jest spoko jest najedzona full tylko zeby napewno tyle jadla
cindy na jakiej diecie jestes w jakim czasie schudlas tyle kilo ? :shock:
Kolano już mnie prawie nie boli.Dlatego postanowiłam sobie pobiegać.Z koleżanką 40 min sobie pobiegałam.I zrobiłam rozgrzewke z callanticsu ale reszty już nie ;/.A dziś zjdałam 1200 kalorii i byłam najedzona.Ale ze słodyczy tylko jeden pierniczek.A zawsze było kilka ciastek i batonik,czasami chipsy.Eh..
anooxa ja nie robie diet strasznych,tylko nie jem slodyczy i smażonego,nie jem po 18 itp.Tak jak mi mówili wcześniej,a po za tym to ja to wszystko wiem.I chce też wymodelować ładnie ciało.
Na diecie jestem od 17 lipca :P na początku był to drastyczna dieta :? wiem to było baaardzo głupie, ale teraz jestem na 1200 i jest duz o lepiej, jestem najedzona, wypoczęta i mam siłę a wczesniej byłam senna, zmęczona itp. no oczywiście ćwicze codziennie 1h 15min. i jestem z siebie zadowolona :D a to chyba najważniejsze :wink:
Paseczkowa: to dobrze ze juz z kolanem w porzo :D a co do cwiczen to wazne ze zrobilas a nie ile, tu nie chodzi o to zebys sie zameczala cwiczeniami po 6h dziennie wazne zeby cokolwiek robic, a biaganie 40min jest ok :P zycze powodzenia w daszych zmaganiach :lol:
bieganie 40 min. to bardzo duzo wg mnie
Ja wiem czy dużo?Jakieś 10 min trzeba odjąc na przerwy [kumpeli sie ciagle but rozwiazywal,troche odpoczac,napic sie].Ale jak wróciłysmy pot z nas ciekł :D
30 minut biegania to na prawde duzo.. nawet jak sie biega bardzo powolutku.. fajnie że biegasz.. na pewno duzo Ci to pomoże :)
ja wlasnie tez myslalam ze 40min to malo ale jak biegam to wlasnie tyle :D dzieki, teraz czuje sie lepiej bo wiem ze wcale taka "cienka" nie jestem :wink:
ps. mi tez sie ciagle buty rozwiazywaly wiec zawiazalam 2 razy 8)
ojej 40 minut :shock: no to nie zla jesteś...ja po paru minutkach wymiękam hehe :lol:
to bardzo duzo te 40 min my na wfie tez biegalsmy ale nie tak dlugo:P
no znaczy tak czasami to sobie ide chwile zeby odpoczac i potem znowu biegne. a tak w ogole to sobie po trwace biegam bo jest tak miekko :D no i z moim grubaskiem psem ktory wazy 19kg a najwieksza masa dla tej razy to 15-16kg :shock: no ale jak je 3x dziennie(ciagle jest glodny) a powinien 1x no to nie ma sie co dziwic :P moze schudniemy razem :lol:
kimmy6: masz super-szczupłe łydki, też takie chcę :roll:
nom to chyba jedyna czesc ciala ktora mi sie podoba, pozatym mam calkiem zgrabniutki maly nosek :lol: no ale i tak mam strasznie dziwna budowe, jakas taka szeroka :? ale nie ma sie co zalamywac :wink:
hehe... mój piesek też tyle waży... i też chyba z 2 razy za dużo czy jakoś tak.. a jakiej rady ejst Twój piesio? :roll: :lol:
A moja łydka jest okropna... mój nos mi nie przeszkadza, ale nawet podobają mi się moje usta.. nie za duże, nie za małe ... ;)
A ja dziś właśnie 40 minutek sobie przebieglam też :D
moj piesek to buldog francuski, czyli zalicza sie do tych mniejszych. a co tam to ze ma duzo tluuuszczu to fajnie bo jak jest mi zimno to zawsze moge sie do niego przytulic :wink:
mój piesek jest mały i szybki.i zeby z nim biegać jestem zawolna.jak on wyrwie to go dogonić sie nie da
Witam;*
moj piesek jest za to za duzy i biegac sie z nim nei da bo reke wyrywa;p albo przewraca czlowieka;p
buziaki;*
A mój piesio jest jeszcze mniejsze :D Mam jamnika długowłosego ;) On to jest dopiero parówka:P Ja z nim nie mogę biegać, bo jak biegnę to spuszczam go ze smyczy -wiadomo- to on widzi, że mu uciekam to piegnie za mną jakiś kilometr, ale cały czas biegnie.. choć już nie ma siły, bo myśli, że mu ucieknę.. :P A jak znowu stanę i chce na niego poczekać, żeby dobiegł do mnie to on widzi, że stoje i skręca z nowu w krzaki buszować:P Mi by się taki owczarek niemiecki przydał :P
Mój to jest West Highlad White Terrier.Jak chce zeby mnie gonil to ja go musze potem gonic :D
Mam już za sobą śniadanko ;]
Szklanka wody niegazowanej,bulka pełnoziarnista z masłem i serkiem light.284 kcal.
Witam;*
śniadanko bardzo ładne:D
buziaki;*
Na II śniadanko była gruszka i brzoskwinia-110 kcal.
No pieski macie super. a mam zwykłego ale pięknego kundelka,..żadna rasa. A wabi sie Sonia 8)
A ja bardzo chciałabym mieć jakiegos małego pieseczka.Tylko jest problem-Mama nie pozwala a Tata tak.Narazie stoi na Mamie bo psa jak nie było tak nie ma :(