cindy :)) reaktywacja :D

dobra dobra, wiem ze mialam juz swoj temat ale zginal smiercia naturalna wiec zakladam nowy, ktory mam nadzieje bedzie sie trzymal dzieki mnie i Wam :wink:

mam taki cel:

osiagnac te wspaniale 47kg bo teraz mi sie troszke przytylo, jakies 1-1,5kg :oops: ale trudno, zpaomnijmy o tym i wrocmy do rzeczywistosci..

i mam taki plan:

*dietka 1200-1500kcal
*6x w tygodniu cwiczenia (3x razy rowerek stacjonarny przez ok. 1h oraz 3x cwiczenia na talie, brzuch, posladki i uda z www.modeling.pl i jeszcze cwiczenia na ramiona i biust z dzialu "kultura fizyczna")
*duza ilosc bialka i nie za duzo weglowodanow w postaci jogurtow owocowych, bulek, mnostwa owocow

to chyba tyle bo to ze nie bede jesc bialego chlebka smazonego i tlustego, zero fast foodow i ograniczenie slodyczy do tatalnego minimum (przynajmniej do osiagniecia celu :wink: ) to nie trzeba mowic 8)

a dzisiejszy jadlospis wygladal tak:

I sn: 50g mieszanki platkow (nesquik, kangus i cheerios bo uwazam ze sniadanie powinno byc weglowodanowe) + 400ml mleczka 0,5%; wafel ryz. + 10g serka almette = 410kcal

II sn: kanapeczka z kromek chlebka mastermacher + 25g serka almette = 220kcal

Ob: udko gotowane + surowka z buraczkow i jablka = ok. 280kcal (ale nie wiem dokladnie)

po: jajko gotowane; 2 marchewki, 1 jablko = 240kcal

ko: serek wiejski (200g); 100g rzodkiewki = 220kcal

i cwiczonka ofc :wink:

razem: 1370kcal
czyli bardzo ladnie :D
a jak Wam mija dzien :?:

buzka :*

no no widze ze ladnei Ci idzie :) i napenwo osiagniesz sowj cel :D

a ile teraz wazysz i ile masz wzrostu bo nie pamietam cyz gdzie skeidy smowilas ;) ?

buziaki :*

teraz waze ok. 52-53kg :oops: nie pilnowalam sie i tyle :P a wzrostu to mam 162cm ale kolezanka mi mowi ze uroslam i ze napewno mam wiecej :shock: wiec moze 163cm :wink:

No to powodzenia w dietkowaniu:)

cindy trzymam za Ciebie kciuki :)

Powodzenia....masz nie dużo do stracenia. Pójdzie szybko....

3m sie bedzie dobrze:) cel osiagniesz:)

dzieki dziewczynki :* nawet nie wiecie jak takie slowka dodaja otuchy (a moze wiecie :P )

dzisiaj szybko napisze bo wrocilam niedawno z angielskiego i zaraz zaczne sie uczyc i jeszcze zaraz bedzie rowerek stacjonarny i oczywiscie nauka na rowerku :wink:

jadlospis:

I sn: 50g mieszanki tych platkow co wczoraj; 400ml mleczka; wefel ryzowy z almette = 410kcal
II sn: kanapka (2 kromki chlebka mastermacher+25g almette) = 230kcal
ob: 430g warzywek na patelnie; 200g fileta (wszystko na parze ofc) = ok. 300kcal
po: jajeczko; brzoskinia; 2 marcheweczki = 215kcal
ko: 200g serka wiejskiego; 2 wasy = 250kcal

razem: 1405kccal :D
tez ladnie :wink:

no i juz za chwilke ide na rowerek 8)
a co u Was?? :wink:

nikt mnie nie odwiedza :(

iwdze ze mialas udany dzionek :)